Dieta a base di pesce, 6 giorni, -4 kg

Perdere peso fino a 4 kg in 6 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 900 Kcal.

Sin dai tempi antichi, le persone si sono nutrite dei doni della natura, non solo cibo vegetale e animale, ma anche abitanti di laghi, fiumi, mari e oceani. E oggi la lista del cibo sano e gustoso è giustamente guidata dai frutti di mare.

Per tua informazione, tutti gli abitanti commestibili degli oceani del mondo, ad eccezione del pesce, sono considerati frutti di mare. I loro rappresentanti tipici sulla nostra tavola sono gamberi, calamari, gamberi, granchi, aragoste (aragoste), polpi, aragoste, ostriche, cozze, rapa, capesante, alghe. Tutto il pesce è un vero e proprio deposito di proteine, facilmente digeribili dal nostro organismo, iodio, molte vitamine e microelementi, acidi grassi polinsaturi.

Il pesce insieme al gusto squisito ci aiuta a normalizzare il metabolismo, aumentare la vitalità e prevenire le malattie del sistema muscolo-scheletrico. A proposito, studi scientifici hanno dimostrato che la longevità e il bell'aspetto dei giapponesi sono il risultato dell'abbondante presenza di doni oceanici nella loro dieta.

In alcune diete a base di pesce, i loro sviluppatori introducono il pesce nel menu. Oggi vi presenteremo alcuni metodi di dimagrimento basati sull'utilizzo di frutti di mare. Scegli qualsiasi dieta per te stesso. Il menu dietetico differirà non solo nel gusto, ma anche nei benefici.

Requisiti della dieta a base di pesce

Una dieta mono-pesce è l'opzione di perdita di peso più breve. Un tale corso di dieta dura 2-4 giorni, la perdita di peso è di 1-2 chilogrammi. È altamente indesiderabile prolungare la dieta. Secondo le regole della monodieta, si possono mangiare frutti di mare e pesce solo in piccole porzioni (circa 250 g) tre volte al giorno. Per cena, puoi tagliare leggermente la dimensione della porzione (fino a 150 g) e bere un bicchiere di kefir magro. È previsto anche uno spuntino pomeridiano, costituito da un bicchiere di questa bevanda a base di latte fermentato. È vietato mangiare frutta, verdura e altri alimenti. Puoi usare il succo di limone appena spremuto per condire i piatti. Scegli pesce magro (ad es. merluzzo, merluzzo, nasello, carassio). Razione da bere – acqua naturale, tè verde, caffè nero, tisane. Lo zucchero è vietato.

Dieta a base di pesce, il cui piatto chiave è zuppa di mare, dura 6 giorni. Perdita di peso - 3-4 kg. Oltre alla zuppa di pesce, è consentito mangiare verdura, frutta, formaggio a pasta dura, succo fresco, pane di crusca, cereali non zuccherati, yogurt. Si consiglia di fare quattro pasti giornalieri. Quando prepari i piatti, non puoi usare grassi e oli, ma puoi aggiungere il succo di limone. Sale, zucchero in qualsiasi forma, alcol sono rigorosamente controindicati. Come si prepara la zuppa? Ci sono molte ricette per zuppa di pesce dietetica su Internet. Non descriveremo ciascuno di essi ora, sarà più facile per te scegliere l'opzione che ti piace per preparare tu stesso la zuppa. Immagina, usa ingredienti diversi ogni giorno, e quindi una tale zuppa entrerà nella tua dieta non solo durante la dieta, ma diventerà il tuo piatto preferito per molto tempo.

Per gli amanti dei calamari, un classico settimanale dieta dei calamari… La perdita di peso su di esso, in media, è di 1 kg al giorno. Per tutti e sette i giorni viene fornita la stessa dieta di tre giorni, inclusi calamari, verdure non amidacee, succo di carota e mela, mele, formaggio magro. Si consiglia di rifiutare gli spuntini. Puoi bere tè, caffè, ma senza zuccheri aggiunti.

Menu dietetico di pesce

Controindicazioni alla dieta a base di pesce

• Una dieta a base di pesce è controindicata in caso di intolleranza individuale a pesce e frutti di mare, in caso di malfunzionamento del sistema endocrino.
• Non puoi seguire una dieta del genere durante la gravidanza, durante l'allattamento, per bambini e anziani, durante un'esacerbazione di malattie croniche e in caso di gravi problemi di salute.
• Naturalmente, non è necessario ricorrere a questo metodo per perdere peso se semplicemente non ti piacciono i prodotti offerti dalla dieta.
• Prima di iniziare la dieta, è altamente consigliabile consultare un medico.

Benefici di una dieta a base di pesce

1. La dieta a base di pesce è notevole in quanto, oltre a modellare rapidamente il corpo, ha un effetto curativo sul corpo.
2. Le proteine, le vitamine, gli amminoacidi e gli oligoelementi contenuti nei frutti di mare sono di grande valore. Le sostanze biologicamente attive nei frutti di mare prevengono lo sviluppo dell'oncologia, normalizzano il metabolismo e rafforzano l'immunità.
3. Digeriamo le proteine ​​dei frutti di mare più facilmente e meglio delle proteine ​​della carne di animali e uccelli.
4. I frutti di mare contengono molti acidi grassi polinsaturi, che migliorano il funzionamento del cervello e abbassano il livello di colesterolo cattivo. Inoltre, l'introduzione degli abitanti del mare nella dieta ha un effetto positivo sul funzionamento della ghiandola tiroidea, riduce le possibilità di incontrare vari tipi di allergie, migliora il funzionamento del tratto digerente, rallenta l'invecchiamento e ha un effetto rinforzante generale sul corpo.
5. Inoltre, i frutti di mare sono un potente afrodisiaco naturale che aumenta la libido.
6. Se ami il pesce, ti piacerà sicuramente mangiarlo ogni giorno. E mangiando gustoso (anche se non molto abbondante), il desiderio di interrompere la dieta non sorgerà e porterai il tuo obiettivo a completamento.

Svantaggi di una dieta a base di pesce

• Tuttavia, non puoi perdere peso in modo significativo con i frutti di mare, perché la dieta è controindicata per molto tempo.
• Notiamo anche che i frutti di mare non possono vantarsi di essere economici, quindi questa dieta non è adatta a persone con un budget limitato.
• È importante stare molto attenti quando si scelgono i frutti di mare. Possono contenere batteri patogeni, metalli pesanti, arsenico, mercurio. Ricorda le regole principali che ti proteggeranno dai pericoli: la freschezza dei frutti di mare e il trattamento termico obbligatorio.
• Mangiare frutti di mare può causare allergie, manifestate da eruzioni cutanee e prurito. Ci sono anche casi più gravi di reazione del corpo ai frutti di mare, accompagnati da gonfiore della laringe, mal di testa e vertigini, persino perdita di coscienza. Ricorda questo rischio e se ci fosse almeno qualche accenno dal corpo sul rifiuto di tali prodotti, non dovresti mangiarli.

Re-dieta a base di pesce

Non è consigliabile praticare alcuna variante della dieta a base di pesce almeno per il mese successivo.