Ognuno di noi ha vissuto un esaurimento e la cosiddetta procrastinazione. “La maggior parte delle persone ha almeno due cattive abitudini che le fanno sentire stanche e sopraffatte. Il problema è che spesso non ci rendiamo nemmeno conto di cosa stiamo facendo di sbagliato", afferma Robert Thayer, professore di psicologia alla California State University e autore di How to Control Your Mood with Eating and Exercise? In questo articolo, Thayer fornisce alcuni esempi di vampiri energetici e come sbarazzarsene. Vampiro n. 1: Controllo email/SNS/SMS maniacale Ammettilo: cosa sono davvero le email, se non continue distrazioni? Se interrompi continuamente il lavoro per controllare le lettere in arrivo, ti sentirai molto rapidamente esausto, senza completare tutte le attività pianificate. Peggio ancora, se devi indugiare in ufficio a causa di infinite distrazioni per la corrispondenza. Cosa fare: metti da parte due o tre volte al giorno quando controlli la posta. Si consiglia anche di disattivare le notifiche sull'arrivo di lettere sullo schermo del telefono. Avvisa il tuo capo e chiedigli di chiamare se necessario. Ti ricordi che c'è ancora una connessione mobile? 🙂 Vampiro n. 2: negatività da altre persone Probabilmente conosci persone che si lamentano costantemente della vita o la cui parola non può essere tirata fuori con le zecche? In effetti, queste persone succhiano energia a tua insaputa. Forse non ti dispiace ascoltarli di tanto in tanto. Ma non tutti i giorni e nemmeno una volta alla settimana. Cosa fare: Probabilmente è difficile disimpegnarsi completamente da questo tipo di persone (ad esempio se sono parenti). Ma puoi "spegnere il pendolo". Ad esempio, tua sorella ricomincia a lamentarsi di quanto sia inutile la sua vita. L'opzione migliore sarebbe rispondere che capisci tutto e simpatizza con lei, ma in questo momento non hai tempo per discutere. Offrile una conversazione telefonica tra un paio di giorni. Forse durante questo periodo troverà qualcun altro per scaricare i suoi problemi. Vampiro n. 3: Sveglia tardi Quando i bambini dormono già e le faccende domestiche vengono rifatte, prima di andare a letto, vuoi trovare del tempo per te stesso. Secondo la National Sleep Association, circa 3/4 degli americani hanno difficoltà a dormire. Tuttavia, dormire meno di 7-8 ore a notte è un modo sicuro per privarti delle energie di cui hai bisogno il giorno successivo. Il tuo cervello ricorda più informazioni del giorno precedente se dormi abbastanza. Il sonno migliora anche la concentrazione, così puoi completare le attività più velocemente. Cosa fare: se stai fissando la TV e l'orologio è in ritardo, in questo caso, devi solo spegnerlo e andare a letto. Ma se stai contando le pecore mentre stai cercando di dormire, prova ad accendere una musica morbida e rilassante. In uno studio, i partecipanti hanno migliorato la qualità del loro sonno ascoltando musica rilassante.
2022-11-11