Berry diet, 7 giorni, -5 kg

Perdere peso fino a 5 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 620 Kcal.

La dieta Berry si basa su una strategia di trattamento dimagrante. Le bacche contengono molti componenti utili che ci aiutano non solo a perdere peso, ma anche a migliorare la nostra salute.

Berry requisiti dietetici

Se vuoi riprendere rapidamente la forma o scaricare dopo una festa abbondante, ti aiuterà dieta espressa di bacche di tre giorni, permettendoti di perdere un paio di chilogrammi attaccati al corpo. Con questa dieta, dovrai organizzare quattro pasti giornalieri. Si consiglia di fare colazione con toast a base di pane integrale o di crusca e eventuali frutti di bosco in quantità fino a 150 grammi. A pranzo, puoi mangiare un'insalata di verdure non amidacee e berla con un bicchiere di kefir magro. Ma se è difficile per te senza i soliti alimenti proteici, gli sviluppatori della dieta non ti esortano a deridere il corpo. È consentito sostituire i prodotti per il pranzo specificati con un pezzo di carne o pesce magro bollito (100 g) e una piccola quantità di verdure non amidacee. Devi fare uno spuntino pomeridiano con 150 grammi di macedonia. Ideale per cena sarebbe riso integrale bollito (100-150 g) e frutti di bosco (100 g).

In tutte le versioni della dieta Berry, oltre a bere molta acqua, è consentito consumare tè, tisane, un po 'di caffè (ma vuoto).

È leggermente più lungo, della durata di 4 giorni dieta a base di bacche di fragola, eliminando due o tre chili in più. Qui dovresti mangiare uniformemente cinque volte al giorno. Oltre alle fragole, la dieta dovrebbe includere altre bacche, frutta e verdura, carne magra, latte acido magro, cereali.

Se devi perdere fino a cinque chilogrammi, puoi provare tu stesso dieta settimanale di bacche… Non vale la pena aderire a una tale dieta più a lungo di questo periodo, poiché contiene poche proteine ​​e grassi. E con una dieta così prolungata, possono sorgere problemi con il funzionamento del corpo. Dovresti mangiare tre volte al giorno. Si consiglia di non mangiare dopo le 19:XNUMX. Oltre ai frutti di bosco, il menu dovrebbe includere ricotta a basso contenuto di grassi e altro latte acido a basso contenuto di grassi, carne bollita o filetti di pesce, frutta e verdura fresca e cereali.

Puoi anche usare un filo d'olio d'oliva (ma non scaldarlo) e miele naturale.

Tutti i metodi di bacche prevedono il rifiuto del sale, può trattenere i liquidi nel corpo e inibire la perdita di peso.

Dieta lampone dura tre giorni. La sua dieta ti permetterà di bruciare fino a due chilogrammi di zavorra grassa non necessaria. Per 4 pasti al giorno, oltre ai lamponi, puoi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi, kefir, pesce, carne di pollo, frutta non amidacea.

Menu dietetico di bacche

Esempio di dieta della dieta XNUMX-Day Berry Express

4 giorni di dieta ai frutti di bosco

Un esempio della dieta della dieta settimanale dei frutti di bosco

Un esempio di dieta dietetica alla fragola per 4 giorni

Un esempio di dieta a base di lamponi per 3 giorni

Controindicazioni dieta a base di bacche

1. Un'allergia ai frutti di bosco è un motivo per scegliere una dieta diversa per modernizzare la propria figura. Per tua informazione, fragole e fragole sono categoricamente controindicate per i bambini con allergie alimentari, diatesi.
2. Un tabù per osservare la tecnica della bacca in una qualsiasi delle varianti: gravidanza, allattamento, infanzia o vecchiaia.
3. Non si può mangiare così in caso di esacerbazioni di malattie croniche, con un'ulcera allo stomaco esistente, elevata acidità, ipertensione, malattie renali o epatiche.
4. Non è consigliabile perdere peso con i frutti di bosco in caso di stress fisico o mentale.
5. Non dovresti sederti su una dieta a base di bacche per le persone che hanno subito un intervento chirurgico di recente.

