I benefici dell'esercizio sono noti a tutte le persone nel mondo da molti anni. In questo articolo vi racconteremo un altro motivo valido per una passeggiata o una corsa quotidiana nel quartiere. Tre studi indipendenti presentati alla Conferenza internazionale dell'Alzheimer's Association in Colombia hanno suggerito che l'esercizio fisico regolare può prevenire il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer, un lieve deterioramento cognitivo, noto anche come demenza. Più in particolare, gli studi hanno esaminato gli effetti dell'esercizio aerobico sul morbo di Alzheimer, deterioramento cognitivo vascolare – ridotta capacità di pensiero a causa di vasi sanguigni danneggiati nel cervello – lieve deterioramento cognitivo, una fase tra il normale invecchiamento e la demenza. In Danimarca, è stato condotto uno studio su 200 persone di età compresa tra 50 e 90 anni con malattia di Alzheimer, che sono state divise casualmente in quelle che si esercitano 3 volte a settimana per 60 minuti e quelle che non fanno esercizio. Di conseguenza, gli atleti presentavano meno sintomi di ansia, irritabilità e depressione, sintomi tipici del morbo di Alzheimer. Oltre a migliorare la forma fisica, questo gruppo ha mostrato miglioramenti significativi nello sviluppo della consapevolezza e nella velocità di pensiero. Un altro studio condotto su 65 persone adulte in sedia a rotelle di età compresa tra 55 e 89 anni con deterioramento cognitivo, durante il quale sono state divise casualmente in due gruppi: allenamento aerobico con intensità da moderata ad alta ed esercizi di stretching per 45-60 minuti 4 volte a settimana per 6 mesi . I partecipanti al gruppo aerobico avevano livelli più bassi di proteine tau, marcatori distintivi del morbo di Alzheimer, rispetto al gruppo elasticizzato. Il gruppo ha anche mostrato un miglioramento del flusso sanguigno della memoria, oltre a una migliore concentrazione e capacità organizzative. E infine il terzo studio su 71 persone di età compresa tra 56 e 96 anni con il problema del deterioramento cognitivo vascolare. La metà del gruppo ha completato un corso completo di 60 minuti di esercizio aerobico tre volte alla settimana con istruzioni dettagliate, mentre l'altra metà non ha fatto esercizio fisico ma un seminario di educazione alimentare una volta alla settimana. Nel gruppo di esercizi, ci sono stati miglioramenti significativi nella memoria e nell'attenzione. "Sulla base dei risultati presentati dalla Conferenza Internazionale dell'Alzheimer's Association, l'attività fisica regolare e l'esercizio fisico prevengono il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer e altri disturbi mentali e migliorano la condizione se la malattia è già presente", ha affermato Maria Carrillo, presidente di l'Associazione Alzheimer.
2022-11-11