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Se desideri creare il tuo file gambe snelle e culo elastico, quindi prova lo yoga con Denise Austin per le cosce e i glutei. Questo programma rafforzerà i muscoli, migliorerà la salute e renderà il corpo flessibile e in forma.
Descrizione del programma yoga per fianchi e glutei con Denise Austin
Lo Yoga con Denise Austin è studiato appositamente per chi vuole rassodare e rassodare fianchi e glutei. Il complesso combina i migliori esercizi per la parte inferiore del corpo dello yoga tradizionale e del fitness. L'esercizio renderà il tuo corpo non solo snello e bello, ma anche flessibile e plastico. Nessun carico esplosivo ed estenuante, si è concentrato solo sul miglioramento della qualità del corpo. Adatto sia per principianti che per fitness più avanzato.
Il programma yoga per fianchi e glutei con Denise Austin è di 30 minuti. Comprende asana ben note come la posa del triangolo, la posa della sedia, la posa del guerriero, la posa del cammello, ecc. Oltre agli elementi dello yoga classico, eseguirai esercizi in palestra per rafforzare la parte inferiore del corpo. Durante l'esercizio coinvolge tutti i muscoli dei glutei e delle cosce: li rendi elastici e forti, elimina anche cedimenti e cellulite.
L'intero programma si svolge a un ritmo tranquillo, tuttavia, a causa degli esercizi statici, si sviluppa resistenza, dare tono ai muscoli e rafforzarli. Per le lezioni richiede attrezzatura aggiuntiva, solo un tappetino e un po 'di spazio libero. Per fare questo hai bisogno 3-4 volte a settimana. Se vuoi ottenere risultati migliori, includi nel tuo programma di fitness un allenamento di forza aerobico con Denise Austin: "Perdita di peso rapida".
I pro e i contro
PRO:
1. Con questo esercizio lavorerai la parte inferiore, rendendo i tuoi fianchi e glutei elastici e tonici.
2. Svilupperai forza, flessibilità ed equilibrio. Gli esercizi di yoga ti aiuteranno a sviluppare la respirazione e migliorare la salute.
3. Il programma è in russo, quindi capirai tutte le spiegazioni del trainer.
4. Denise Austin ha scelto il miglior esercizio di fitness classico e power yoga per fianchi e glutei.
5. Sarai in grado di creare bella linea delle gambe senza estenuante forza e allenamento aerobico.
6. Questo programma completerà una serie di efficaci allenamenti Denise per la parte inferiore del corpo, con i quali potrai anche migliorare la tua figura.
7. La lezione è adatta sia per principianti che per avanzati. Appena 30 minuti al giornoper rendere le tue gambe snelle e belle.
8. Apparecchiature aggiuntive, ad eccezione del tappetino non è richiesto.
Contro:
1. Questo non è lo yoga classico, ma usa solo alcuni dei suoi elementi per allenare la parte inferiore del corpo.
2. Nonostante tutti i vantaggi del programma, non dà un tale risultato, quello che puoi ottenere con l'allenamento aerobico e della forza. Idealmente, è meglio combinare diversi tipi di carichi di lavoro per fornire risultati di qualità.
Lo yoga con Denise Austin per le tue cosce e glutei sarà una buona opzione per coloro che vogliono lavorare sui muscoli della parte inferiore del corpo. Alla ricerca di un allenamento tranquillo ma efficace senza i carichi esplosivi.
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