Sollevando le mani davanti a lui in esercizio di corda

Sollevare le mani davanti a lui in un trainer di corda - tecnica di esecuzione dell'esercizio:

1. Selezionare un peso appropriato nel simulatore di cavo. Prendi la maniglia del simulatore e fai un passo indietro di circa 1 metro.
2. Stai con le spalle al simulatore, carica la posizione della mano sulla cintura. Raddrizza la schiena. Quindi abbassare la mano (sentirete la tensione muscolare) e selezionare la mano libera sulla cintura per stabilizzare la posizione del corpo. Questa sarà la tua posizione iniziale.
3. Mantenendo la schiena dritta, corri alzando le mani davanti a sé. Posizionare estremo il braccio parallelo al pavimento. Questo movimento viene eseguito durante l'espirazione. Nella posizione finale tenerlo premuto per 1-2 secondi.
4. Durante l'inspirazione, abbassa la mano nella posizione di partenza.
5. Dopo il numero richiesto di ripetizioni passare le mani.