Mal di schiena: esercizio più efficace della chirurgia
10 marzo 2009 – Esercizi e scarpe da corsa al posto del bisturi? Il trattamento più efficace per la lombalgia è la terapia fisica con farmaci antinfiammatori non steroidei da banco, se necessario, secondo una recente revisione di uno studio1.
È la degenerazione dei dischi lombari che causa principalmente dolore nella parte bassa della schiena. Questi disturbi sono causati principalmente dall'invecchiamento e dall'usura (attività ripetitiva), ma possono verificarsi anche a seguito di uno shock. Il disco lombare, questo piccolo cuscinetto tra le vertebre, perde quindi la sua elasticità e collassa. Secondo gli autori dello studio, dal 70% all'85% degli adulti un giorno soffrirà di lombalgia nella parte bassa della schiena.
Nei circa quaranta studi analizzati, sono stati studiati vari interventi chirurgici per il trattamento della lombalgia cronica: l'elettroterapia termica intradiscale, l'iniezione epidurale, l'artrodesi e l'artroplastica del disco. Ma nella maggior parte dei casi, sottolineano i ricercatori, questi trattamenti non sono necessari poiché la terapia fisica è sufficiente per alleviare il dolore.
Gli esercizi eseguiti dovrebbero essere utilizzati per rafforzare i muscoli addominali e lombari. I muscoli forniscono così un miglior supporto per la colonna vertebrale e contribuiscono a una migliore postura, oltre a migliorare la flessibilità e il flusso sanguigno.
Questi risultati non sorprendono Richard Chevalier, specialista in fisiologia dell'esercizio e autore di numerosi libri sull'attività fisica: “In molti casi l'esercizio fisico può contribuire alla rigenerazione dei dischi intervertebrali che poi vengono meglio irrigati. e meglio nutrito. “
Tuttavia, la scelta degli esercizi è importante: non dovrebbero peggiorare la situazione. “Se hai un problema alla schiena, alcuni tipi di esercizio dovrebbero essere evitati. Inoltre, occorre prestare attenzione a mantenere un equilibrio tra la massa muscolare dorsale e addominale per mantenere il corretto allineamento del bacino rispetto alla colonna vertebrale. Per questo si consiglia di rivolgersi a un fisioterapista o a un kinesiologo che possa prescrivere esercizi che effettivamente faranno bene”, raccomanda.
Claudia Morissette - HealthPassport.net
1.Madigan L, et al, Gestione della malattia degenerativa del disco lombare sintomatica, Giornale dell'Accademia americana dei chirurghi ortopedici, febbraio 2009, vol. 17, n. 2, 102-111.