Dieta per dimagrire velocemente

Se hai solo bisogno di perdere qualche chilo in più, le diete per dimagrire velocemente ti aiuteranno. Le diete veloci sono una dieta ipocalorica a basso contenuto di proteine, minerali e fibre alimentari. Fai attenzione: di regola, il peso perso tende a tornare, soprattutto se non cambi il tuo stile di vita.

Come funzionano le diete dimagranti veloci

Tutti i tessuti e gli organi del nostro corpo hanno il loro peso: ossa, organi interni, muscoli, grasso, sangue, acqua, il contenuto dell'intestino. Quindi quello che vedi sulla scala è la somma di tutto quanto sopra. La perdita di peso e la perdita di grasso non sono la stessa cosa. Perdi peso dopo ogni viaggio in bagno, ma per bruciare i grassi intenzionalmente, devi creare condizioni favorevoli per questo con l'aiuto dell'allenamento e della nutrizione, quindi seguire questo regime per molto tempo.

Quando le persone parlano di una dieta veloce, intendono perdita di peso, non perdita di grasso. Con una dieta a breve termine, limitando drasticamente le calorie, sconvolgi le tue riserve di glicogeno e, poiché il glicogeno lega l'acqua, perdi liquidi insieme ad essa. La freccia sulla bilancia sta rapidamente scivolando verso il basso, ma vale la pena consumare un pasto normale, poiché le riserve di glicogeno verranno reintegrate e il peso perso tornerà.

Quando una dieta rigorosa può aiutare

Ci sono una serie di situazioni in cui hai bisogno di perdere peso urgentemente di qualche chilo:

• Prepararsi per un evento importante: una vacanza, un appuntamento, un servizio fotografico, ecc.;
• Ricovero in ospedale o preparazione per un intervento chirurgico, spesso in questi casi è necessario perdere peso con urgenza;
• Il recupero da malattie o diete popolari per avvelenamento non sono adatti qui, poiché i medici stessi danno restrizioni, ma sono piuttosto rigorosi;
• Spingere per una corretta alimentazione: una dieta restrittiva può incoraggiare un'ulteriore perdita di peso. In primo luogo, la maggior parte delle persone desidera risultati rapidi, quindi una rapida perdita di peso sarà una buona motivazione. In secondo luogo, forti restrizioni nei prodotti aiuteranno a percepire con calma restrizioni minori con una dieta moderata. Tuttavia, un tale metodo shock non è adatto a tutti. Innanzitutto, devi familiarizzare con le controindicazioni.

Controindicazioni a una dieta rigorosa

Tutte le diete a breve termine sono squilibrate nella loro composizione, possono sia causare che esacerbare problemi fisiologici e psicologici.

Le diete per dimagrire rapidamente sono rigorosamente controindicate:

• Donne in gravidanza e in allattamento;
• Soffre di malattie e disturbi del tratto gastrointestinale;
• Persone con disturbi ormonali e malattie autoimmuni;
• Persone che soffrono di anoressia, bulimia e altri disturbi alimentari;
• Ansiosi, nevrotici, instabili per stressare le personalità.

Diete popolari per dimagrire velocemente

Fondamentalmente, le diete a breve termine efficaci sono diete rigide, si consiglia di seguirle solo per pochi giorni, perché il loro uso più lungo è un duro colpo per il corpo. Diamo un'occhiata a quelli più popolari.

Dieta anguria (per 5 giorni meno 5 kg)

Menù: a colazione – farina d'avena (o altra farinata) non zuccherata, un po' di formaggio; per pranzo: un pezzo di pesce, carne o pollame, insalata di verdure senza condimento, le verdure possono essere bollite o in umido; per cena-anguria (1 chilogrammo di anguria è consentito ogni 30 kg di peso).

Dieta vegetariana (per 3 giorni meno 3 kg)

Il 1 ° e il 3 ° giorno della dieta includono mangiare solo verdure, il 2 ° giorno devi mangiare solo frutta.

