Contenuti
- PRODOTTI AD ALTO CONTENUTO DI AMINOACIDO ARGININA:
- Vedi l'elenco completo dei prodotti
- Il contenuto di arginina nei latticini e negli ovoprodotti:
- Il contenuto di arginina in carne, pesce e frutti di mare:
- Il contenuto di arginina nei cereali, nei prodotti a base di cereali e nei legumi:
- Il contenuto di arginina in noci e semi:
- Il contenuto di arginina in frutta, verdura, frutta secca:
- Il contenuto di arginina è nei funghi:
Queste tabelle sono adottate dalla richiesta media giornaliera di arginina è di 5000 mg (5 grammi). Questa è la cifra media per la persona media. Per gli atleti, questo tasso di aminoacidi essenziali può raggiungere fino a 9 grammi al giorno. La colonna “Percentuale del fabbisogno giornaliero” mostra quale percentuale di 100 grammi di prodotto soddisfa il fabbisogno umano giornaliero di questo amminoacido.
PRODOTTI AD ALTO CONTENUTO DI AMINOACIDO ARGININA:
| Nome prodotto | Il contenuto di arginina per 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Arachidi | 2975 mg | 60% |
| Soia (grano) | 2611 mg | 52% |
| Polvere di uova | 2460 mg | 49% |
| pinoli | 2413 mg | 48% |
| Nocciole | 2300 mg | 46% |
| Noce | 2278 mg | 46% |
| Mandorle | 2190 mg | 44% |
| Anacardi | 2123 mg | 42% |
| Lenticchie (grano) | 2050 mg | 41% |
| Pistacchi | 2012 mg | 40% |
| Sesamo | 1900 mg | 38% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 1785 mg | 36% |
| Caviale rosso caviale | 1700 mg | 34% |
| Piselli (sgusciati) | 1620 mg | 32% |
| Calamaro | 1560 mg | 31% |
| compagno | 1400 mg | 28% |
| Formaggio Parmigiano | 1315 mg | 26% |
| Carne (pollo) | 1230 mg | 25% |
| Formaggio (di latte vaccino) | 1220 mg | 24% |
| Aringa magra | 1200 mg | 24% |
| Carne (Tacchino) | 1170 mg | 23% |
| Carne (polli da carne) | 1170 mg | 23% |
| Tuorlo d'uovo | 1160 mg | 23% |
| Grano saraceno (non macinato) | 1120 mg | 22% |
| Fagioli (grano) | 1120 mg | 22% |
| gruppo | 1100 mg | 22% |
| Salmone | 1070 mg | 21% |
| Carne (manzo) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Sgombro | 1000 mg | 20% |
| Sgombro | 1000 mg | 20% |
| Merluzzo | 1000 mg | 20% |
Vedi l'elenco completo dei prodotti
| Carne (agnello) | 990 mg | 20% |
| Farina di grano saraceno | 935 mg | 19% |
| Grano saraceno (grano) | 910 mg | 18% |
| Carne (carne di maiale) | 880 mg | 18% |
| Formaggio Svizzero 50% | 840 mg | 17% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Cagliata | 810 mg | 16% |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Uovo di pollo | 790 mg | 16% |
| Occhiali da vista | 720 mg | 14% |
| Carne (grasso di maiale) | 720 mg | 14% |
| Formaggio Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Latte in polvere 25% | 670 mg | 13% |
| Uova di quaglia | 660 mg | 13% |
| Avena (grano) | 650 mg | 13% |
| Grano (grano, qualità dura) | 630 mg | 13% |
| Ghiande, essiccate | 623 mg | 12% |
| Proteine dell'uovo | 620 mg | 12% |
| Riso (grano) | 600 mg | 12% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 579 mg | 12% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 540 mg | 11% |
| Semole di grano | 520 mg | 10% |
| Segale (grano) | 520 mg | 10% |
| Riso | 510 mg | 10% |
| Sfondo di farina | 500 mg | 10% |
Il contenuto di arginina nei latticini e negli ovoprodotti:
| Nome prodotto | Il contenuto di arginina per 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Proteine dell'uovo | 620 mg | 12% |
| Formaggio (di latte vaccino) | 1220 mg | 24% |
| Tuorlo d'uovo | 1160 mg | 23% |
| Yogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Latte 3,5% | 104 mg | 2% |
| Latte in polvere 25% | 670 mg | 13% |
| Coppa gelato | 87 mg | 2% |
| Crema 10% | 109 mg | 2% |
