I 10 migliori video a basso impatto con Pilates per i punti problematici

Se stai cercando un allenamento di alta qualità e sicuro che ti aiuti a lavorare sulle aree problematiche, prova il sistema di Pilates. Attraverso esercizi di Pilates potrai tirare su la pancia, migliorare la forma dei glutei e delle gambe, migliorare il tono muscolare.

Tutto su PILATES: benefici ed esercizio

Ti offriamo 10 video Pilates gratuiti per aree problematiche e migliorare la forma.

I vantaggi delle lezioni video Pilates:

• lavorare i muscoli addominali, cosce e glutei
• aiuta a tirare il corpo
• sicuro per le articolazioni
• disponibile per tutti i livelli di abilità
• adatto a tutte le età
• silenzioso, e quindi è possibile fare a casa
• non richiedono inventario
• ottimo per la schiena e la postura.

10 video gratuiti di lezioni di Pilates di diversi istruttori

1. Pilates per pancia, glutei e gambe (60 minuti)

Il metodo più completo per affrontare le aree problematiche suggerisce i formatori FitnessBlender. Troverai un video di 60 minuti con lezioni di Pilates, dove lavorerai con attenzione su addome, glutei e cosce. Due versioni dell'esercizio (semplice e complesso), da 10 a 12 ripetizioni di ogni esercizio, il traffico più popolare ed efficace: tutto ciò ti aiuterà a migliorare la qualità del corpo in un breve periodo di tempo con un allenamento regolare.

UNA CORRETTA NUTRIZIONE: come iniziare passo dopo passo

2. Pilates con focus sul KOR (30 minuti)

In questo video di Pilates di GymRa in particolare parteciperanno attivamente i muscoli (addome e schiena), quindi questo esercizio è utile non solo per i muscoli elastici, ma per sbarazzarsi dei problemi alle spine. L'accento è posto anche sui muscoli della parte bassa della schiena che ti aiuteranno a dimenticare il mal di schiena. Ma i muscoli delle gambe sono coinvolti solo in esercizi separati.

I 60 migliori esercizi di Pilates

3. Pilates per cosce e glutei (45 minuti)

Ma in un altro video di Pilates di GymRa la massima enfasi è sulla parte inferiore del corpo, ovvero le cosce e le natiche. In questo allenamento di 45 minuti incorpora tutti gli esercizi più efficaci per gambe snelle e glutei tonici. Ponti glutei, sollevamento delle gambe a quattro zampe, sollevamento delle gambe sdraiato su un fianco - garantito ai tuoi muscoli bruceranno. A proposito, i muscoli centrali saranno indirettamente coinvolti in molti esercizi.

TOP 50 allenatori su YouTube: la nostra selezione

4. Pilates per pancia, cosce e glutei (30 minuti)

La star blogger dell'industria del fitness ed esperta part-time di video Pilates Casey Ho ti offre un allenamento di mezz'ora per le aree problematiche. Il suo programma è abbastanza equilibrato in termini di carico su pancia, cosce e glutei, quindi è una serie di esercizi che sarà utile a quasi tutti. Questo esercizio può essere attribuito al gruppo disponibile sulla complessità dei programmi, ma il principiante è meglio scegliere una versione più semplice di Pilates.

5. Pilates per principianti (20 minuti)

Quindi, se sei un principiante, un'ottima scelta per te Pilates è un video dal canale youtube PsycheTruth. Questo 20 minuti includeva esercizi di base di Pilates senza modifiche complesse, quindi il programma è perfetto per i principianti. Lentamente e con precisione lavori sulle aree problematiche, rinforzi i muscoli addominali, le gambe e i glutei

Le 20 migliori scarpe da corsa da donna per il fitness

6. Pilates per pancia e corteccia (25 minuti)

Questo allenamento Pilates include esercizi per gli addominali e il sistema muscolare. Il programma molto fluido e rilassante è progettato per prestazioni di qualità dell'esercizio e una forma corretta e chiara. Indicato per livello intermedio e per chi vuole che l'indirizzo lavori sul corsetto muscolare.

7. Pilates per pancia, cosce e glutei (27 minuti)

Gli istruttori di FitnessBlender offrono un altro video di Pilates con un focus sull'area problematica di pancia, cosce e glutei. Solo che questa volta, il video dura 27 minuti e include un totale di 15 esercizi, il che significa che troverai sicuramente il tempo per eseguire questo breve programma.

BRACCIALI FITNESS: una selezione dei migliori

8. Pilates per pancia e gambe (23 minuti)

Onere di altissima qualità per tutto il corpo offre il canale youtube coach e Boho Beautiful. Stai aspettando interessanti modifiche degli esercizi di Pilates che piaceranno sia allo studente esperto. In misura maggiore gli esercizi progettati per lavorare il sistema muscolare, ma anche il lato esterno dell'anca non rimarranno senza attenzione. La formazione non è per principianti.

9. Pilates per principianti e per più avanzati (30 minuti)

Due mezz'ora di allenamento Pilates offre un esperto nel campo del fitness Ashley. Il primo video è adatto ai principianti ed è una raccolta degli esercizi di base di Pilates per una crosta e lavoro sulla corretta respirazione profonda. Il secondo video è più ricco di esercizi e include un carico uniforme sulle parti superiore e inferiore del corpo. Sul canale youtube la palestra puoi trovare altre varianti di Pilates per tutti i gusti.

I 20 migliori esercizi per la postura e la schiena

10. Pilates per pancia, cosce e glutei (40 minuti)

In conclusione, ti offriamo un video Pilates di 40 minuti molto popolare per le aree problematiche da un canale YouTube Fit30 (oltre 1 milione di visualizzazioni). Il programma è disponibile sulla complessità e si adatta a una vasta gamma di persone coinvolte. Nella prima metà eserciterai per pancia e corteccia, nella seconda metà - esercizi per gambe e glutei. Il programma è canonico e si rivolge a tutti gli amanti del Pilates classico.

Come eseguire gli SPLIT

Anche se non ti consideri un appassionato di Pilates, includerai questo programma almeno una volta alla settimana non solo per migliorare la qualità del corpo, ma anche per la prevenzione dei problemi alla schiena. Impegnato con piacere!

Vedi anche:

• I 50 migliori esercizi per gambe magre
• I 50 migliori esercizi migliori per una pancia piatta
• Pilates in russo Alyona Mordovina

Senza stock, Per principianti, Per allenamenti a basso impatto dimagranti