Benefici della dieta a base di bacche

1. Oltre al fatto che con l'aiuto di questa dieta puoi buttare via rapidamente un paio di chili in più, la tecnica delle bacche presenta molti vantaggi dovuti all'utilità delle bacche stesse.
2. Tutti sanno che le bacche contengono molte vitamine e cercano di mangiarne di più durante i periodi di maturazione. Molte casalinghe raccolgono bacche per l'inverno: asciugano, congelano, cucinano conserve e marmellate. Se i nutrizionisti non hanno praticamente nulla contro le prime due opzioni per gli spazi vuoti, il trattamento termico delle bacche porta via da loro molte vitamine utili e multivitaminici, vari oligoelementi, oli, acidi organici, steroli. Pertanto, è molto più salutare mangiare bacche fresche.
3. Le fragole, che vengono utilizzate attivamente in diverse versioni di perdita di peso delle bacche, sono ricche di vitamine (in particolare i gruppi B, C), acidi organici (salicilico e ossalico). Questa bacca è considerata un diaforetico, aiuta a fluidificare il sangue, rimuovere le tossine e normalizzare la microflora intestinale. La vitamina C è coinvolta nella rapida guarigione delle ferite, nel rafforzamento del sistema immunitario e nel miglioramento delle condizioni della pelle. Gli oligoelementi (potassio, magnesio, calcio) rafforzano il sistema nervoso, migliorano la respirazione cellulare.
4. Mangiare fragole migliora la digestione. Queste bacche contengono vitamine C, B1, B2, PP, acido folico, carotene, pectine e sali minerali. Gli oligoelementi contenuti nelle fragole (ferro, rame, zinco, manganese, cobalto) sono coinvolti nell'ematopoiesi. E dalle foglie di fragola si prepara un ottimo infuso diuretico.
5. Quasi tutte le bacche hanno un lieve effetto lassativo. La loro frequente introduzione nella dieta aiuterà a stabilire il corretto funzionamento dello stomaco.
6. Molti di coloro che hanno sperimentato la perdita di peso delle bacche su se stessi hanno notato un miglioramento delle condizioni delle unghie (smettono di esfoliare e rompersi) e un rafforzamento dei capelli. La pelle acquisisce un'attraente tonalità opaca, la sua struttura è livellata, l'acne e l'acne scompaiono.
7. Gli antidepressivi naturali, presenti in molte bacche, ci proteggono da irritabilità, apatia, sbalzi d'umore e altri disturbi nervosi.
8. La dolcezza intrinseca delle bacche aiuta a scoraggiare le voglie di dolciumi.
9. L'uso delle bacche promuove la pulizia delicata dei vasi sanguigni e di tutto il corpo, perché le bacche e i succhi appena spremuti sono in grado di rimuovere il colesterolo dannoso, gli acidi biliari e i succhi metallici.
10. Migliora la circolazione sanguigna e il lavoro del sistema cardiovascolare. Gli oli essenziali presenti nelle bacche hanno un effetto benefico sulla coagulazione del sangue.

Svantaggi della dieta a base di bacche

• Il menu dietetico a base di bacche nella maggior parte delle varianti non è ancora abbastanza equilibrato. In generale, nutrizionisti e medici raccomandano di usare le bacche con moderazione. Il loro eccesso nella dieta può portare a spasmi dell'apparato digerente, a diarrea.
• Gli acidi organici delle bacche hanno un effetto negativo sui denti: lo smalto dei denti è corroso, si formano carie e altre complicazioni del cavo orale. Pertanto, non dimenticare di lavarti i denti o di sciacquarti accuratamente la bocca dopo aver mangiato i frutti di bosco.
• Seguire le regole dietetiche ti aiuterà a perdere qualche chilo in più, ma molto probabilmente non sarai in grado di perdere peso in modo significativo in un corso di dieta.
• La dieta dei frutti di bosco è stagionale. Ogni bacca ha il suo periodo di maturazione naturale in una zona specifica. L'uso di doni della natura importati, in primo luogo, colpirà il portafoglio e, in secondo luogo (cosa più importante), può danneggiare lo stato di salute. Spesso, per una migliore conservazione e trasporto, le bacche vengono trattate con sostanze francamente nocive. È meglio mangiare prodotti freschi che crescono nella tua zona.

Ripetendo la dieta dei frutti di bosco

Puoi ricorrere alla ripetizione di qualsiasi versione della dieta a base di bacche in un mese.