Allungando i muscoli più larghi del recinto posteriore in piedi

Allungare i muscoli più larghi del recinto posteriore in piedi - la tecnica dell'esercizio:

1. Stai vicino al muro. Piega il braccio all'altezza del gomito e spingila contro il muro come mostrato nella figura.
2. Piegati in avanti finché non senti la tensione dei muscoli della schiena più larghi.
3. Mantieni il muscolo in tensione per 10-20 secondi.