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Ideale per cosce e glutei è considerato "Bodysculpture" da Valerie Turpin. Questo allenatore francese è stato in grado di conquistare l'amore dei suoi fan per il loro modo positivo ed energico di condurre le lezioni.
Sul programma Bodysculpt con Valerie Turpin
Bodysculpt - allenamento di un'ora per tutti i gruppi muscolari. È diviso in più parti: riscaldamento, esercizi per il petto e braccia fino alla vita per gambe e glutei, scricchiolii e stretching. La massima enfasi che ha fatto Valerie su gambe, braccia e petto, questa è considerata la principale area problematica nelle ragazze. L'allenatore ha raccolto un ottimo esercizio per bicipiti, tricipiti e muscoli pettorali. Famoso era il "reggiseno naturale" che aiuta a tirare il seno delle donne.
L'allenamento avviene a un ritmo rapido, quindi non è abbastanza facile. In tutto il complesso Valerie Turpin impiega attivamente i muscoli delle gambe, quindi anche scuotendo la parte superiore, si rinforza la parte inferiore. Molti esercizi hanno direttamente sul lato esterno e interno della coscia. Ma i muscoli addominali non ricevono sufficiente attenzione, quindi sarà logico aggiungere ulteriori esercizi per creare un ventre piatto.
È possibile eseguire il programma nel suo insieme o dividerlo in due parti di 30 minuti ed eseguirle alternativamente. Valerie mostra una versione più semplice dell'esercizio senza manubri. Se ripeterai complicati esercizi di modifica insieme al suo partner, prendi manubri del peso di 1-1. 5 kg. In ogni caso non trascurare il riscaldamento e lo stretching finale, il tuo corpo deve riscaldarsi prima dell'esercizio e rinfrescarsi dopo.
La formazione è presentata solo in francese. Tuttavia, dovrebbero sorgere difficoltà con la comprensione del linguaggio, le immagini sono sufficienti per capire cosa sta succedendo. Valerie decine di esercizi, quindi dopo pochi allenamenti conoscerai i numeri della lingua francese. Anche l'allenatore ripete spesso “soufflé”, che significa “respira”.
I pro ei contro di Bodysculpture con Valerie Turpin
PRO:
1. Nel programma, Valerie Turpin enfasi speciale su cosce e glutei - l'area più problematica per molte donne.
2. L'allenamento si svolge a un ritmo dinamico, quindi l'ora di lezione vola.
3. Valerie utilizza nel suo programma uno degli esercizi più efficaci per il tuo petto - reggiseno naturale (l'esercizio inizia al 12 ° minuto).
4. Puoi eseguire esercizi con o senza pesi, a seconda del tuo livello di allenamento.
5. L'interno delle tue cosce è il più difficile in classe. Ma Valerie è riuscita a fare un ottimo esercizio su questa parte del corpo.
6. Il programma dura 1 ora, ma poiché è suddiviso in blocchi in base alle aree problematiche, è possibile eseguirlo in più parti. Oppure fare attenzione ai dieci minuti con Valerie Turpin per le diverse parti del corpo.
7. L'allenamento include esercizi su tutti i muscoli del corpo. Molti di loro sono chiari e familiari.
Contro:
1. La formazione video è solo in francese senza traduzione.
2. Gli esercizi scelti sono abbastanza deboli, quindi se la pancia è la tua parte problematica, meglio scegliere un altro esercizio, ad esempio, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Non consigliamo questo programma ai principianti. Se hai iniziato da poco a dedicarti all'home fitness, prova l'allenamento Cindy Crawford “I segreti di una figura ideale”.
Feedback sul programma Scolpisci il corpo di Valerie Turpin:
“Bodysculpture” con Valerie Turpin è adatto a chi vuole tonificare il corpo, renderlo più tonico e scolpito. Il programma piacerà soprattutto a coloro che vogliono ridurre cosce e glutei. Valerie è amata per il suo allenamento energico e il modo positivo di condurre le lezioni.
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