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Quella soda ha un impatto dannoso sulla salute e i tentativi di perdere peso lo sanno già, probabilmente tutti. La bevanda migliore è l'acqua. Se vuoi perdere chili in più, bevi acqua con limone.
Ma poche persone possono asceta accontentarsi solo di acqua pura. In un modo o nell'altro nella nostra vita, ci sono altre bevande. Alcuni di loro saranno sorpresi - dal contenuto di zucchero non inferiore e persino superiore alla cosiddetta soda nutrizionista.
Questa è la bevanda più semplice, rispetto alla soda che è un male molto minore.
Succo di frutta
Questa è la prima bevanda che viene scelta da chi decide di abbandonare le bevande dolci. E peccato, perché questo è un sostituto debole. Se i frutti sono ricchi di fibre, il loro succo no. Anche se è completamente naturale e senza dolcificanti, la concentrazione di zucchero rimane piuttosto alta: un bicchiere di succo d'uva, ad esempio, contiene 36 grammi di un nemico bianco e Apple — 31 grammi.
Yogurt liquido alla frutta
Sembrerebbe che lo yogurt con aggiunta di frutta - prodotto preplenario. Tuttavia, una porzione standard di yogurt contiene circa 25 grammi di zuccheri di diversa origine: glucosio, fruttosio, purea di frutta e succo. Quindi è meglio sostituire il dessert (ovvero, è questo prodotto) yogurt o yogurt senza riempitivi.
Non posso bere il kefir: aggiungilo tritato in un frullatore con frutti di bosco, banana e lo stesso yogurt ma senza l'impatto della dose di zucchero del negozio.
Tè freddo
Il tè stesso è una bevanda salutare che contiene molti antiossidanti. Ma i tè zuccherati acquistati in negozio contengono in media 30 grammi di zucchero.
Adoro i tè: non essere pigro e preparalo da solo, senza zucchero. Tuttavia, il tè più utile viene bevuto entro 30 minuti dall'infusione.
Latte di cocco
È molto ricco di elettroliti che permettono di bere mezzo litro per provvedere al fabbisogno giornaliero di potassio. Attenzione però alla composizione, se lo acquistate in negozio: una bustina può contenere fino a 30 grammi di zucchero se siete degli integratori. Meglio comprare acqua di cocco naturale senza dolcificanti. Per coloro che sono abituati ai dolci, sembra abbastanza dolce, ma se lo zucchero manca nella tua dieta, allora l'acqua di cocco le tue cime si faranno sentire in tutta la luminosità del suo gusto.
Latte senza lattosio
Il latte di soia, mandorla, avena, riso senza “accessori” aggiuntivi ha un gusto molto particolare, non del tutto gradevole. Per renderlo più attraente, i produttori hanno apportato variazioni con sciroppi e additivi. Essendo appassionato di tali novità, bevi "bomba di zucchero".
Bevande al caffè
Marshmallow, panna, sciroppi, codette e altre chicche aumentano il valore calorico del caffè. Ad esempio, una grande moka al cioccolato di Starbucks ti darà 67 grammi di zucchero e un semplice latte alla vaniglia di medie dimensioni - 35.
Ti piacciono le bevande al caffè? Quindi ordina un americano o un cappuccino e chiedi di mettere il doppio di zucchero in meno.
Cacao
Poiché il gusto naturale del cacao è amaro, per sconfiggere l'amarezza, i baristi aggiungono una dose abbondante di zucchero, motivo per cui il cacao diventa più un dessert che una bevanda. Ma se in cima si fa un tappo di panna montata, il risultato è 400 calorie e 43 grammi di zucchero, più della Cola in bottiglia.