Con l'arrivo del freddo, la prospettiva di stare a casa sul divano diventa più allettante che allenarsi all'aria aperta. Tuttavia, il freddo fornisce bonus aggiuntivi ai benefici dell'esercizio. Continua a leggere e lascia che questo articolo sia un altro incentivo per uscire.
È ben noto che l'esercizio al freddo è particolarmente importante quando non c'è abbastanza luce diurna. La ridotta produzione di vitamina D, che otteniamo dal sole, è la principale causa della depressione invernale. Con l'aiuto dell'attività fisica, la produzione di endorfine aumenta, quindi gli sforzi non saranno vani. La ricerca della Duke University negli Stati Uniti ha dimostrato che il cardio aumenta l'umore meglio degli antidepressivi.
Fare esercizio all'aperto in inverno è la migliore prevenzione di raffreddori e influenza. È stato stabilito che l'attività fisica regolare al freddo riduce la probabilità di contrarre l'influenza del 20-30%.
Quando fa freddo, il cuore lavora di più per pompare il sangue in tutto il corpo. L'allenamento invernale offre maggiori benefici per la salute del cuore e la protezione dalle malattie.
In ogni caso, lo sport aumenta il metabolismo, ma questo effetto è potenziato nella stagione fredda. Il corpo consuma energia aggiuntiva per il riscaldamento, inoltre, l'esercizio fisico provoca un colpo mirato alle cellule di grasso bruno. In inverno, dopotutto, vuoi mangiare più abbondantemente, quindi bruciare i grassi diventa così importante.
È stato dimostrato che al freddo i polmoni iniziano a lavorare per vendetta. Uno studio della Northern Arizona University ha rilevato che gli atleti che si sono allenati al freddo hanno ottenuto prestazioni complessivamente migliori. La velocità dei corridori dopo l'allenamento invernale è aumentata in media del 29%.
Non è il momento di sedersi accanto al camino! L'inverno è una grande opportunità per rafforzare il tuo corpo e superare la stagione del raffreddore e del malessere.