1. Kapalabhati ("lucentezza del cranio" o "pulizia della testa" in traduzione)
Una delle pratiche di purificazione nello yoga. Aiuta a liberare il naso dal muco in eccesso.
Espirazione attiva, inspirazione passiva. Durante l'espirazione, contrai con forza i muscoli addominali, mentre l'inspirazione avviene da sola. Nelle fasi iniziali sono sufficienti 40-50 ripetizioni.
Aumentare il livello di attività simpatica: stimolazione del sistema nervoso centrale, circolazione sanguigna, metabolismo, aumento del tono generale del corpo, riduzione dell'attività del nervo vago, pulizia dei passaggi nasali e dei seni del cranio dal muco. Questa respirazione è anche chiamata massaggio cerebrale indiretto, poiché contribuisce alle fluttuazioni di pressione nel cranio e a una migliore circolazione del liquido cerebrospinale (liquido cerebrale).
gravidanza, mestruazioni, tumori e altre gravi malattie cerebrali, epilessia, gravi lesioni cerebrali traumatiche pregresse, eventuali esacerbazioni acute di malattie infiammatorie croniche, tumori maligni della cavità addominale e della piccola pelvi, ipertensione arteriosa e condizioni in cui il rischio di tromboembolia è alto.
2. Simhamudra ("Lo sbadiglio del leone")
Inspira, inclina lentamente la testa sul petto, espirando lentamente con un ringhio piuttosto potente, tira fuori la lingua, guarda le sopracciglia.
Migliora notevolmente la circolazione sanguigna locale nella zona della gola e l'immunità locale. Prevenzione di tonsillite e tonsillite.
3. Sutra-neti
. Pulizia dei passaggi nasali usando un cordino di gomma (sutra). Ungere il filo con olio di sesamo, metterlo nel naso ed estrarlo dalla bocca. Prova a muovere il sutra avanti e indietro 20-30 volte. Ripeti con l'altra narice.
Un numero enorme di infezioni entra nel corpo dal rinofaringe. Facendo sutra-neti, otteniamo nelle nostre mani uno strumento eccellente per sbarazzarci dei raffreddori nella stagione fredda o per far fronte a una malattia incipiente piuttosto rapidamente, specialmente se usiamo anche decotti oleosi di erbe. Pertanto, possiamo proteggerci di quasi il 95% dalla comparsa di alcune banali malattie virali respiratorie e non abbiamo paura di viaggiare in metropolitana.
Attraverso l'esposizione alla mucosa nasale, che è un letto capillare molto potente, vengono attivati i macrofagi locali (cellule che distruggono i batteri e tutti i microrganismi potenzialmente pericolosi che entrano nel nostro corpo).
Inoltre, questa pratica influisce anche sul sistema nervoso – dopotutto, i processi dei neuroni cerebrali entrano direttamente nella mucosa nasale.
epistassi, polipi.
4. Jala neti
Sciacquare il naso con acqua salata usando una pentola neti.
. È meglio eseguire questa procedura dopo aver imparato il sutra neti, perché se i tuoi seni nasali sono ostruiti, cosa che accade abbastanza spesso, uscendo all'aria fredda, puoi ottenere sinusite o sinusite.
Questa procedura è più facile da eseguire sul lavandino. Inclina leggermente la testa di lato e verso il basso e versa la soluzione in una narice e versala attraverso l'altra.
Se hai già imparato il sutra-neti, l'acqua scorrerà qualitativamente. Questa procedura può essere eseguita non solo con acqua salata, ma anche con un decotto di camomilla e altre erbe che conosciamo fin dall'infanzia per il risciacquo.
Importante! Assicurati di salare la soluzione per evitare il gonfiore della mucosa nasale.
Se sei già malato, prendi olio di sesamo, aggiungi 3-4 gocce di oli essenziali di eucalipto e melaleuca, ungi con questo il sutra di gomma e segui la procedura. Puoi anche usare qualsiasi medicinale a base di erbe.
Lo stesso di Sutra Neti: pulire i passaggi nasali dal muco in eccesso, prevenire l'influenza, la SARS e altre malattie simili.
polipi nella cavità nasale e sanguinamento dal naso.