Cambia il tuo corpo con un programma Killer Body di Jillian Michaels

A marzo 2015 il nuovo programma Jillian Michaels: Killer Body. Una serie di allenamenti per tutti i gruppi muscolari consentirà un allenamento coerente su tutte le aree problematiche del tuo corpo.

Killer Bodу con Jillian Michaels - un programma completo che ti aiuterà a breve termine a metterti in buona forma. Lavorerai individualmente su ogni gruppo muscolare per ottenere i massimi risultati e migliorare la tua figura. Le lezioni regolari di mezz'ora con il famoso coach americano ti aiuteranno a cambiare in modo significativo il tuo corpo.

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Sul programma Killer Body con Jillian Michaels

Il programma Killer Body consiste in tre allenamenti: parte superiore del corpo sulla parte inferiore del corpo e muscoli addominali. Ogni lezione dura 30 minuti e consiste in quattro cicli di esercizi. Ogni ciclo include esercizi di potenza che durano 30 secondi. Alla fine di ogni ciclo troverai un breve esercizio aerobico della durata di 60 secondi. In Killer Body, il principio dell'allenamento circolare che Jillian Michaels ritiene il modo più efficace per perdere peso.

Killer Body consiste in tre allenamenti:

  1. Allenamento sulla parte superiore del corpo. Gillian offre esercizi per bicipiti, tricipiti, petto e spalle. Inoltre, l'allenatore utilizza molti UPS push in diverse posizioni. Un push-up è un esercizio unico che sviluppa simultaneamente i muscoli delle braccia, delle spalle e del torace. Varie modifiche di questi esercizi aiutano a utilizzare il numero massimo di muscoli.
  2. Allenamento sulla parte inferiore del corpo. Per molte ragazze, gambe e glutei sono l'area problematica, quindi Jillian Michaels ha preparato un vero test per queste parti del corpo. Affondi, vari squat, salti, esercizi pliometrici: sarai un peso molto serio per i glutei, i muscoli anteriori, posteriori e interni della coscia. Tutti gli esercizi sono per lo più da una posizione eretta, molto esercizio in equilibrio.
  3. Esercitare per i muscoli addominali. Per coloro che hanno completato un programma Killer Abs o una pancia piatta in 6 settimane l'allenamento sembrerà molto familiare. Gillian ha raccolto tutti i migliori esercizi e li ha riuniti in una lezione di mezz'ora. I primi 10 minuti allenerete i muscoli addominali da una posizione eretta, ma i restanti 20 minuti vi aspettano gli esercizi sul materassino.

Ogni allenamento viene eseguito due volte a settimana, ad es ti occuperai 6 volte a settimana con una pausa di 1 giorno. Le lezioni si svolgono con un ritmo intenso e Gillian come sempre energico e allegro. Per l'allenamento avrai bisogno di un tappetino da palestra e manubri da 0.5 a 4 kg a seconda del tuo livello di forma fisica. La maggior parte si ferma a una versione intermedia - Ganesh peso di 1.5 kg.

Pro Killer Body con Jillian Michaels:

  1. Lavorando individualmente su ogni gruppo muscolare, fornisci un allenamento total body al massimo livello.
  2. Molti programmi Jillian Michaels si basa sul principio della ripetizione dello stesso allenamento giorno dopo giorno. Ma Killer Body alternerai tra i 3 diversi allenamenti su diverse parti del corpo che aiuteranno a diversificare le lezioni di fitness.
  3. Il programma indicava chiaramente la sequenza delle lezioni. Alterna tra tre esercizi fino a ottenere il risultato desiderato.
  4. Killer Body combina potenza ed esercizio cardio che permette di dimagrire velocemente ed efficacemente.
  5. Il programma è opportunamente suddiviso in parti del corpo. Anche se il corso nel suo insieme non è di tuo gradimento, puoi fare esercizio per le tue aree problematiche ed eseguirlo separatamente.

Contro:

  1. Nel corso Killer Body non sarebbe sbagliato includere esercizi puramente aerobici per bruciare i grassi e migliorare il metabolismo. La più famosa Jillian Michaels per l'allenamento cardio: accelera il tuo metabolismo.
  2. Manca il solito approccio con formazione di livello avanzato. Di solito Jillian Michaels offre diversi livelli di difficoltà nelle loro classi.
  3. L'allenamento non è pensato per i principianti e per coloro che hanno recentemente iniziato lezioni di fitness. Se sei un principiante, ti consigliamo di familiarizzare con i programmi Jillian Michaels per principianti.

Feedback sul programma Killer Body di Jillian Michaels:

Se Jillian Michaels, e includesse il programma di allenamento aerobico individuale, potrebbe essere considerato perfetto. Ma anche senza questo è sicuro dirlo Killer Body, allenamento di altissima qualità per tutto il corpo.

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