Pratiche spirituali come lo yoga, la meditazione o l'austerità sono considerate da molti i prossimi hobby nuovi. Tuttavia, sempre più persone giungono alla conclusione che sono necessari nella nostra vita frenetica. In che modo la vipassana, o la pratica del silenzio, ha aiutato la nostra eroina?
Le pratiche spirituali possono rafforzare una persona e rivelare le sue migliori qualità. Ma sulla strada per una nuova esperienza, spesso sorge la paura: "Questi sono settari!", "E se mi afferro la schiena?", "Non riuscirò nemmeno ad avvicinare questa posa". Pertanto, non andare agli estremi. Ma non è nemmeno necessario trascurare le possibilità.
Cos'è la vipassana
Una delle pratiche spirituali più potenti è la vipassana, un tipo speciale di meditazione. In Russia è diventato possibile praticare la Vipassana in tempi relativamente recenti: centri ufficiali dove è possibile fare un ritiro ora operano nella regione di Mosca, San Pietroburgo e Ekaterinburg.
Il ritiro di solito dura 10 giorni. Per questa volta, i suoi partecipanti rifiutano qualsiasi connessione con il mondo esterno per rimanere soli con se stessi. Un voto di silenzio è un prerequisito per la pratica, che molti chiamano l'esperienza principale della vita.
La routine quotidiana nei diversi centri, con alcune eccezioni, è la stessa: molte ore di meditazione quotidiana, lezioni, cibo modesto (durante il ritiro non puoi mangiare carne e portare cibo con te). I documenti e gli oggetti di valore, inclusi un laptop e un telefono, vengono depositati. Niente libri, musica, giochi, nemmeno kit da disegno - e quelli sono "fuorilegge".
Real vipassana è gratuita, e alla fine del programma puoi lasciare una donazione fattibile.
Silenzioso di mia spontanea volontà
Perché le persone si rivolgono volontariamente a questa pratica? Elena Orlova di Mosca condivide la sua esperienza:
“Vipassana è considerata la pratica del silenzio. Ma in realtà è la pratica dell'insight. Chi è ancora all'inizio del percorso cerca di interpretarlo sulla base di illusioni e aspettative personali. Ecco perché abbiamo tutti bisogno di un insegnante che spieghi perché questo è necessario e come immergerci correttamente nella pratica.
Perché è necessaria la vipassana? Giusto per approfondire le tue conoscenze. Pertanto, è sbagliato dire “fai un tirocinio”, dato che in questo corso è solo all'inizio. Sono convinto che la vipassana dovrebbe essere visitata almeno una volta ogni sei mesi. La sua essenza non cambia, ma cambiamo noi stessi, cambia la profondità della comprensione e delle intuizioni.
Le istruzioni vengono fornite durante il corso. Nelle diverse tradizioni differiscono, ma il significato è lo stesso.
Nel trambusto quotidiano, la nostra mente è coinvolta nei giochi del mondo che abbiamo inventato. E alla fine la nostra vita si trasforma in una nevrosi incessante. La pratica Vipassana aiuta a districarsi come una palla. Dà l'opportunità di guardare la vita e vedere cos'è senza le nostre reazioni. Per vedere che nessuno e niente ha le caratteristiche che noi stessi attribuiamo loro. Questa comprensione libera la mente. E lascia da parte l'ego, che non controlla più nulla.
Prima di affrontare il ritiro, io, come molti altri, mi sono chiesto: “Chi sono io? Perché tutto questo? Perché è tutto così e non altrimenti? Le domande sono per lo più retoriche, ma del tutto naturali. Nella mia vita c'erano varie pratiche (yoga, per esempio) che rispondevano in un modo o nell'altro. Ma non fino alla fine. E la pratica della vipassana e la filosofia del buddismo come scienza della mente hanno dato solo una comprensione pratica di come funziona tutto.
Naturalmente, la piena comprensione è ancora lontana, ma i progressi sono evidenti. Tra i piacevoli effetti collaterali c'era meno perfezionismo, nevrosi e aspettative. E, di conseguenza, meno sofferenza. Mi sembra che la vita senza tutto questo vinca solo.
Opinione di uno psicoterapeuta
"Se non c'è l'opportunità di fare un ritiro di più giorni, anche 15 minuti di pratica meditativa al giorno migliorano notevolmente la qualità della vita, aiutando con ansia e disturbi depressivi", afferma lo psichiatra e psicoterapeuta Pavel Beschastnov. — Se esiste una tale opportunità, allora possiamo considerare non solo i centri di ritiro più vicini, ma anche i cosiddetti luoghi di potere. Ad esempio, in Altai o Baikal. Un nuovo posto e nuove condizioni aiutano a cambiare rapidamente e ad immergerti in te stesso.
D'altra parte, qualsiasi pratica spirituale è un'utile aggiunta al lavoro su se stessi, ma sicuramente non una "pillola magica" e non la chiave principale per la felicità e l'armonia".