una panoramica di tutti gli allenamenti Denise Austin: prima parte

Molti iniziano a dedicarsi al fitness domestico allenamento con Denise Austin. Il suo programma è semplice da capire ed efficace per ottenere il risultato. Inoltre, è raro incontrare una tale varietà di allenamenti come Denise.

Ti offriamo una breve panoramica degli allenamenti Denise Austin. Sui collegamenti, puoi andare a una descrizione dettagliata di ogni complesso. Poiché ha creato molti corsi di fitness, sul nostro sito web verranno pubblicati alcuni articoli di revisione che ti aiuteranno ad orientarti nella diversità dei suoi programmi.

Recensione di Denise Austin

1. Perdita di peso rapida (brucia i grassi velocemente)

“Perdita di peso rapida” è l'ideale per i principianti e per coloro che da tempo non sono stati impegnati in attività fisica. Con questo programma, molti iniziano la loro conoscenza con Denise Austin. Il complesso si compone di due allenamenti a 25 minuti. Il primo offre esercizi aerobici per bruciare i grassi e il secondo esercizi di potenza per creare una figura tonica. Questa combinazione di carichi fornisce una perdita di peso rapida ed efficace per tutto il corpo. Per gli esercizi avrai bisogno di manubri da 1 kg.

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2. Allenamento per tutte le aree problematiche (addominali sexy e perdita di peso)

Se sei preoccupato per il grasso e il rilassamento delle braccia, pancia, cosce e glutei, prova l'allenamento Denise Austin per le aree problematiche. Propone una serie di esercizi funzionali di alta qualità per tutti i gruppi muscolari. La lezione dura 40 minuti e si svolge a ritmo lento e si compone di due parti. Il primo segmento include esercizi efficaci con i pesi per migliorare le tue forme. Ma nel secondo segmento avrai bisogno di un fitball. Puoi farne a meno, ma con una palla di stabilità la lezione sarà più produttiva.

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3. Complesso per cosce e glutei

Se l'area problematica sono le cosce, assicurati di provare gli allenamenti complessi di Denise Austin per fianchi e glutei. Questo 7 brevi lezioni, che in media dura 10 minuti e dare stress a determinati gruppi muscolari della parte inferiore del corpo. Ti libererai di lassità cutanea e cellulite sulle gambe, rassoderai i glutei, lavorerai l'interno coscia ed eliminerai gli odiosi “calzoni”. Poiché l'allenamento di piccola durata, potresti comporne un programma di un'ora intera e impegnarti per 10 minuti.

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4. Yoga per cosce e glutei (Buns Yoga)

Yoga per cosce e glutei: questo è un altro programma per la parte inferiore del corpo. Come sai, un carico statico è un modo molto efficace per perdere peso e creare forme elastiche. Ecco perché Denise ti propone di praticare regolarmente lo yoga, se vuoi ottenere un corpo snello. Il coach delle asana classiche diluisce i tradizionali esercizi di fitness, così puoi ottenere risultati più rapidi. Una versione modificata dello yoga di Denise Austin farà lavorare i muscoli delle gambe e dei glutei al limite dell'intensità.

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5. Zona energetica: migliorare il metabolismo (The Ultimate Metabolism Boosting)

Con questo corso di fitness Denise Austin non solo acceleri il tuo metabolismo, ma rendi perfetta la tua forma. Nella prima mezz'ora del programma troverai l'allenamento cardio per bruciare calorie e aumentare la resistenza cardiaca. Nella ripresa l'allenatore ha inserito una serie di esercizi per tutto il corpo. Attraverso questo approccio globale, sarai in grado di sbarazzarti del peso in eccesso e trasformare la tua figura. Per le lezioni avrai bisogno di un elastico, che fornirà un carico aggiuntivo ai tuoi muscoli.

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6. Zona di potere: mente, corpo e anima (Zona di potere: mente, corpo, anima)

Con questo esercizio Denise Austin sarai in grado di migliorare la qualità del tuo corpo, ma anche pieno di energia e armonia. Il programma non è per niente che porta il nome. Si compone di tre segmenti: uno yoga per la mente, Pilates è per il corpo e danza per l'anima. La lezione dura 40 minuti ma alla fine non sentirai la solita stanchezza: il tuo corpo sarà pieno di energia e forza. Tali programmi devono funzionare bene nei giorni in cui ti senti giù e non sei pronto per un allenamento intenso.

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Tutto l'allenamento Denise Austin si adattava per la preparazione entry-level e per i più avanzati. In ognuno di questi programmi si ha la possibilità di aumentare il carico eseguendo modifiche più complesse degli esercizi o aumentando il peso dei manubri.

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