- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: manubri
- Livello di difficoltà: medio
Manubri per panca con una mano - esercizi tecnici:
- Prendi i manubri e alzati in piedi. Puoi anche sederti su una panchina dritta.
- Sollevare un manubrio fino alla linea delle spalle. Il braccio è piegato all'altezza del gomito, il gomito è diretto lontano dal corpo. I palmi sono rivolti in avanti. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Durante l'espirazione, solleva i manubri su se stessi, raddrizzando completamente il braccio.
- Tenere il manubrio nella posizione più alta per un secondo e poi abbassarlo lentamente nella posizione iniziale.
esercita esercizi per le spalle con i manubri
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: tricipiti
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: manubri
- Livello di difficoltà: medio