Gestione della rabbia per i bambini

Quando un bambino «alza il volume» a casa, i genitori tendono a mandarlo in un luogo appartato per calmarsi.

Tuttavia, questo è il modo in cui gli adulti trasmettono messaggi non verbali:

• “A nessuno importa perché piangi. Non ci interessano i tuoi problemi e non ti aiuteremo ad affrontarli.»
• “Arrabbiarsi è male. Sei una persona cattiva se ti arrabbi e ti comporti diversamente da come si aspettano gli altri”.
• “La tua rabbia ci spaventa. Non sappiamo come aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti.»
• «Quando provi rabbia, il modo migliore per affrontarla è fingere che non ci sia.»

Siamo stati educati allo stesso modo e non sappiamo come gestire la rabbia: non ci è stato insegnato durante l'infanzia e ora urliamo ai bambini, facciamo i capricci al nostro coniuge o semplicemente mangiamo la nostra rabbia con cioccolato e torte o bere alcolici.

Gestione della rabbia

Aiutiamo i bambini ad assumersi la responsabilità e a gestire la loro rabbia. Per fare questo, devi insegnare loro ad accettare la loro rabbia e a non riversarla sugli altri. Quando accettiamo questo sentimento, sotto di esso troviamo risentimento, paura e tristezza. Se ti permetti di viverli, allora la rabbia scompare, perché è solo un mezzo di difesa reattiva.

Se un bambino impara a sopportare le difficoltà della vita quotidiana senza rabbia reattiva, in età adulta sarà più efficace nella negoziazione e nel raggiungimento degli obiettivi. Coloro che sanno come gestire le proprie emozioni sono chiamati emotivamente alfabetizzati.

L'alfabetizzazione emotiva di un bambino si forma quando gli insegniamo che tutti i sentimenti che prova sono normali, ma il suo comportamento è già una questione di scelta.

Il bambino è arrabbiato. Cosa fare?

Come insegni a tuo figlio a esprimere correttamente le emozioni? Invece di punirlo quando si arrabbia e diventa cattivo, cambia il tuo comportamento.

1. Cerca di prevenire la risposta di lotta o fuga

Fai due respiri profondi e ricorda a te stesso che non è successo niente di brutto. Se il bambino vede che stai reagendo con calma, imparerà gradualmente a gestire la rabbia senza innescare la risposta allo stress.

2. Ascolta il bambino. Capisci cosa lo ha turbato

Tutte le persone si preoccupano di non essere ascoltate. E i bambini non fanno eccezione. Se il bambino sente che stanno cercando di capirlo, si calma.

3. Prova a guardare la situazione attraverso gli occhi di un bambino.

Se il bambino sente che lo sostieni e lo capisci, è più probabile che "scava fuori" le ragioni della rabbia in se stesso. Non devi essere d'accordo o in disaccordo. Dimostra a tuo figlio che tieni ai suoi sentimenti: “Mia cara, mi dispiace così tanto che pensi che non ti capisca. Devi sentirti così solo.»

4. Non prendere sul personale quello che dice ad alta voce.

È doloroso per i genitori sentire rimproveri, insulti e affermazioni categoriche a loro rivolte. Paradossalmente, il bambino non intende affatto quello che grida con rabbia.

La figlia non ha bisogno di una nuova madre e non ti odia. È offesa, spaventata e sente la propria impotenza. E lei urla parole offensive in modo che tu capisca quanto sia cattiva. Dille: "Devi essere molto arrabbiata se me lo dici. Dimmi cosa è successo. Ti ascolto attentamente.»

Quando una ragazza capisce che non deve alzare la voce e dire frasi offensive per essere ascoltata, imparerà ad esprimere i suoi sentimenti in un modo più civile.

5. Stabilisci dei limiti che non dovrebbero essere superati

Ferma le manifestazioni fisiche di rabbia. Di' con fermezza e calma a tuo figlio che fare del male agli altri è inaccettabile: “Sei molto arrabbiato. Ma non puoi picchiare le persone, non importa quanto tu sia arrabbiato e sconvolto. Puoi battere i piedi per mostrare quanto sei arrabbiato, ma non puoi combattere.»

