- Gruppo muscolare: anca
- Muscoli aggiuntivi: adduttori, polpacci
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante
Allungare i muscoli in posizione seduta - esercizi tecnici:
- Seduto sul pavimento. Allarga le gambe davanti a lui.
- Braccia tese parallele al pavimento, piegarsi in avanti il più possibile. Mantieni questa posizione per 10-20 secondi.
esercizi di stretching per le gambe esercizi per le cosce
- Gruppo muscolare: anca
- Muscoli aggiuntivi: adduttori, polpacci
- Tipo di esercizio: stretching
- Attrezzatura: nessuna
- Livello di difficoltà: principiante