Dieta per gambe, 14 giorni, -6 kg

Perdere peso fino a 6 kg in 14 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 800 Kcal.

Vuoi indossare un abito corto, ma i complessi a causa delle gambe che hanno perso la loro bellezza e grazia non ti permettono di farlo? Non disperate! Una dieta speciale per questa parte visibile del corpo aiuterà a risolvere il problema. Attenendoti a una dieta per due settimane, puoi perdere fino a 6 chili inutili, trasformando non solo le gambe, ma tutte le altre parti del corpo. Dopotutto, è noto che il corpo non sa come perdere peso separatamente.

Requisiti dietetici per le gambe

Ovviamente qualsiasi problema è più facile da prevenire. Affinché le gambe non abbiano fretta di aumentare di volume e le possibilità di incontrare la cellulite, che spesso rende triste il gentil sesso, non aumentano, è necessario monitorare la dieta quotidiana. Presta attenzione alla lista sottostante e cerca di comunicare il meno possibile con il cibo che ha un posto in esso, se vuoi ottenere bellezza e gambe snelle e una figura in generale.

• Cottura al forno. Panini appetitosi, torte grasse e altri prodotti simili a base di pasta al burro sono riconosciuti come i più pericolosi. Ha un alto valore nutritivo e, se consumato frequentemente nella dieta, aumenta il peso corporeo e induce la formazione di buccia d'arancia. Spesso al lavoro, con un programma fitto di appuntamenti, le persone fanno uno spuntino con torte acquistate, pizze e ogni tipo di pasticceria. Questo comportamento è una strada diretta verso spiacevoli cambiamenti del corpo.
• Zucchero. Oltre a danneggiare la figura, peggiora anche le condizioni della pelle e può, se consumato eccessivamente, diventare una seria minaccia per la salute. Quindi è altamente consigliabile, se non puoi bere caffè e tè completamente non zuccherati, sostituire lo zucchero con miele naturale, o almeno usare zucchero di canna al posto dello zucchero bianco. Secondo l'opinione di molti medici e scienziati, 100 grammi di zucchero sono considerati l'assunzione giornaliera accettabile. Ma è importante capire che questo vale non solo per lo zucchero puro, ma anche per la dolcezza latente presente in molti alimenti.
• Fast food. Tutti i fast food sono dannosi, a cui puoi anche aggiungere salsicce e altri prodotti a base di salsiccia. Ciò include anche i semilavorati, per la cui preparazione è necessario dedicare un minimo di tempo, motivo per cui le persone si concedono così spesso.
• Caffè. È stato scientificamente dimostrato che bere caffè può anche formare una crosta poco attraente sulle cosce. Stiamo parlando, prima di tutto, della forma solubile di questa bevanda. Se hai la cellulite, ma hai difficoltà a rinunciare completamente al caffè, lascialo nella tua dieta in una piccola quantità (limite a una o due tazze al giorno) e passa al caffè macinato.
• • Alcol. Per non parlare del danno al corpo delle bevande alcoliche in grandi quantità, il loro consumo ha un effetto estremamente negativo sulla figura. Ad esempio, vari liquori contengono un gran numero di calorie e una seconda pila di tale bevanda è spesso equiparata in valore nutritivo a quasi un pasto completo. E la birra, che viene consumata da così tante persone, comporta l'assorbimento di accompagnamento di una grande quantità di grasso per uno spuntino, dopodiché non solo compaiono centimetri in più sulle gambe, ma crescono anche una pancia di birra e altri privilegi.
• Cioccolatini e dolci. Tutti sanno che il cioccolato migliora l'umore. Ma per questo effetto, è molto importante avere forza di volontà e smettere di mangiare circa 30 grammi di questo dolce ad alto contenuto di cacao. Altrimenti, difficilmente sarà possibile evitare di guadagnare chili in più e di incontrare formazioni di cellulite. Usa il cioccolato topico più spesso. Fai, ad esempio, un impacco caldo anticellulite o un'altra procedura benefica.
• Sale. Devi consumarlo, ma in quantità minima. Dopotutto, è famoso per la sua capacità di trattenere il fluido in eccesso nel corpo e questo porta alla deformazione dello strato di grasso. I risultati principali di questo sono il gonfiore, che aumenta il volume del corpo, le placche di colesterolo e la funzione renale compromessa.

Per far perdere peso alle gambe, una dieta speciale aiuterà. Il suo motto principale è l'introduzione nella dieta della massima quantità di cibo utile alla figura e al corpo, il rifiuto del danno. Ogni giorno devi bere almeno 1,5 litri di acqua e, da altre bevande, concentrarti su tè verde non zuccherato, ibisco, verdura appena spremuta e succhi di frutta.

Includere nel menu frutta e verdura cruda, bollita e al forno, frutti di bosco ricchi di vitamina C (fragole, ribes nero, rosa canina, sorbo di montagna, olivello spinoso, ecc.), cibi ricchi di potassio (patate, miele, uva, avocado, broccoli, latte) … Un posto importante nella dieta volta ad acquisire gambe attraenti e snelle è dato anche a doni della natura come angurie e meloni. Aiutano perfettamente a rimuovere i liquidi non necessari dal corpo, a bruciare il grasso odiato. Un'alternativa ai prodotti a base di carne grassa, che ora si consiglia di abbandonare, è il suo analogo a basso contenuto di grassi (ad esempio la carne di pollo).

