Le diete non sono per tutti: qualcuno tollera indolore la privazione del cibo e per qualcuno è già abbastanza difficile limitarsi. C'è una buona notizia per ultima: la nutrizionista tedesca Marion Grillparzer ha sviluppato la formula per mangiare di tutto e perdere peso. Crede che se non si limita il corpo, si eliminerà l'eccesso.
Il principio della dieta
È necessario attenersi rigorosamente alla formula "1 - 2 - 3":
- 1 porzione di carboidrati. Sotto forma di pasta di grano duro, riso e patate
- 2 parti di proteine
- e 3 pezzi di verdure, mele, agrumi e frutti di bosco.
La dieta funziona così: i primi due giorni li trascorri tra acqua, tè, frullati verdi e zuppe di verdure calde. Puoi quindi passare alla dieta tre volte al giorno, mangiando 600 grammi di cibo ogni volta. È accettabile fare spuntini a base di verdure tra i pasti.
Quando lo fai tre volte a settimana, i carboidrati a colazione o a cena devono essere evitati. L'idea è di ottenere una finestra di digiuno di 16 ore nel mangiare.
Sì, non a tutti
Tuttavia, Marion Grillparzer dice che la dieta "1-2-3" ti permette di mangiare tutto, il che è un po 'falso. Alcune delle diete "onnivore" dovranno essere escluse, ad esempio, grano tenero, grassi vegetali economici, salsicce e soda.
Cosa aspettarsi dalla dieta
Grillparzer afferma che una dieta in cui una persona non ha fame inizierà a funzionare dopo 4 settimane. Coloro che aggiungeranno almeno un'attività fisica leggermente superiore al solito saranno molto più veloci nell'iniziare a perdere peso.
Felice anno nuovo !!!