Come smettere di fumare

Il fumo è dannoso. Tutti lo sanno. Ogni anno 4 milioni di persone muoiono per il fumo. E questo se non si contano quelli avvelenati dal fumo passivo. Le mogli dei fumatori muoiono 4 anni prima dei loro coetanei. Della popolazione totale mondiale, 500 milioni verranno uccisi dal fumo. Confronta queste cifre con le perdite dei disastri più terribili della storia dell'umanità: per esempio, sui fronti della prima guerra mondiale morirono circa 6 milioni di persone. Ogni 6 secondi nel mondo a causa del fumo, 1 persona diventa meno...

Più a lungo fumi, più è difficile smettere. Almeno una volta nella vita, ogni fumatore ha pensato di smettere di fumare, ma per smettere davvero di fumare, è necessaria la fiducia assoluta di poterlo fare. Ecco gli incentivi:

1. Dopo 20 minuti, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si stabilizzano.
2. Dopo 8 ore, il contenuto ematico di monossido di carbonio e nicotina si riduce della metà.
3. Dopo 24 ore, il monossido di carbonio scompare senza lasciare traccia.
4. Dopo 48 ore, il corpo viene rilasciato dalla nicotina. La persona inizia a sentire di nuovo il gusto e l'odore.
5. Dopo 72 ore, diventa più facile respirare.
6. Dopo 2-12 settimane, la carnagione migliora.
7. Dopo 3-9 mesi, la tosse scompare.
8. Dopo 5 anni, il rischio di infarto si riduce di 2 volte.

Esistono molti modi diversi per smettere di fumare. È noto che questa abitudine non è solo fisica, ma anche psicologica. E qui è importante capire che tipo di dipendenza hai. Per sbarazzarsi della dipendenza psicologica, è importante decidere con fermezza di smettere di fumare, scegliendo i motivi per cui è necessario farlo:

• per avere un aspetto migliore, migliorare le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli;
• per non avere problemi di salute e avere figli sani;
• smettere di emanare odore di tabacco;
• risparmiare il budget familiare e permettersi di comprare qualcosa di carino per questa cifra;
• prolungare la tua vita per il bene di te stesso e dei tuoi cari.

La dipendenza psicologica può essere superata ascoltando i nostri prossimi suggerimenti.

1. Il tempo che è stato speso per fumare, devi prendere un'altra cosa, inventare un hobby.
2. Per smettere di fumare più facilmente, è meglio farlo con qualcuno per l'azienda.
3. È meglio abituarsi gradualmente a vivere senza sigarette. Questo periodo dovrebbe durare circa una settimana.
4. Comunicare di più con i non fumatori. Ricorda chi nella tua famiglia non fuma, questa persona dovrebbe essere autorevole per te.
5. Puoi tenere statistiche su chi, quanti soldi sono stati risparmiati smettendo di fumare. Se oggi in media le sigarette costano 50 rubli e fumi 1 pacchetto al giorno, risparmierai 1.5 mila al mese!

Per sbarazzarsi della dipendenza fisiologica, puoi usare rimedi popolari provati. Non dimenticare che il tuo desiderio di smettere di fumare è molto importante.

Uno dei rimedi popolari che aiuta a smettere di fumare è Chiodi di garofano. Si ritiene che il suo aroma riduca la voglia di nicotina, calma e ti permetta di dimenticare le sigarette. Puoi usare i chiodi di garofano essiccati o il suo olio, da tenere sempre a portata di mano, usandolo per aromaterapia se vuoi fumare.

La cannella ha un effetto simile : oltre al fatto che può essere utilizzata per l'aromaterapia, la cannella naturale può essere messa in bocca, aiuterà anche a sbarazzarsi dell'alitosi.

Le arance e il loro succo ti aiuteranno anche a liberarti più velocemente dalla voglia di tabacco . È noto che la vitamina C nei fumatori viene assorbita molto peggio. Le arance non solo ricostituiranno le sue riserve, ma contribuiranno anche alla disintossicazione del corpo. Anche altri agrumi e prodotti contenenti una grande quantità di vitamina C (ananas, mirtilli, ribes nero) hanno un effetto simile.

Molte persone che stanno cercando di smettere di fumare, aiutano alcuni prodotti: semi, popcorn, noci. Mentre la bocca è impegnata a mangiare, il desiderio di fumare sembra debole, ma usando questo metodo, è importante non sostituire il fumo con cibi troppo calorici (che sono le arachidi) in grandi quantità.

Un altro prodotto che elimina la voglia di fumare è latte e prodotti lattiero-caseari. Se bevi un bicchiere di latte prima di una sigaretta, rovinerà il gusto della sigaretta. C'è anche un modo popolare per far smettere di fumare con l'aiuto del latte. Per fare questo, devi immergere la sigaretta nel latte, asciugarla e poi lasciarla fumare. Dicono che l'amarezza in bocca sarà così insopportabile che sarà semplicemente impossibile finirla. Queste impressioni rimarranno nella tua memoria e ti aiuteranno a smettere completamente di fumare.

Oltre ai metodi tradizionali per smettere di fumare, ci sono modi abbastanza dannosi per il corpo di smettere di fumare, fai attenzione a usarli. Questo:

• la codifica e l'ipnosi dal fumo portano a un disturbo mentale, una persona cessa di essere se stessa;
• cure mediche (compresse, cerotti, gomme da masticare, ecc.) - tali farmaci contengono sostanze ormonali, la loro ricezione provoca danni irreparabili alla salute;
• le sigarette elettroniche sono dannose. I loro produttori e venditori dicono che sono innocui, ma questo non è vero. I liquidi utilizzati nelle sigarette elettroniche contengono nicotina e altre sostanze tossiche.

Ci auguriamo che troverai un modo efficace per smettere di fumare senza danneggiare la tua salute. Ad esempio, ecco uno dei video che può aiutarti a smettere di fumare. Buona fortuna a te in questo lavoro!

http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E