La maggior parte di noi sa che una dieta sana ed esercizio fisico contribuiscono alla longevità. Gli esperimenti condotti testimoniano il danno che gli alimenti trasformati e raffinati hanno sulla salute umana. Mentre il consumo di tali alimenti può portare a infiammazioni e malattie, ci sono segni più sottili di carenze nutrizionali. Considera i segnali del corpo più comuni sulla mancanza di determinati elementi. 1. – può essere associato a carenza di ferro, zinco, vitamine del gruppo B. Aggiungi cibi come bietole, tahini, broccoli, peperoni rossi, cavoli, cavolfiori alla tua dieta. 2. sul viso e sulla caduta dei capelli – è possibile una carenza di biotina e vitamine liposolubili (A, D, E, K). Cerca avocado, funghi, cavolfiori, noci, lamponi e banane. 3. su guance, braccia, cosce. Questo sintomo può indicare una carenza di acidi grassi essenziali, oltre alle vitamine A e D. Non trascurare verdure come carote, patate dolci, peperoni rossi e verdure a foglia verde. 4. nelle mani, nei piedi o altrove può essere dovuto alla mancanza di acido folico, B6, B12. Spinaci, asparagi e barbabietola sono un must in questo caso. 5.: dolori lancinanti alle dita dei piedi, polpacci, archi del piede sono associati a una carenza di magnesio, calcio e potassio. Per sopperire alla mancanza di corpo in questi elementi, mangiate mandorle, nocciole, zucchine, cavoli, broccoli, mele e spinaci.
2022-11-11