Body Attack - un altro esercizio aerobico molto intenso di un gruppo di noti allenatori neozelandesi a Les Mills. Il programma è progettato per bruciare i grassi, perdere peso, tonificare i muscoli e aumentare la resistenza. Se vuoi metterti in forma in poco tempo, allora Body Attack è ciò di cui hai bisogno.
Il programma combina esercizi aerobici e di forza. Correrai, salterai, farai affondi, push-up e squat. Questo approccio ti consente di attivare tutti i muscoli del tuo corpo. L'allenamento è adatto solo per il fitness avanzato. Devi avere una buona forma fisica per gestire questo carico. Ma ne vale la pena: il tuo corpo sarà trasformato oltre il riconoscimento.
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Informazioni sul programma Body Attack
Body Attack è uno degli allenamenti più vigorosi di Les Mills. Preparati al gyrosigma l'allenamento che costringerà il tuo corpo a soccombere, ma a migliorare. La certezza dei creatori, per un'ora di lezione si bruciano circa 600-700 calorie! È quasi il miglior risultato possibile, che può raggiungere il tuo corpo. Ma il carico sul corpo lo hai grave.
Durante l'intervallo di allenamento, sentirai che la tua frequenza cardiaca sale al valore massimo e scende. Inizierai il programma con movimenti cardio intensi: passo dopo passo il ritmo delle lezioni aumenterà. Dopo 15-20 minuti, quando respirerai le sue ultime gambe, inizierà il segmento di potenza per la parte superiore del corpo dove potrai prendere fiato. Ma non per molto. Perché allora stai di nuovo aspettando il cardio a intervalli estremi. Negli ultimi 10 minuti del programma, eseguirai esercizi di forza per gambe e stomaco. Entro la fine dei 60 minuti sarai esausto al limite.
Quanto spesso dovrei fare Body Attack? Se vuoi perdere peso e modellare un bel corpo, le sessioni dovrebbero essere almeno due volte a settimana. Con una formazione sufficiente puoi fare 3 volte a settimana. Si consiglia di abbinare il corso a un programma power come Body Pump. Tuttavia, fare attenzione con carichi elevati. Una guida chiara è difficile da dare, dipende tutto dal tuo corpo, ma ricorda che il sovrallenamento è un fattore molto negativo.
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Pro Body Attack:
- Il programma non lascerà alcuna possibilità al tuo grasso corporeo. Perdi visibilmente peso in un mese di lezioni regolari, grazie a un allenamento puoi bruciare fino a 700 calorie!
- L'allenamento è molto equilibrato: prima fai un serio esercizio aerobico, poi la potenza. Pertanto, non solo bruci calorie, ma rafforzi anche i tuoi muscoli.
- Nonostante l'inclusione di esercizi di forza, non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva. L'intera pratica è stata costruita esclusivamente per lavorare con il tuo corpo.
- In confronto a un programma simile di Les Mills Body Combat, non ci sono corde complicate ed esercizi innovativi delle arti marziali. Tutti i movimenti sono molto accessibili e comprensibili.
- Come tutti gli altri programmi Millson, regolarmente nuove versioni di Body Attack. Il tuo corpo non ha tempo per abituarsi al carico, e anche noioso.
- Questo allenamento aumenta la tua resistenza, migliora la coordinazione e l'agilità.
- La musica incendiaria sotto la quale si tiene la lezione, solleverà il tuo spirito e ti ispirerà a fare esercizio.
Contro attacco corporeo:
- Il programma è controindicato alle persone che soffrono di dolori alle articolazioni del ginocchio. Un gran numero di salti può causare l'esacerbazione di questo problema.
- Body Attack è un esercizio molto intenso, quindi non è adatto a chi ha difficoltà cardio o ha problemi cardiaci.
- Sebbene Les Mills scriva sul loro sito web che il programma è disponibile per i principianti, ma è difficile da accettare. Tale addestramento per sopraffare le persone fisicamente impreparate sarà difficile. Programma per persone avanzate e resistenti.
Body Attack è un ottimo allenamento brucia grassi che ti aiuterà a sbarazzarti rapidamente del peso in eccesso. E l'allenamento della forza, correttamente incluso nel programma, rafforzerà i muscoli e migliorerà il terreno del corpo. Tuttavia, le lezioni devono avere una formazione fisica sufficiente per il programma di fitness per principianti è scoraggiante.