Numerosi studi confermano che la sensazione e la percezione della felicità è determinata per il 50% da fattori genetici (fonte: BBC). Ne consegue che l'altra metà, da cui dipende la nostra felicità, sono fattori esterni e li considereremo oggi.
Salute e benessere
Non sorprende che le persone sane abbiano maggiori probabilità di definirsi felici. E viceversa: una persona felice mantiene la sua salute in buona forma. Sfortunatamente, i problemi di salute sono un fattore serio che ti impedisce di sentirti felice, soprattutto quando ci sono segni esterni condannati dalla società. Essere in compagnia di un parente o di un amico malato diventa anche un fattore negativo che non sempre è possibile evitare.
Famiglia e relazioni
Le persone felici trascorrono abbastanza tempo con le persone che amano: famiglia, amici, partner. L'interazione con altre persone soddisfa uno dei bisogni umani più importanti: quello sociale. Una semplice strategia per la "felicità sociale": partecipare a eventi interessanti e non rifiutare loro gli inviti, agire come iniziatore di riunioni familiari e di amici. Gli incontri "reali" ci regalano emozioni molto più positive rispetto alla comunicazione virtuale, in parte a causa del contatto fisico con una persona, a seguito del quale viene prodotto l'ormone endorfina.
Lavoro necessario, utile
Siamo felici di fare attività che ci fanno "dimenticare" di noi stessi e perdere la cognizione del tempo. Araham Maslow definisce l'autorealizzazione come la motivazione innata di una persona, che stimola il raggiungimento del massimo dal proprio potenziale. Proviamo un senso di appagamento e appagamento usando le nostre capacità, talenti e opportunità. Quando accettiamo una sfida o portiamo a termine un progetto di successo, sperimentiamo l'apice della realizzazione e della felicità derivanti dal successo.
Pensiero positivo
Una delle buone abitudini che ti permette di essere felice è non confrontarti con gli altri. Ad esempio, una medaglia di bronzo olimpica consapevole della sua fortuna e del suo successo è più felice di una medaglia d'argento preoccupata di non raggiungere il primo posto. Un altro tratto caratteriale utile: la capacità di credere nell'opzione migliore, il risultato dello stato delle cose.
Grazie
Forse la gratitudine è una conseguenza del pensiero positivo, ma vale comunque la pena prenderla come aspetto indipendente. Le persone grate sono persone felici. Esprimere gratitudine è particolarmente potente nelle forme scritte o orali. Tenere un diario della gratitudine o dire una preghiera prima di andare a letto è un modo per aumentare la tua felicità.
Perdono
Tutti abbiamo qualcuno da perdonare. Le persone per le quali il perdono è un compito impossibile alla fine diventano irritate, depresse, peggiorando la loro salute. È importante essere in grado di lasciar andare i pensieri "tossici" che avvelenano la vita e ostacolano la felicità.
La capacità di dare
Molte persone concordano sul fatto che ciò che li ha aiutati a far fronte allo stress e alla depressione è stato... aiutare gli altri. Che si tratti di volontariato negli orfanotrofi o nei rifugi per animali, di raccogliere fondi per beneficenza, di aiutare i malati gravi, ogni forma di aiuto aiuta ad uscire dai propri problemi ea “tornare a se stessi” felici e pieni di voglia di vivere.