A causa dell'elevata domanda di attrezzature per il fitness per la casa, la selezione di gadget sportivi aumenta ogni anno. Se decidi di fare esercizio a casa, dovresti prestare attenzione in primo luogo?
Ti offriamo un elenco degli attributi di fitness che ti saranno utili per acquisire una bella forma e una salute eccellente.
Nuova recensione dettagliata sull'ATTREZZATURA FITNESS
1. Manubri
Probabilmente l'attrezzatura più popolare per il fitness è un manubrio. Ad esempio, praticamente tutti gli allenamenti a casa richiedono di praticare questo tipo di attrezzatura. Se stai appena iniziando a fare esercizio a casa, suggerisci di acquistare manubri del peso di 1.5 kg. È l'opzione migliore per coloro che sono attaccati solo alle lezioni regolari.
A proposito, i manubri possono essere facilmente sostituiti con bottiglie d'acqua in plastica. Tuttavia in questo caso sarai limitato nel peso: con bottiglie oltre 1.5 litri da fare è scomodo. L'opzione migliore è acquistare manubri pieghevoli. Con loro sarai molto comodo per regolare il carico.
PRO:
- I manubri sono molto versatili, sono applicabili in quasi tutti i programmi di fitness.
- Possono eseguire sia l'allenamento della forza che quello aerobico complicato.
- Con i manubri c'è la capacità di pompare quasi tutti i muscoli del tuo corpo.
Contro:
- Se lo desideri, puoi sostituire i manubri con delle bottiglie d'acqua.
- Per ogni muscolo vuoi il tuo peso e con lo sviluppo del corpo, il tuo carico aumenterà. Pertanto, una o due paia di manubri da non gestire.
- Se hai acquistato una canna con frittelle pieghevoli, la necessità di Ganesh diminuisce drasticamente.
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2. Tappetino da palestra
Un altro attrezzo fitness utile per la casa è il tappetino da ginnastica. Si rivelerà utile non solo per lo yoga e il pilates, ma anche per altre attività, perché molti degli esercizi vengono eseguiti sdraiati sul pavimento o in posizione plank.
Invece di un po 'di ginnastica, studia a casa sul tappeto o sul tappeto, e quindi a piedi nudi. Ma se lo yoga e il pilates si esercitano a piedi nudi in modo naturale, per lezioni intensive questo è irto di dolore alle articolazioni del ginocchio. Quindi un tappetino da palestra è una delle prime cose che devi comprare, se hai intenzione di fare fitness a casa.
PRO:
- Quando salta Mat ammorbidisce il colpo sul pavimento e aumenta la sicurezza delle tue articolazioni.
- Eseguire gli esercizi dalla posizione prona più comodo sul tappetino che sul pavimento.
- Tappeto e moquette non sono in grado di sostituire completamente un tappetino da palestra, perché le scarpe da ginnastica non funzionano.
Contro:
- Abbastanza difficile scegliere un tappeto di qualità, soprattutto considerando la loro diversità nel mercato delle attrezzature per il fitness per la casa
- Con frequenti lezioni si esaurisce rapidamente.
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3. Piattaforma step-up
Un tempo ovunque divenne popolare l'aerobica a gradini. Questo allenamento cardio non solo ti aiuterà a perdere peso, ma ti aiuterà anche a sviluppare un ottimo senso del ritmo. Ora puoi fare step aerobica nei programmi home video, e per questo devi acquistare step-platform.
Questa attrezzatura sportiva si rivelerà utile non solo per la step aerobica, ma anche per molti altri esercizi, come push-up, pressare pesi o manubri dal petto sdraiato. Non l'attrezzatura per il fitness più obbligatoria, ma se la acquisti, ti servirà bene.
PRO:
- Puoi espandere il suo arsenale di allenamenti casalinghi, facendo ora utili per il body step aerobico.
- Pushups, chest press sdraiato, una varietà di esercizi in plank molto più facili con step-platform.
Contro:
- La piattaforma step-up non è l'attrezzatura sportiva obbligatoria. Senza di lei nella palestra di casa è possibile farlo.
- La piattaforma step-up occupa molto spazio, pesante e non compatta.
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4. Avvolgere
Uno dei miei attributi preferiti dell'attrezzatura per molte ragazze è un involucro. Secondo la credenza popolare, abbastanza ogni giorno per hula-Hoop e la tua vita diventerà una vespa. Tuttavia, questa tesi è molto controversa, perché la fascia rinforza gli obliqui e quindi aumenta la larghezza della vita.
Ora nei negozi un'ampia selezione di cerchi. Sono disponibili in diversi diametri, larghezze e pesi, solidi ed esperti, dotati di funzionalità aggiuntive: punte e brufoli. È meglio scegliere un'opzione molto pesante, altrimenti c'è il rischio di fare lividi sul corpo. L'esercizio fisico regolare con un cerchio rafforza i muscoli addominali laterali, i muscoli della schiena e la stampa.
PRO:
- Wrap è probabilmente l'attrezzatura fitness per la casa più semplice e facile da usare.
- Rafforza gli addominali, la schiena e gli obliqui.
- Il telaio ha così tante modifiche e varietà che puoi sempre trovare l'opzione migliore per te stesso.
Contro:
- Contrariamente a quanto si crede, l'Hoop, infatti, è abbastanza inutile per la vita, se non dannoso. Maggiori informazioni su questo argomento nell'articolo: "Come stringere la vita: cosa fare e cosa NON fare "
- C'è un'ipotesi non dimostrata sui pericoli dell'involucro per gli organi interni del corpo.
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