Menù del giorno di verdure: a colazione-4 pomodori al forno, succo di verdura, + caffè o tè al limone; a pranzo – insalata di cetrioli con cipolle verdi o insalata verde, + caffè o tè al limone; per cena, verdure bollite o stufate (cavolo, spinaci, un po' di succo di limone), + tè al limone.

Menù del giorno della frutta: a colazione macedonia di mele, arance, pompelmi + caffè o tè al limone; a pranzo mezzo melone e insalata dal menù della colazione; per il menu cena-pranzo.

Dieta mela (per 7 giorni meno 5-6 kg)

Durante la dieta della mela, puoi bere infusi di varie erbe, puoi anche bere tè verde senza zucchero. Oltre alle mele, è consentito mangiare un po 'di pane nero - 3-5 pezzi al giorno (preferibilmente cracker). Questa versione della dieta della mela è piuttosto dura, ma efficace.

Dieta "fantino" (per 3 giorni meno 3-5 kg)

La dieta è adatta a chi vuole liberarsi dei chili di troppo molto velocemente.

Menu dietetico:

• 1 giorno – 1 pollo al forno senza sale. La pelle non può essere mangiata. Il pollo va diviso in 3 pasti.
• Giorno 2-300 grammi di vitello, anch'esso cotto al forno senza sale, si consumano in 3 pasti.
• Day 3-drink-4-5 porzioni di caffè naturale senza zucchero e latte.

Questa è una delle diete più veloci ed efficaci. Durante questo periodo, potresti sentirti stordito e debole.

Dieta di grano saraceno (per 7 giorni meno 3-4 kg)

Per una dieta a base di grano saraceno, hai bisogno di: grano saraceno, frutta, kefir all'1%, yogurt magro, multivitaminici.

Un bicchiere di cereali dalla sera versare 2 tazze di acqua bollita. Al mattino, l'acqua rimanente deve essere drenata. Il grano saraceno può mangiare quanto vuoi, il sale dovrebbe essere al minimo.

Regole dietetiche:

• il porridge viene annaffiato con kefir (1 litro diviso al giorno);
• acqua da bere a volontà, ordinaria o minerale (per un giorno 2 litri);
• puoi bere tè o caffè (la quantità totale di liquido non deve superare i 3 litri al giorno);
• i frutti non possono essere più di 2 pezzi al giorno;
• per 5 ore prima di andare a letto, è consigliabile non mangiare, ma se la fame è implacabile, prima di andare a letto puoi bere mezzo bicchiere di kefir, diluito con acqua minerale;
• puoi mangiare fino a 150 g di yogurt al giorno;
• escludere del tutto l'alcol;
• durante la dieta e dopo aver assunto multivitaminici per almeno 1 mese;
• se segui questa dieta per 2 settimane, il corpo ha bisogno di riposo, in modo che non ci sia dipendenza;
• per consolidare i risultati è possibile ripetere la dieta dopo 2 settimane.

Dieta a base di latte (per 3 giorni meno 3 kg)

Questa è una delle mono-diete più difficili, dal momento che non mangerai nulla: bevi solo un latte. Se non ti è mai piaciuto, è meglio scegliere un altro modo per perdere peso.

La dieta a base di latticini prescrive di bere 1 litro di latte durante il giorno, e basta. Lo dividi in modo che ogni 3-4 ore durante il giorno bevi 1 bicchiere. Se prendi un intervallo di 4 ore, ottieni 4 ricezioni. Una dieta del genere non è sicuramente adatta a coloro il cui lavoro richiede molte energie.

Si prega di notare che le diete che abbiamo elencato sono piuttosto rigide, in particolare questo vale per le diete mono. A questo proposito, ti consigliamo vivamente di leggere attentamente la loro descrizione e consultare un medico. Ti consigliamo inoltre di interrompere la dieta in caso di malessere.

Buona fortuna con la tua perdita di peso!