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Continua a smontare l'attrezzatura fitness per la casa, che ti aiuterà a ottenere un corpo bello e tonico. La prima parte dell'articolo la puoi leggere qui.
Nuova recensione dettagliata sull'attrezzatura fitness
1. Espansore tubolare
Recentemente, l'espansore sta guadagnando popolarità, perché i suoi benefici per lo sviluppo del corpo non sono messi in discussione. Con un espansore a tubo diversifichi i tuoi allenamenti domestici e i cicli utilizzationun numero molto maggiore di muscoli. Per alcuni programmi di fitness, è una parte essenziale dell'attrezzatura sportiva.
Il simulatore è progettato per allenare la parte superiore del corpo. Aiuta a ridurre il rilassamento delle braccia, a stringere la stampa, a rafforzare i muscoli della schiena e del torace. Gli esercizi con lo stretching expander hanno un effetto benefico sulla colonna vertebrale e aiutano a migliorare la postura.
PRO:
- Amplia la varietà dei tuoi allenamenti a casa e complica i soliti esercizi.
- È leggero e compatto, non occupa molto spazio.
- Expander rafforza la colonna vertebrale e migliora la postura.
Contro:
- Non è l'argomento obbligatorio dell'attrezzatura fitness per la casa, probabilmente lo userai di rado.
- Expander non sempre facile da trovare nei negozi di articoli sportivi.
Come scegliere l'ESPANSORE TUBOLARE: consigli e prezzi
2. Asta con frittelle
Non è necessario acquistare alcun peso, se si dispone di un palo di frittelle. È in grado di sostituire tutte le attrezzature sportive e di rimetterti in forma. In presenza di aste è necessario acquistare manubri - possono essere sostituiti con frittelle rimovibili.
Alcuni programmi di fitness predicano lezioni esclusivamente con un bilanciere. Ad esempio, i trainer Les Mills del team Body Pump di fama mondiale. Questo programma bruciagrassi ti aiuterà a perdere peso e migliorare il tuo corpo. Se l'arsenale di casa di canne con frittelle di rabbonim, puoi farlo a casa.
PRO:
- L'asta con frittelle pieghevoli quasi equivalente sostituisce tutti i pesi liberi e i manubri.
- La canna contrariamente a molti pregiudizi non solo aiuta a costruire muscoli ma anche a perdere peso, se fai gli esercizi in modalità mnogopotochnoy e peso più leggero.
Contro:
- Rod è piuttosto frittelle pieghevoli inventario costoso.
- Questa apparecchiatura dispersa è nell'appartamento per una notevole quantità di spazio.
3.Fitball
Fitball è diventato ampiamente conosciuto, ma il suo favore è apprezzato da molti. È un palloncino elastico, che può eseguire una varietà di esercizi. Una caratteristica del fitball è un carico sicuro per il corpo. Quando si fa praticamente nessuno sforzo sugli arti inferiori, quindi la palla per esercizi è raccomandata per le persone con lievi lesioni alle gambe.
Inoltre, il fitball è popolare tra gli anziani e le donne incinte che hanno partorito di recente. Cioè, tra quelli che Oranien nell'attività fisica. È assolutamente ragionevole, perché l'allenamento sul fitball è semplice e sicuro. La palla magica ti aiuta a lavorare sullo stretching e sulla coordinazione, ma aiuta anche a migliorare la postura.
PRO:
- Le lezioni con fitball migliorano la coordinazione e migliorano la flessibilità.
- Allo stato sgonfio è molto compatto e occupa poco spazio.
- Esercizi sul fitball sicuri per i piedi e le articolazioni, quindi in un periodo di infortuni questi giorni di gadget sportivi sono insostituibili.
- Gli allenamenti con fitball sono ottimi per le donne incinte e gli anziani.
Contro:
- La prima volta che questo tipo di attrezzatura fitness per la tua casa potrebbe non sembrare molto conveniente per l'allenamento.
- L'allenamento su un fitball è un carico delicato, quindi uno speciale effetto visivo sul corpo da parte sua non dovrebbe aspettare.
Come scegliere una palla fitness: consigli e prezzi
4. I pesi per braccia e gambe
I pesi per braccia e gambe ti aiuteranno ad aumentare l'efficacia dei tuoi allenamenti ea pompare le aree problematiche. Certo, per mettersi in buona forma può fare i conti con il peso del proprio corpo. Ma utilityami rendi il tuo corpo più bello e snello molto più velocemente.
Alcuni istruttori di fitness consigliano di usarli al meglio durante l'esercizio per i glutei. Inoltre, puoi fare esercizi cardio o giochi sportivi, aumentando l'intensità dell'allenamento. Ora è arrivata una grande varietà di pesi, ad esempio cinture o giubbotti con peso extra.
PRO:
- I pesi aiutano a concentrarsi sull'area problematica del tuo corpo.
- Possono essere utilizzati in esercizi aerobici o sport, aumentando così il consumo calorico dalla scuola.
Contro:
- Invece di pesare è meglio acquistare un manubrio o un bilanciere, che è più versatile nel fitness.
- I pesi sono piuttosto costosi e nel processo di allenamento diventeranno dipendenti dal peso attuale. Quindi dovrai acquistarne uno nuovo.
- Non tutti i programmi di ponderazione del fitness sarebbero appropriati.
Come scegliere i PESI: consigli e prezzi
5. Salta la corda
Salta la corda con cui molti di noi sono cresciuti. Per i bambini saltare la corda è un modo per divertirsi e per gli adulti - ottimo per dimagrire. Con una corda sarai molto rapidamente in grado di ottenere gambe snelle e una postura aggraziata. Inoltre, questo è il vero modo per sbarazzarsi della cellulite sulle cosce.
Tuttavia, i salti regolari hanno un grave carico sulle articolazioni del ginocchio, quindi abusare delle lezioni con la corda non ne vale ancora la pena. Consiglio anche di saltare solo con le scarpe da ginnastica, proteggeranno le ginocchia.
PRO:
- La corda per saltare è un ottimo carico cardio e questo significa perdita di peso garantita.
- Tale allenamento ti aiuterà a sviluppare la resistenza e rafforzare il sistema cardiovascolare.
- La corda per saltare è molto compatta e non occupa molto spazio.
Contro:
- Saltare la corda mette molto stress sulle articolazioni del ginocchio, quindi salta meglio con le scarpe da ginnastica.
- Fare a casa con una corda non è sempre conveniente, soprattutto se vivi in fondo a vicini attenti.
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