Scappare dallo stress
Lo stress è un grande aiuto per l'emicrania, può causare mal di testa. Studi scientifici dimostrano che il principale vantaggio è la riduzione dello stress associato alla riduzione dell'emicrania.
Nella lotta contro lo stress, i seguenti metodi sono i più efficaci: non permettere che ti raggiunga, cosa che non sempre si può fare, e impara a liberartene molto rapidamente. Molto spesso, l'attività fisica in connessione con le emozioni positive aiuta a liberarsi dallo stress. Questi includono fare il tuo sport preferito, semplicemente correre nella natura, cucinare, giocare con i bambini. I problemi sono solitamente chiamati “mal di testa”, questo non significa che devi scappare dai problemi, ma prendersi una pausa per trovare correttamente i modi per risolvere il problema è il metodo più sicuro. Nella lotta contro lo stress, puoi anche scegliere uno dei seguenti metodi.
Aromaterapia
Gli oli essenziali possono davvero essere veri salvatori dell'emicrania. Un gran numero di diversi oli essenziali naturali aiuta a sbarazzarsi di mal di testa e sintomi dell'aura: nausea, vomito, nervosismo, vertigini.
Aiuta ad alleviare i sintomi di emicrania e mal di testa, alleviare la tensione – Mygrastick, la cui efficacia è stata dimostrata da studi clinici negli Stati Uniti d'America. Un prodotto del genere può anche essere facilmente realizzato a casa da solo. Molto spesso, un bastoncino di questo tipo è riempito con oli essenziali di menta piperita e lavanda, portati sotto il naso per inalare gli aromi. Puoi massaggiare le tempie e lungo le palpebre, con attenzione, evitando il contatto con gli occhi. La sensazione di freschezza e i meravigliosi profumi aiutano a distogliere i sensi dal dolore.
Si ritiene che l'olio essenziale di lavanda contenga potenziali sedativi che possono aiutare a rilassare la mente e i muscoli stressati. Può anche essere utile per alleviare i problemi di sonno. L'olio di menta piperita aiuta a ridurre i dolori muscolari, articolari e nervosi, nonché il mal di denti.
Con il mal di testa, aiutano gli aromi degli oli essenziali: ylang-ylang, orchidea, melissa, ginepro. L'olio essenziale di basilico aiuta a sbarazzarsi non solo del mal di testa, ma anche della nausea, dei sintomi della nevralgia. L'olio essenziale di pompelmo riduce il dolore e gli spasmi alla testa e al collo. L'olio essenziale di citronella migliora anche la memoria, aiuta a concentrarsi, aumenta la concentrazione ed elimina gli effetti del superlavoro e della mancanza di sonno.
Gli attacchi di emicrania sono alleviati dagli oli essenziali: maggiorana, camomilla, limone, tulsi, salvia, violetta, geranio abbassano anche la pressione sanguigna. Con vertigini, superlavoro, nevralgia, gli oli essenziali di rosmarino e chiodi di garofano sono efficaci. La mirra attenua anche gli effetti dello stress e dello shock.
Massoterapia
Non è lo stesso di ricevere un massaggio rilassante che la maggior parte delle persone sperimenta. Per influenzare le aree problematiche, è necessario eseguire la massoterapia clinica. Per questo, vengono spesso praticati la terapia trigger, il massaggio dei tessuti profondi e il sollievo dal dolore nei punti dolenti. Tale terapia viene utilizzata come un modo per rilassare i muscoli, aumentare il flusso sanguigno nelle aree "problematiche".
Con frequenti emicranie, i muscoli tendono ad essere tesi per la maggior parte del tempo, il che riduce il flusso sanguigno in quella zona del corpo. Con l'emicrania, il dolore si verifica più spesso nella parte posteriore della testa, nella parte inferiore della testa e nella parte superiore del collo e passa anche alle orbite.
