Il tuo corpo sta solo cercando di liberarsi.
La carne e i latticini sono difficili da digerire perché sono ricchi di grassi e poveri di fibre, quindi indugiano a lungo nell'intestino.
La stessa cosa accade se mangi molti cereali e farina raffinati: è difficile digerire ingredienti che sono quasi privi di fibre.
Frutta e verdura cruda contengono molte fibre, che puliscono l'intestino come una scopa. Se ci sono molti rifiuti, genereranno gas, devono essere smaltiti.
10 rimedi casalinghi per migliorare la digestione:
1. Per bilanciare la digestione, mangia cibi meno trasformati, cereali e farina raffinati e cibi più freschi e ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi e legumi (fagioli e lenticchie). In altre parole, segui una dieta vegetariana o vegana.
2. Inoltre, prendi i probiotici sotto forma di alimenti come yogurt, kefir, latte di cocco acido, ecc. o sotto forma di pillole per aiutare la digestione.
3. Mangia piccoli pasti e, se hai fame tra i pasti, limitati a spuntini leggeri come frutta e noci.
4. Non mangiare a tarda notte: dai al tuo stomaco almeno 12 ore al giorno per liberarsi.
5. Quante tazze grandi di acqua calda, bevute per prima cosa al mattino dopo il risveglio, aiuteranno ad attivare il tuo sistema digestivo.
6. Yoga regolare o altri esercizi, passeggiate e qualsiasi attività fisica aiutano a liberarsi dei gas e migliorare la digestione.
7. Pulisci l'intestino, trascorri un giorno di digiuno una volta alla settimana o al mese o passa a una dieta liquida.
8. Massaggia la pancia con olio caldo in lenti cerchi in senso orario per 5 minuti, quindi fai un bagno o una doccia calda per far passare i gas.
9. Usa erbe medicinali per migliorare la digestione, come camomilla, menta, timo, finocchio.
10. La salute dell'apparato digerente non si verificherà dall'oggi al domani. Dagli tempo. Nel frattempo, consulta il tuo medico per assicurarti che non ci siano cause più profonde per i tuoi sintomi.
Judith Kingbury