- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: fianchi, quadricipiti, glutei
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: professionale
Jerk the weights - esercizi di tecnica:
- Stai dritto con i piedi più larghi della linea delle spalle. Prendi i manubri in mano. Le mani dovrebbero essere rilassate.
- Portare pesi per le gambe, per dare la massima accelerazione e sobbalzo senza piegare i gomiti, sollevarli sopra la testa.
- Abbassa le mani e piegandole prendi i pesi per le gambe.
- Ripeti l'esercizio.
esercita esercizi per le spalle con i pesi
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: fianchi, quadricipiti, glutei
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: pesi
- Livello di difficoltà: professionale