Panca sul pavimento

Panca sul pavimento - esercizi tecnici:

1. Regolare i ganci per sostenere il collo nel rack all'altezza desiderata. Giacere sul pavimento. La testa dovrebbe essere sul rack di alimentazione di linea. Pizzica le scapole insieme, rimuovi il collo dalle cremagliere.
2. Porta la barra in basso sul petto o sulla parte superiore dell'addome. Tastiera, polso e gomito devono essere su una linea. Continua il movimento fino a quando le mani toccano il pavimento. Pausa, controllando il collo.
3. Dopo un momento di pausa, un movimento potente stringi il bilanciere verso l'alto.