- Gruppo muscolare: latissimus dorsi
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: simulatori di cavi
- Livello di difficoltà: medio
Blocchi di spinta incrociata - esercizi tecnici:
- Seduto o in piedi, prendi il simulatore di corda da braccio come mostrato in figura. Mani rivolte verso l'alto. Questa sarà la tua posizione iniziale.
- Mantenendo il busto fermo, fai scorrere le braccia verso il basso. La posizione estrema: le braccia piegate ai gomiti, le mani a livello della linea delle spalle. Quando si esegue questo movimento ricordarsi di spazzolare ruotato di 90 °.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza.
Esercizio video:
esercizi per la schiena esercizi per il blocco superiore
- Gruppo muscolare: latissimus dorsi
- Tipo di esercizi: base
- Muscoli aggiuntivi: bicipiti, spalle, parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: simulatori di cavi
- Livello di difficoltà: medio