6. Non cercare di avere conversazioni educative con tuo figlio

Tuo figlio ha preso una A in fisica e ora sta urlando che abbandonerà la scuola e se ne andrà di casa? Dì che capisci i suoi sentimenti: “Sei così sconvolto. Mi dispiace tanto che tu stia passando un brutto periodo a scuola.»

7. Ricorda a te stesso che gli scoppi di rabbia sono un modo naturale per un bambino di sfogarsi.

I bambini non hanno ancora formato completamente le connessioni neurali nella corteccia frontale, che è responsabile del controllo delle emozioni. Anche gli adulti non riescono sempre a gestire la rabbia. Il modo migliore per aiutare tuo figlio a sviluppare connessioni neurali è mostrare empatia. Se un bambino si sente sostenuto, prova fiducia e vicinanza ai suoi genitori.

8. Ricorda che la rabbia è una reazione difensiva.

La rabbia nasce come risposta a una minaccia. A volte questa minaccia è esterna, ma il più delle volte è all'interno di una persona. Una volta che abbiamo represso e spinto dentro la paura, la tristezza o il risentimento, e di tanto in tanto accade qualcosa che risveglia i sentimenti precedenti. E attiviamo la modalità di combattimento per sopprimere di nuovo quei sentimenti.

Quando un bambino è arrabbiato per qualcosa, forse il problema risiede nelle paure non dette e nelle lacrime non versate.

9. Aiuta tuo figlio a gestire la rabbia

Se il bambino esprime la sua rabbia e lo tratti con compassione e comprensione, la rabbia scompare. Nasconde solo ciò che il bambino sente veramente. Se può piangere e parlare ad alta voce di paure e rancori, la rabbia non è necessaria.

10. Cerca di essere il più vicino possibile

Tuo figlio ha bisogno di una persona che lo ami, anche quando è arrabbiato. Se la rabbia è una minaccia fisica per te, spostati a una distanza di sicurezza e spiega a tuo figlio: “Non voglio che tu mi faccia del male, quindi mi siederò su una sedia. Ma io ci sono e posso sentirti. E sono sempre pronto ad abbracciarti.»

Se tuo figlio urla: "Vai via", dì: "Mi stai chiedendo di andarmene, ma non posso lasciarti solo con sentimenti così terribili. Mi allontanerò.»

11. Prenditi cura della tua sicurezza

Di solito i bambini non vogliono ferire i loro genitori. Ma a volte in questo modo ottengono comprensione e simpatia. Quando vedono che stanno ascoltando e accettando i loro sentimenti, smettono di picchiarti e iniziano a piangere.

Se un bambino ti picchia, fai un passo indietro. Se continua ad attaccare, prendigli il polso e dì: “Non voglio che questo pugno venga verso di me. Vedo quanto sei arrabbiato. Puoi colpire il tuo cuscino, ma non devi farmi del male.»

12. Non cercare di analizzare il comportamento del bambino

A volte i bambini sperimentano rancori e paure che non possono esprimere a parole. Si accumulano e si riversano in accessi di rabbia. A volte un bambino ha solo bisogno di piangere.

13. Fai sapere a tuo figlio che comprendi il motivo della sua rabbia.

Dì: «Baby, capisco cosa volevi... Mi dispiace che sia successo». Ciò contribuirà a ridurre lo stress.

14. Dopo che il bambino si è calmato, parla con lui

Evita un tono edificante. Parla di sentimenti: "Eri così sconvolto", "Volevi, ma...", "Grazie per aver condiviso i tuoi sentimenti con me".

15. Racconta storie

Il bambino sa già di aver sbagliato. Raccontagli una storia: “Quando ci arrabbiamo, come tu eri arrabbiato con tua sorella, dimentichiamo quanto amiamo un'altra persona. Pensiamo che questa persona sia il nostro nemico. Verità? Ognuno di noi sperimenta qualcosa di simile. A volte voglio anche picchiare una persona. Ma se lo fai, te ne pentirai più tardi…”

L'alfabetizzazione emotiva è un segno di una persona civile. Se vogliamo insegnare ai bambini come gestire la rabbia, dobbiamo iniziare da noi stessi.

Informazioni sull'autore: Laura Marham è una psicologa e autrice di Calm Parents, Happy Kids.