- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizio: isolamento
- Muscolo extra: parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: manubri
- Livello di difficoltà: principiante
Alterna il sollevamento dei manubri davanti a te - esercizi di tecnica:
- Prendi i manubri in mano come mostrato nella figura, stai dritto.
- Mantenendo il corpo in posizione eretta, durante l'espirazione, sollevare il manubrio con una mano. Posizionare estremo il braccio parallelo al pavimento. Quando il braccio dell'esercizio può essere leggermente piegato al gomito. Tieni il manubrio per 1-2 secondi.
- Abbassare lentamente il braccio nella posizione iniziale.
- L'esercizio viene eseguito alternativamente con entrambe le mani.
Esercizio video:
esercita esercizi per le spalle con i manubri
- Gruppo muscolare: spalle
- Tipo di esercizio: isolamento
- Muscolo extra: parte centrale della schiena
- Tipo di esercizio: potenza
- Attrezzatura: manubri
- Livello di difficoltà: principiante