Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
Valore calorico | 175 kCal | 1684 kCal | 10.4% | 5.9% | 962 g |
Proteine | 4.09 g | 76 g | 5.4% | 3.1% | 1858 g |
grassi | 5.13 g | 56 g | 9.2% | 5.3% | 1092 g |
carboidrati | 29.18 g | 219 g | 13.3% | 7.6% | 751 g |
Water | 60.9 g | 2273 g | 2.7% | 1.5% | 3732 g |
Cenere | 0.7 g | ~ | |||
Vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 37 μg | 900 μg | 4.1% | 2.3% | 2432 g |
Retinolo | 0.035 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.5% | 3750 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 5.7% | 1000 g |
Vitamina B5, pantotenica | 0.29 mg | 5 mg | 5.8% | 3.3% | 1724 g |
Vitamina B6, piridossina | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.4% | 4000 g |
Vitamina B9, folato | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.7% | 3333 g |
Vitamina B12, cobalamina | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 8% | 714 g |
Vitamina C, ascorbico | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 0.8% | 6923 g |
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.51 mg | 15 mg | 3.4% | 1.9% | 2941 g |
Vitamina PP, NE | 0.59 mg | 20 mg | 3% | 1.7% | 3390 g |
macronutrienti | |||||
Potassio, K | 177 mg | 2500 mg | 7.1% | 4.1% | 1412 g |
Calcio, Ca | 105 mg | 1000 mg | 10.5% | 6% | 952 g |
Magnesio, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 2.3% | 2500 g |
Sodio, Na | 60 mg | 1300 mg | 4.6% | 2.6% | 2167 g |
Zolfo, S | 40.9 mg | 1000 mg | 4.1% | 2.3% | 2445 g |
Fosforo, P | 101 mg | 800 mg | 12.6% | 7.2% | 792 g |
Traccia elementi | |||||
Ferro, Fe | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 0.7% | 8571 g |
manganese, mn | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 3.1% | 1818 g |
Rame, Cu | 50 μg | 1000 μg | 5% | 2.9% | 2000 g |
Selenio, Se | 2.9 μg | 55 μg | 5.3% | 3% | 1897 g |
Zinco, Zn | 0.43 mg | 12 mg | 3.6% | 2.1% | 2791 g |
Acidi Aminoidi Essenziali | |||||
Arginina * | 0.142 g | ~ | |||
valina | 0.255 g | ~ | |||
Istidina * | 0.105 g | ~ | |||
Isoleucina | 0.23 g | ~ | |||
leucina | 0.373 g | ~ | |||
lisina | 0.302 g | ~ | |||
metionina | 0.094 g | ~ | |||
treonina | 0.174 g | ~ | |||
triptofano | 0.054 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.185 g | ~ | |||
Amminoacidi sostituibili | |||||
alanina | 0.136 g | ~ | |||
Acido aspartico | 0.321 g | ~ | |||
glicina | 0.085 g | ~ | |||
Acido glutammico | 0.805 g | ~ | |||
Proline | 0.366 g | ~ | |||
serina | 0.209 g | ~ | |||
tirosina | 0.186 g | ~ | |||
cisteina | 0.036 g | ~ | |||
steroli | |||||
Colesterolo | 14 mg | massimo 300 mg | |||
Acidi grassi saturi | |||||
Acidi grassi saturi | 2.444 g | max 18.7 г | |||
6: 0 nylon | 0.072 g | ~ | |||
8: 0 caprilico | 0.025 g | ~ | |||
10: 0 Capriccio | 0.087 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.106 g | ~ | |||
14: 0 Miristico | 0.354 g | ~ | |||
16: 0 Palmitico | 1.152 g | ~ | |||
18: 0 Stearina | 0.528 g | ~ | |||
Acidi grassi monoinsaturi | 1.739 g | min 16.8 г | 10.4% | 5.9% | |
Palmitoleico 16: 1 | 0.093 g | ~ | |||
18: 1 oleina (omega-9) | 1.564 g | ~ | |||
20: 1 gadoleico (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
Acidi grassi polinsaturi | 0.667 g | da 11.2 a 20.6 | 6% | 3.4% | |
18: 2 Linoleico | 0.594 g | ~ | |||
18: 3 Linolenico | 0.05 g | ~ | |||
20: 4 arachidonico | 0.023 g | ~ | |||
Gli acidi grassi Omega-3 | 0.05 g | da 0.9 a 3.7 | 5.6% | 3.2% | |
Gli acidi grassi Omega-6 | 0.617 g | da 4.7 a 16.8 | 13.1% | 7.5% |
Il valore energetico è di 175 kcal.
- gelato = 153 g (267.8 kCal)
Fast food, gelato alla fragola ricco di vitamine e minerali come: vitamina B12 - 14%, fosforo - 12,6%
- Vitamina B12 svolge un ruolo importante nel metabolismo e nella conversione degli amminoacidi. Il folato e la vitamina B12 sono vitamine correlate e sono coinvolte nella formazione del sangue. La mancanza di vitamina B12 porta allo sviluppo di carenza di folati parziale o secondaria, nonché anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
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