Valore nutritivo e composizione chimica.
| Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
| Valore calorico | 16 kCal | 1684 kCal | 1% | 6.3% | 10525 g |
| Proteine | 2 g | 76 g | 2.6% | 16.3% | 3800 g |
| grassi | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 1.3% | 56000 g |
| carboidrati | 2 g | 219 g | 0.9% | 5.6% | 10950 g |
| acidi organici | 0.1 g | ~ | |||
| Fibra alimentare | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 40.6% | 1538 g |
| Water | 92.8 g | 2273 g | 4.1% | 25.6% | 2449 g |
| Cenere | 1.7 g | ~ | |||
| Vitamine | |||||
| Vitamina A, RE | 417 μg | 900 μg | 46.3% | 289.4% | 216 g |
| beta carotene | 2.5 mg | 5 mg | 50% | 312.5% | 200 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 8.1% | 7500 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 51.9% | 1200 g |
| Vitamina C, ascorbico | 20 mg | 90 mg | 22.2% | 138.8% | 450 g |
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 2.1 mg | 15 mg | 14% | 87.5% | 714 g |
| Vitamina PP, NE | 1 mg | 20 mg | 5% | 31.3% | 2000 g |
| niacina | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrienti | |||||
| Potassio, K | 522 mg | 2500 mg | 20.9% | 130.6% | 479 g |
| Calcio, Ca | 104 mg | 1000 mg | 10.4% | 65% | 962 g |
| Magnesio, mg | 48 mg | 400 mg | 12% | 75% | 833 g |
| Sodio, Na | 24 mg | 1300 mg | 1.8% | 11.3% | 5417 g |
| Fosforo, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 38.1% | 1633 g |
| Traccia elementi | |||||
| Ferro, Fe | 3.4 mg | 18 mg | 18.9% | 118.1% | 529 g |
| Carboidrati digeribili | |||||
| Mono e disaccaridi (zuccheri) | 2 g | max 100 г |
Il valore energetico è di 16 kcal.
- Vitamina A è responsabile del normale sviluppo, della funzione riproduttiva, della salute della pelle e degli occhi e del mantenimento dell'immunità.
- B-carotene è provitamina A e ha proprietà antiossidanti. 6 mcg di beta-carotene equivalgono a 1 mcg di vitamina A.
- Vitamina C partecipa alle reazioni redox, il funzionamento del sistema immunitario, favorisce l'assorbimento del ferro. La carenza porta a gengive sciolte e sanguinanti, sangue dal naso a causa della maggiore permeabilità e fragilità dei capillari sanguigni.
- Vitamina E possiede proprietà antiossidanti, è necessario per il funzionamento delle gonadi, del muscolo cardiaco, è uno stabilizzatore universale delle membrane cellulari. Con una carenza di vitamina E, si osservano emolisi degli eritrociti e disturbi neurologici.
- potassio è il principale ione intracellulare che partecipa alla regolazione dell'equilibrio idrico, acido ed elettrolitico, partecipa ai processi degli impulsi nervosi, regolazione della pressione.
- Magnesio partecipa al metabolismo energetico, sintesi di proteine, acidi nucleici, ha un effetto stabilizzante sulle membrane, è necessario per mantenere l'omeostasi di calcio, potassio e sodio. La mancanza di magnesio porta a ipomagnesiemia, aumento del rischio di sviluppare ipertensione, malattie cardiache.
- Ferro è una parte di proteine con varie funzioni, inclusi gli enzimi. Partecipa al trasporto di elettroni, ossigeno, assicura il decorso delle reazioni redox e l'attivazione della perossidazione. Un consumo insufficiente porta ad anemia ipocromica, atonia dei muscoli scheletrici da carenza di mioglobina, aumento della fatica, miocardiopatia, gastrite atrofica.
Valore energetico o contenuto calorico È la quantità di energia rilasciata nel corpo umano dal cibo durante la digestione. Il valore energetico di un prodotto si misura in kilo-calorie (kcal) o kilo-joule (kJ) per 100 grammi. Prodotto. La chilocaloria utilizzata per misurare il valore energetico del cibo è anche chiamata "calorie del cibo", quindi il prefisso del chilo viene spesso omesso quando si specificano le calorie in (chilo) calorie. Puoi vedere tabelle energetiche dettagliate per i prodotti russi.
Il valore nutrizionale - il contenuto di carboidrati, grassi e proteine nel prodotto.
Valore nutritivo di un prodotto alimentare - un insieme di proprietà di un prodotto alimentare, in presenza del quale sono soddisfatti i bisogni fisiologici di una persona per le sostanze e l'energia necessarie.
Vitamine, sostanze organiche richieste in piccole quantità nella dieta sia dell'uomo che della maggior parte dei vertebrati. Le vitamine sono solitamente sintetizzate dalle piante piuttosto che dagli animali. Il fabbisogno quotidiano di vitamine dell'uomo è di pochi milligrammi o microgrammi. A differenza delle sostanze inorganiche, le vitamine vengono distrutte da un forte riscaldamento. Molte vitamine sono instabili e "perse" durante la cottura o la lavorazione degli alimenti.