| Crema 20% | 96 mg | 2% |
| Formaggio Parmigiano | 1315 mg | 26% |
| Formaggio "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Formaggio "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Formaggio feta | 470 mg | 9% |
| Formaggio Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Formaggio Svizzero 50% | 840 mg | 17% |
| Formaggio 18% (grassetto) | 579 mg | 12% |
| Cagliata | 810 mg | 16% |
| Polvere di uova | 2460 mg | 49% |
| Uovo di pollo | 790 mg | 16% |
| Uova di quaglia | 660 mg | 13% |
Il contenuto di arginina in carne, pesce e frutti di mare:
| Nome prodotto | Il contenuto di arginina per 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Salmone | 1070 mg | 21% |
| Caviale rosso caviale | 1700 mg | 34% |
| Calamaro | 1560 mg | 31% |
| compagno | 1400 mg | 28% |
| Pollock | 1000 mg | 20% |
| Carne (agnello) | 990 mg | 20% |
| Carne (manzo) | 1040 mg | 21% |
| Carne (Tacchino) | 1170 mg | 23% |
| Carne (pollo) | 1230 mg | 25% |
| Carne (grasso di maiale) | 720 mg | 14% |
| Carne (carne di maiale) | 880 mg | 18% |
| Carne (polli da carne) | 1170 mg | 23% |
| gruppo | 1100 mg | 22% |
| Aringa magra | 1200 mg | 24% |
| Sgombro | 1000 mg | 20% |
| Sgombro | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Merluzzo | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Il contenuto di arginina nei cereali, nei prodotti a base di cereali e nei legumi:
| Nome prodotto | Il contenuto di arginina per 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Piselli (sgusciati) | 1620 mg | 32% |
| Grano saraceno (grano) | 910 mg | 18% |
| Grano saraceno (non macinato) | 1120 mg | 22% |
| Graniglie di mais | 260 mg | 5% |
| Semolino | 470 mg | 9% |
| Occhiali da vista | 720 mg | 14% |
| Orzo perlato | 280 mg | 6% |
| Semole di grano | 520 mg | 10% |
| Miglio mondato di semole (lucidato) | 430 mg | 9% |
| Riso | 510 mg | 10% |
| Semole d'orzo | 490 mg | 10% |
| Pasta di farina V / s | 400 mg | 8% |
| Farina di grano saraceno | 935 mg | 19% |
| Sfondo di farina | 500 mg | 10% |
| Farina di segale | 420 mg | 8% |
| Farina di segale integrale | 470 mg | 9% |
| Avena (grano) | 650 mg | 13% |
| Grano (grano, varietà morbida) | 540 mg | 11% |
| Grano (grano, qualità dura) | 630 mg | 13% |
| Riso (grano) | 600 mg | 12% |
| Segale (grano) | 520 mg | 10% |
| Soia (grano) | 2611 mg | 52% |
| Fagioli (grano) | 1120 mg | 22% |
| Fiocchi d'avena "Hercules" | 820 mg | 16% |
| Lenticchie (grano) | 2050 mg | 41% |
| Orzo (grano) | 470 mg | 9% |
Il contenuto di arginina in noci e semi:
| Nome prodotto | Il contenuto di arginina per 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Arachidi | 2975 mg | 60% |
| Noce | 2278 mg | 46% |
| Ghiande, essiccate | 623 mg | 12% |
| pinoli | 2413 mg | 48% |
| Anacardi | 2123 mg | 42% |
| Sesamo | 1900 mg | 38% |
| Mandorle | 2190 mg | 44% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 1785 mg | 36% |
| Pistacchi | 2012 mg | 40% |
| Nocciole | 2300 mg | 46% |
Il contenuto di arginina in frutta, verdura, frutta secca:
| Nome prodotto | Il contenuto di arginina per 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Basilico (verde) | 117 mg | 2% |
| Melanzana | 61 mg | 1% |
| Banana | 108 mg | 2% |
| rapa svedese | 148 mg | 3% |
| Cavolo | 85 mg | 2% |
| Cavolfiore | 142 mg | 3% |
| Patate | 100 mg | 2% |
| cipolla | 160 mg | 3% |
| Carote | 91 mg | 2% |
| Cetriolo | 45 mg | 1% |
| Peperone dolce (bulgaro) | 39 mg | 1% |
Il contenuto di arginina è nei funghi:
| Nome prodotto | Il contenuto di arginina per 100 g | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Funghi ostrica | 182 mg | 4% |
| Funghi bianchi | 260 mg | 5% |
| Funghi shiitake | 156 mg | 3% |