Dopo il massaggio si consiglia di fare un bagno caldo con sale marino, erbe officinali e olii essenziali o accendere una candela aromatica per rimanere rilassati il più a lungo possibile.
Agopuntura
Molto prima che la medicina occidentale emergesse e si sviluppasse, la medicina tradizionale cinese offriva l'agopuntura a chi soffre di emicrania. Tuttavia, non dovresti concentrarti solo su questo metodo, la complessa applicazione di tecniche affronta in modo più efficace l'emicrania.
L'agopuntura allevia temporaneamente il dolore, a volte anche più di un tipico massaggio. Non preoccuparti, gli aghi speciali sono completamente indolori e superficiali, chi ha avuto un'emicrania non avrà problemi con gli aghi.
Quando esegui questa procedura, assicurati di sentirti a tuo agio e di respirare profondamente durante tutto il processo, quindi alzati lentamente dal divano e bevi molta acqua.
Sii sempre selettivo quando cerchi un agopuntore, ma presta particolare attenzione quando si tratta di applicazioni complesse come l'agopuntura e il massaggio, assicurati che il medico sia adeguatamente autorizzato e controlla le recensioni dei pazienti.
Nutrizione e dieta
I cibi che mangiamo hanno un grande impatto sull'emicrania, più precisamente sulla loro presenza o assenza. Alcune regole nell'alimentazione e nella dieta aiutano davvero a evitare i fattori scatenanti e a usare il cibo come medicina, e non viceversa.
I fattori scatenanti dell'emicrania sono individuali per ognuno di noi, quindi evita i tuoi fattori scatenanti personali e questo sarà il punto chiave. Per molte persone, l'alto contenuto di zucchero nel cibo e il saltare i pasti causano l'emicrania. Quando si tratta di emicrania, gli alimenti che influiscono sull'infiammazione (come il glutine) vengono generalmente evitati. Una dieta priva di glutine è spesso utile per alleviare l'emicrania.
Molti malati di emicrania sono riusciti a combattere l'emicrania diventando vegetariani/vegani, mangiando cibi senza glutine e succhi di frutta freschi.
Tra gli alimenti che possono essere usati come medicinali c'è lo zenzero, che riduce l'infiammazione. Lo zenzero è un ottimo ingrediente in ogni pasto e la tisana allo zenzero è anche un ottimo modo per rilassarsi prima di andare a letto.
Supporto sociale
Sebbene tecnicamente non sia una terapia alternativa per l'emicrania, può essere definita spirituale. Il supporto sociale è importante per il benessere generale con emicranie lancinanti e debilitanti. L'amore e l'amicizia possono effettivamente renderti più sano, come hanno dimostrato molti studi.
Nel caso in cui ti ammali e l'emicrania sia una malattia cronica, le azioni parlano più delle parole. Si valutano anche semplici controlli “chi è amico” e “chi è nemico”. Soprattutto in questo sostegno la famiglia e le persone più vicine sono importanti.
Accetta che non sarai in grado di sbarazzarti di un'emicrania molto rapidamente, puoi solo liberarti dei suoi sintomi in modo corretto e progressivo dalla tua vita, soprattutto se hai un'emicrania a lungo termine. Pertanto, possono essere necessarie settimane e persino anni prima che le persone nella tua vita comprendano e accettino davvero la tua condizione e tutti gli ostacoli che accompagnano un'emicrania.
Terapia animale
La ricerca ha anche dimostrato che avere animali amichevoli intorno aiuta a migliorare la salute fisica e mentale.
Molto spesso, gli animali medici più vicini a noi sono cani e gatti. Toccare la loro morbida pelliccia lenisce e distrae dal dolore. So per esperienza personale che i giochi veloci con i cani ti permettono persino di dimenticare l'emicrania, le emozioni positive coprono il dolore e solo dopo esserti fermato per un po', ti rendi improvvisamente conto che il dolore è scomparso.
Essere sano!