Cerchi un programma di potenza pronto per tutti i gruppi muscolari? Offri una gamma completa di formazione RIPT90 sotto la guida del coach americano Jody Hendrix! Il programma è ideale sia per le donne che per gli uomini che vogliono mettersi in perfetta forma fisica a casa.
Questo programma include 14 allenamenti, principalmente il potere della natura. Se vuoi sbarazzarti del grasso, modellare il terreno, costruire muscoli e aumentare la resistenza, RIPT90 è ciò di cui hai bisogno. Ottieni una splendida forma in 90 giorni con un set di lezioni RIPT90 di Jody Hendrix.
Dato che un'azienda di fitness che produce allenamenti a casa vuole creare un programma HIIT, ogni complesso di potenza di alta qualità diventa un vero vantaggio.
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Descrizione del programma RIPT90 di Jody Hendrix
Il programma RIPT90 è supportato dal main base e gli esercizi di forza isolante per rafforzare i muscoli e la crescita muscolare. Allenati non una grande varietà di esercizi, spesso ripeterai alcuni esercizi in un periodo di lezione. La maggior parte degli esercizi si è dimostrata in modifiche semplici e complesse, quindi il programma è adatto sia per l'allenamento di livello medio che avanzato.
Oltre all'allenamento con i pesi, Jody Hendricks in alcuni allenamenti includeva intervalli cardio intensi per bruciare i grassi e accelerare il metabolismo. Ci sono esercizi pliometrici a impatto in un video separato, ad esempio in Metabolic Mania o Ups & Downs che ti aiuteranno a formare un corpo tonico e asciutto. Ma in generale il programma è progettato per lo sviluppo muscolare e di potenza. Allenamento ugualmente adatto sia per uomini che per donne.
Per la classe del RIPT90 avrai bisogno dei manubri o della barra come resistenza. Inoltre, l'allenatore ha incluso nel suo programma di sollevamento, quindi è auspicabile avere la barra orizzontale. Ma se non hai nulla di cui preoccuparti, fai esercizi equivalenti con l'espansore, che mostra uno degli studenti. Manubri è preferibile avere 2-3 paia perché diversi gruppi muscolari richiedono carichi diversi. Per le ragazze peso consigliato 3-8 kg, per gli uomini - 5-12 kg.
Tra gli analoghi dei programmi di alimentazione nella vista iniziale:
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Il programma RIPT90
Il programma RIPT90 pensato per 90 giorni di formazione. Stai per fare sul calendario di allenamento finito. Il complesso comprende 3 fasi di formazione:
- Primo mese: condizionamento (per ottenere la condizione fisica necessaria)
- Secondo mese: Forza (per sviluppare la forza)
- Terzo mese: Sculpting (per la formazione di un corpo tonico)
In totale, il complesso comprende 14 allenamenti:
- Annientatore del braccio (35 minuti). Esercizi per bicipiti e tricipiti, prevalentemente isolati in natura.
- Spaccaschiena (42 minuti). Esercizi per i muscoli della parte superiore, media e inferiore della schiena: pull-UPS, pull dumbbells, in piedi nella posizione della cinghia, pullover, push UPS.
- Trinciatrice di torace (39 minuti). Esercizi per i muscoli del torace: molte diverse varianti di push UPS e vari esercizi sul pavimento fino al petto (mani di allevamento e presse con manubri).
- Spalla di pressione (21 min). Esercizi per le spalle, che includono il lavoro di tutti i fasci muscolari target.
- Revisione delle gambe (25 minuti). Allenamento per le gambe, include principalmente squat e affondi.
- Killer dello stacco da terra (39 minuti). Allenamento per schiena, glutei e parte posteriore della coscia, che comprende molte ripetizioni dello stacco.
- Morte di Thruster (25 minuti). Allenamento della forza a intervalli, che include esercizi combinati per più gruppi muscolari della parte superiore e inferiore del corpo.
- Sporca dozzina (23 minuti). In questo programma troverai 12 esercizi per tutto il corpo, inclusi salti, pull-UPS, sit-UPS, push-UPS, alcuni burpees e una serie di esercizi per la crosta. Gli esercizi vengono ripetuti in 2 giri.
- Mania metabolica (25 minuti). L'esercizio cardio pliometrico esplosivo è principalmente la perdita di peso (alcuni burpees, salti, corsa orizzontale, squat, push-up).
- Minuto per minuto (25 minuti). In 1 minuto devi eseguire 10 push UPS, 5 pull-UPS, 15 squat. Con ogni nuovo ciclo la tensione sui muscoli aumenterà.
- Domatore Total Body (33 minuti). Allenamento a intervalli per tutto il corpo, che include intervalli di potenza e cardio.
- Alti e bassi (18 minuti). In questo esercizio sono inclusi solo 4 esercizi (squat, corsa orizzontale, distensione su panca con manubri, alcuni burpees), che vengono ripetuti in più cicli.
- RIPT par (14 minuti). Corteccia di allenamento per lo sviluppo di muscoli addominali diretti, trasversali e obliqui. Esercizi nella cinghia si alternano a esercizi sul pavimento.
- Stretch (17 min). Tratto morbido e piacevole per tutto il corpo.
Se stai cercando un programma di potenza completo, RIPT90 sarebbe un'ottima alternativa per lo sviluppo muscolare a casa. L'inventario minimo e la varietà di esercizi rendono il corso Jody Hendrix un prodotto di successo nel suo segmento.
Per le tue prestazioni e per ridurre il rischio di danni e lesioni cerca sempre di allenarti con scarpe da ginnastica, pantaloni sportivi e camicie comode. L'abbigliamento deve essere comodo e pratico, non limitare i movimenti e non essere troppo largo.