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Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1250 Kcal.
Come si può intuire dal nome della dieta, si basa sul consumo di pollo (preferibilmente magro, estratto dal petto). È noto per essere famoso per il suo alto contenuto proteico, è in grado di saturare perfettamente il corpo, ripristinare i muscoli e mantenere il metabolismo al livello necessario per il normale funzionamento degli organi. È la carne di pollo che è l'ideale per perdere peso, poiché è la meno grassa e ipercalorica tra le sue controparti.
Requisiti dietetici del pollo
Questa dieta dura 7 giorni. L'essenza della perdita di peso si riduce al fatto che una persona seduta su di essa nel corpo è satura di proteine e una mancanza di carboidrati, a causa della quale, per molti aspetti, si verifica la perdita di peso. Il corpo è costretto ad assorbire il proprio carburante energetico, cioè a spendere molte calorie e perdere peso allo stesso tempo.
È importante notare che il corpo prima si libera del fluido in eccesso, provocando il rafforzamento dei muscoli. Questo è seguito dall'esaurimento delle proteine dal tessuto muscolare. È sintetizzato in glucosio. E solo allora si verifica il processo di abbattimento dei grassi stessi e si perde peso.
Non è un segreto che il consumo di carne di pollo sia molto importante in una corretta alimentazione equilibrata. Una grande quantità di vitamine in esso contenute non può essere reintegrata mangiando esclusivamente prodotti a base vegetale. Come notato sopra, si consiglia di consumare carne di petto di pollo. Naturalmente, può diventare un po' noioso per tutto il tempo della dieta. Per evitare che ciò accada, a volte puoi permettere a te stesso e ad altre parti dell'uccello. Ma, ad esempio, è categoricamente sconsigliato appoggiarsi sulle gambe, non importa quanto la maggior parte di noi ami questa parte della carcassa. Hanno accumulato la massima quantità di grasso e colesterolo, che, come si può intuire, non ha un effetto benefico sulla figura e sulla salute in generale. Occasionalmente puoi anche diversificare la tua dieta consumando carne di tacchino o di quaglia. Certo, in ogni caso, vale la pena togliere la pelle e togliere il grasso in eccesso dalla carne che si cuoce. Non hai bisogno di loro.
Mangiando per una settimana, se decidi di perdere peso in questo modo, devi fare quanto segue. Di seguito è riportato il menu della settimana, che può essere spostato, a seconda del giorno in cui hai iniziato a perdere peso. Realizza quello che vuoi dai prodotti e usalo in qualsiasi momento e nelle combinazioni che vuoi. Ma è ancora più corretto seguire i principi della nutrizione frazionata e mangiare in piccole porzioni, ma abbastanza spesso.
Lunedì: 0,5 kg di filetto di pollame e 100-150 g di riso (preferibilmente al vapore o integrale; è più utile e ricco di sostanze necessarie al nostro organismo). Un bicchiere di succo non zuccherato.
Martedì: 700 g di filetto di pollo e 500 g di ananas. In alcune persone, gli ananas provocano acidità. Se questo è il tuo caso, allora è meglio ripetere la dieta del primo giorno, per non rischiare e causare problemi di salute.
mercoledì giovedì venerdì (stesso alimento): 0,5 kg di filetto di pollo, 150 g di cavolo cappuccio, 2 carote, 5 mele piccole.
Sabato: 700 g di carne di pollo bollita, che può essere accompagnata da una piccola quantità di lattuga.
Domenica: duplicare il giorno precedente.
Per quanto riguarda le bevande, ovviamente, devi bere abbastanza acqua pulita non gassata, tè non zuccherato. Se sei in vacanza, puoi permetterti una piccola quantità di vino secco. Ma ricorda che l'alcol può trattenere i liquidi. Quindi non sorprenderti se non vedi il filo a piombo il giorno successivo. Non essere arrabbiato. In ogni caso, la perdita di peso è sicuramente in corso e vedrai la perdita di peso solo un po' più tardi. Sale e zucchero, sia nei liquidi che negli alimenti, è meglio evitare del tutto (o almeno ridurre significativamente la dose).
Controindicazioni alla dieta del pollo
Oltre a gravi disturbi di salute o malattie che richiedono un'alimentazione speciale, la dieta del pollo non ha controindicazioni. Tuttavia, per evitare problemi, è meglio consultare un medico prima di iniziare una dieta. Probabilmente, sedendoci sopra, bere un complesso vitaminico non farà male.
Vantaggi della dieta del pollo
La dieta a base di carne di pollo ha molti vantaggi. In particolare, vale la pena notare che, così come il brodo a base di questo tipo di prodotto, rafforza il sistema immunitario dell'organismo ed è benefico per il raffreddore. Il consumo regolare di pollo riduce il rischio di infarto, ictus, malattie coronariche e altri disturbi gravi.
È anche importante notare che la carne di pollo aiuta a mantenere l'equilibrio dei nutrienti nel corpo, non contribuisce al suo esaurimento. Un calo della forza e un deterioramento dello stato del corpo nel suo insieme si osserva molto raramente nella perdita di peso.
Questa dieta porta ottimi risultati. Quindi, per i pasti di una settimana a base di carne di pollo, puoi perdere fino a 4-6 kg di peso in eccesso. Ovviamente, devi tenere conto delle caratteristiche individuali del tuo corpo e di quanti chili in più erano originariamente. Certo, se sei oggettivamente magro, il risultato potrebbe essere meno evidente, ma sarai sicuramente in grado di abbellire la tua figura e nascondere i difetti con una dieta.
Non richiede restrizioni eccessivamente rigide. E l'arsenale di piatti a base di tale carne, infatti, è piuttosto ampio. Allo stesso tempo, la carne di pollo non è oltreoceano, ma un prodotto economico e relativamente economico che è facile da acquistare.
A, B, E1, B2, C, PP: tutte queste vitamine, oltre a magnesio, ferro, sodio, calcio si trovano in grandi quantità nella carne di pollo. Sono un'ottima base per il corretto funzionamento dell'apparato digerente. Un altro dato interessante a favore del consumo di carne di pollo è che non è inferiore in termini di contenuto di fosforo nemmeno ai frutti di mare e al pesce (che, come sapete, sono famosi per la sua abbondanza).
Il filetto di pollo è un ottimo ripieno. Pertanto, con un'acuta sensazione di fame, di cui molti dimagranti hanno così paura, non sarai in grado di affrontarla. Molti nutrizionisti definiscono addirittura questa dieta la dieta più soddisfacente e relativamente veloce del mondo.
Svantaggi della dieta del pollo
Come quasi tutte le altre diete, anche questa ha i suoi svantaggi. Questi, in particolare, possono essere attribuiti al fatto che, in fondo, la carne di pollo è povera di grassi importanti per il normale funzionamento dell'organismo. Pertanto, continuare la dieta per più del periodo specificato non ne vale la pena. E se senti un deterioramento dello stato del corpo, è meglio fermarti prima.
Secondo le recensioni di medici e nutrizionisti, è impossibile chiamare questa dieta sia assolutamente dannosa che incondizionatamente utile. Di tanto in tanto, se tutto è in ordine con la tua salute, puoi usarlo per trasformare la tua figura, ma non dovresti lasciarti trasportare.
Inoltre, gli svantaggi della dieta del pollo includono il fatto che non a tutti piace la carne di pollo non salata. A molti sembra insapore o semplicemente ricorda l'erba.
Ripetere la dieta del pollo
I medici sconsigliano vivamente di ripetere questa dieta prima di 14 giorni.