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Ballet Body è un complesso allenamento di balletto della malattia di Leah, per aiutarti a diventare più snella, più forte e più attraente. Una delle nostre podeschi Elena è pronta a condividere le proprie impressioni sul programma e raccontarvi quali risultati si possono ottenere regolarmente sul video del balletto. Una descrizione dettagliata di questo programma Disease LII leggi l'articolo: Ballet Body: un allenamento per il corpo snello e bello.
Opinione personale sul corpo di balletto con malattia di Leah
Le mie impressioni generali sul programma
“L'intero programma LII Malattia per 4 mesi, l'ho allungato un po 'di più, perché ho avuto una pausa di due settimane. Dai primi minuti di allenamento ho capito che lo era qualcosa di completamente diverso dagli allenamentiche stavo facendo prima e mi piace davvero! Non posso dire che questo tipo di allenamento sia più difficile o più facile, sono solo diversi. Sì, c'è un ritmo furioso, ma si scopre che fare esercizi lentamente è molto più difficile che veloce.
Per me un'altra vantaggio enorme per questi esercizi è l'opportunità di andare a piedi nudi, senza movimenti rumorosi e ampi, che è particolarmente utile quando il bambino dorme. Nonostante il ritmo lento dell'allenamento, stanchi e sudati, non meno che nelle classi cardio ad alta intensità.
Of gli svantaggi: ancora periodicamente si annoia. Ma ho facilmente aggiunto altri allenamenti, più le lezioni in calendario prevedevano giorni di cardio, che non è nel programma Ballet Body.
Amo che Lia si sia sviluppata diversa complessità del programma. Per iniziare allenamenti Total Body di 20 minuti più leggeri e più brevi, e quindi esercizi più intensi e prolungati di Filo. Ciò consente di adattarsi al carico di questo tipo e di avvicinarsi senza stress a lavori pesanti e laboriosi, perché nella 3a e 4a fase inizia tale lavoro per creare un forte sollievo del corpo.
È stato il mio primo e unico programma completo di direzioni di balletto, per confrontarmi con, ma mi è sembrato di allenarmi separatamente con altri istruttori di balletto, cosa che ho provato meno interessante e più difficile. Qui, piccoli movimenti insoliti che non richiedono un ottimo allungamento e alcune abilità acrobatiche.
Recensioni dei singoli allenamenti di Ballet Body
L'esercizio più divertente per me è stato Core Ultimate Tummy Tightener - corteccia di esercizio, che è un bel po 'di attenzione è data alla superficie laterale, cioè disegnando la linea di cintura.
Il più grave da cui non sono stato in grado di correre e verso (a volte secondo pereryvchik) Upper Body Ultra Sleek Definition - allenamento della parte superiore del corpo e degli addominali. Ecco un esercizio molto difficile nel cinturino (molti di loro e vanno senza sosta), stanco del polso. La seconda metà dell'allenamento viene eseguita con piccoli manubri, il mio poltorashki troppo grande per questi esercizi, il che ha anche aggiunto complessità. Ma con tutta la complessità di questo esercizio, secondo me, lo è il miglior allenamento di schiena e spalle con il peso del proprio corpo, che ho incontrato. Mi ha dato un bel sollievo sulla schiena (che, purtroppo, ha cominciato poco a poco a scomparire dopo poche settimane senza questo esercizio).
L'allenamento del piede con allungamento estremo per la parte inferiore del corpo non ha causato in me un amore speciale, perché ho trovato altri buoni esercizi di Bernie per gambe e glutei. Inoltre, i tre fili di allenamento sono i più lunghi e noiosi. Ma mi piace tutti gli esercizi sono fattibili, niente grandi oscillazioni e salti, e anche un grande allungamento delle gambe e della parte bassa della schiena.
I risultati dell'allenamento con la malattia di Leah
E infine quello che tutti aspettano i miei risultati. Sfortunatamente, da qualche parte nel mezzo del programma ho smesso di contare le calorie e ho iniziato a permettermi cibo extra (principalmente waffle al cioccolato), quindi non posso mostrare le immagini delle loro modifiche a giudizi oggettivi (nel complesso, ho guadagnato 2-3 kg). Ma soggettivamente posso dire:
1) C'è un maggiore sollievo per la schiena e le spalle.
2) c'era un file sollievo ai miei piedi. Qui discuterò. I miei piedi non hanno mai messo in scena, soprattutto la parte interna delle ginocchia e sopra di loro (era spessa, anche quando ero magro). Ora questo problema è irrilevante, cioè le ginocchia sono più sottili nonostante io sia guarito. Inoltre, la parte anteriore della gamba e la parte posteriore del caviale sono diventate più prominenti. Il quadricipite appariva testa separata (prima non condividevo, e ora palpazione diretta).
3) il prete divenne rotondo e fermo, che non ho mai avuto in tutta la mia vita adulta (non sono geneticamente Kruglova, ma piuttosto Prokopova, quindi per me questa è una grande vittoria).
Dopo aver finito questo programma, lo ammetto, mi mancano i suoi allenamenti. Pianifica di tornarci periodicamente, specialmente per la parte superiore e la corteccia. Un ottimo programma per tonificare e alleviare, ma per dimagrire ancora, non è adatto".
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Ringraziamo Elena per quello che non è la prima volta che condivide con noi le loro impressioni e feedback sulla formazione. Ricordiamo quell'intervista pubblicata in precedenza in cui Elena ha parlato in dettaglio dei loro successi nel perdere peso dopo la nascita con gli allenamenti a casa.