Si consiglia inoltre di assumere minerali e multivitaminici durante il corso dietetico.

Oltre a un'alimentazione speciale per trasformare le gambe e tutto il corpo, ti consigliamo di prestare attenzione a diversi trucchi aggiuntivi che ti aiuteranno a trovare rapidamente la forma desiderata. Di Più camminare e nuotare… Questi esercizi aerobici non sono pesanti e piacevoli, sviluppano notevolmente i muscoli delle gambe. Inoltre, i muscoli degli arti lavorano anche quando sei sdraiato sull'acqua. Il corpo riceve energia rilasciata dall'ossigeno. Di conseguenza, il glucosio interferisce con il processo di ossidazione, il grasso viene bruciato più attivamente, l'umore migliora e il corpo perde felicemente peso. Non è un miracolo?

Bevi l'acqua correttamente! Molto spesso, i depositi di grasso nelle gambe e in tutto il corpo sono il risultato di un regime di consumo improprio. Abbiamo sentito molte volte che devi bere abbastanza liquidi ogni giorno. Ma per eliminare rapidamente il grasso in eccesso nell'area delle gambe e ridurre l'aspetto della cellulite sgradevole, ti consigliamo di prestare attenzione a un altro trucco. Bere liquidi regolarmente: 2-3 volte all'ora, 20-30 millilitri. Questo comportamento nel bere promette di accelerare il metabolismo il più rapidamente possibile e di spingere il processo di perdita di peso che stai cercando. Anche i cosiddetti tè etnici (pu-erh cinese, mate paraguaiano) saranno un valido aiuto dai liquidi. Se preparate correttamente, queste bevande non solo aiutano a placare un appetito incontrollabile, ma accelerano anche la scomposizione del grasso, migliorando il flusso linfatico, che è molto importante in questa situazione.

Indossa biancheria intima mutaforma… La biancheria intima correttiva, così come i collant stringenti, possono correggere l'imperfezione della figura. Tali vestiti non solo possono creare una figura più attraente, elaborando magnificamente la linea delle ginocchia, dei fianchi, delle caviglie. Se la biancheria è di alta qualità, ha comunque un effetto anti-varicoso e aiuta ad eliminare le conseguenze negative di uno stile di vita sedentario.

Usa un autoabbronzante… Prova a sentire su te stesso l'effetto del sole artificiale e noterai che la pelle non solo è diventata più scura e più attraente, ma anche le tue gambe hanno perso peso visivamente. Tuttavia, è importante notare che è necessario disporre di determinate abilità e capacità per applicare l'autoabbronzante. Pertanto, per i principianti in questo settore, è meglio usare salviettine tonificanti che hanno un effetto simile.

Prova ad alzarti… Lavori in un ufficio? Esegui almeno una parte del tuo lavoro d'ufficio senza sederti. Poniti la domanda: hai bisogno di sederti durante tutto il lavoro? Molto probabilmente la risposta sarà no. Quindi agisci, a volte tutto geniale è davvero semplice.

Macchia… Questa procedura cosmetica è facile da eseguire a casa. Coccola i polpacci e le cosce con uno scrub, è molto utile. Questo metodo migliora la microcircolazione della linfa e del sangue, aiuta a liberarsi di molte particelle di pelle morta, rende la pelle più elastica e aiuta ad assorbire meglio l'effetto di qualsiasi procedura successiva (maschera, avvolgimento o semplicemente applicazione di una crema).

Menu dieta piedi

Inviato da dieta dieta per gambe dimagranti per una settimana.

Note:… Al termine del periodo di dieta settimanale, ripetere semplicemente la dieta di cui sopra. Il menu può essere modificato utilizzando prodotti simili per composizione e contenuto calorico.

Controindicazioni dieta dimagrante gambe

In linea di principio, questa tecnica non ha controindicazioni significative.

• Non vale la pena sedersi su di esso solo durante i periodi di gravidanza e allattamento, con esacerbazione di malattie croniche.
• Ovviamente, non dovresti farlo se sei allergico a uno qualsiasi degli alimenti proposti o a una malattia che richiede un'alimentazione speciale.

Benefici di una dieta per i piedi

1. Il rispetto di questa dieta, soprattutto in combinazione con esercizi e cure correttamente selezionati, contribuisce non solo a migliorare l'aspetto degli arti, ma anche alla salute.
2. Sicuramente i crampi e il gonfiore, se si sono verificati prima, ti visiteranno molto meno spesso e forse scompariranno completamente.
3. La nutrizione è bilanciata in base ai componenti che la abitano.
4. Non devi affrontare tali fenomeni negativi che sono compagni di molte diete, come morsi della fame, debolezza, perdita di forza e umore.

Svantaggi di una dieta per i piedi

La dieta per le gambe non ha inconvenienti significativi. Ma devi cucinare: far bollire, stufare, cuocere. Quindi seguire una dieta può essere un processo alquanto problematico per le persone che sono abituate ad acquistare prodotti già pronti.

Ri-dieta per dimagrire delle gambe

Non è consigliabile ripetere la dieta dimagrante per gambe pure prima di un mese dopo.