La maggior parte del nostro corpo è costituito da acqua. È contenuto sia dentro che fuori: l'acqua nelle nostre cellule regola la temperatura corporea, invia determinati messaggi al cervello, lubrifica le nostre parti mobili. Affinché il corpo funzioni correttamente e ti senti bene, devi bere molta acqua. Perdiamo acqua attraverso la respirazione, la sudorazione (anche quando non ci si allena) e i movimenti intestinali. Il segreto per una salute perfetta è ricostituire il tuo corpo con molta acqua.
Come fai a sapere se hai bisogno di più acqua? Ecco cinque segni di questo:
1. Secchezza: labbra, pelle, occhi e capelli secchi
2. Infiammazione: eruzione cutanea, pori ostruiti, acne, occhi rossi
3. Colore delle urine: giallo scuro anziché giallo chiaro
4. Costipazione: non hai un movimento intestinale per 1 giorno o più
5. Sudore: non sudi affatto
L'Ayurveda ci incoraggia non solo a bere acqua, ma ad assorbirla. Molte persone bevono un bicchiere e vanno in bagno dopo 20 minuti, il che significa che il loro corpo non assorbe acqua. Se il tuo corpo funziona correttamente, dovresti andare in bagno ogni 3 ore, non subito dopo aver bevuto liquidi.
Ecco alcuni suggerimenti (alcuni dei quali dell'Ayurveda) per aiutarti ad assorbire l'acqua in modo corretto ed efficiente.
Bevi acqua tiepida invece che fredda
L'acqua ghiacciata raffredda gli enzimi e i fluidi nell'intestino, quindi il tuo corpo non può digerire correttamente il cibo. Inoltre, i vasi sanguigni si restringono, quindi le tossine si accumulano all'interno. Il restringimento dei vasi sanguigni rende anche difficile la circolazione del sangue dove è necessario, impedendo ai tuoi organi di assumere abbastanza nutrienti. L'acqua calda aiuta delicatamente il flusso naturale del sistema linfatico. Questo è estremamente importante per le donne durante le mestruazioni, poiché l'acqua fredda rallenta la circolazione sanguigna e riduce l'energia, necessaria per gli organi riproduttivi.
Mastica l'acqua
Strano consiglio, vero? Invece di bere un bicchiere d'acqua in un sorso, bevilo a piccoli sorsi. Se possibile, puoi masticarlo in modo che nutra e saturi il tuo corpo e non passi. Più lentamente bevi, meglio le tue cellule saranno in grado di idratarsi. Per capirlo, immagina un treno che passa vicino a un binario. La gente evita, la polvere si alza, i pacchetti volano. E se il treno rallenta o addirittura si ferma per l'imbarco? È lo stesso.
Aggiungi 4 ingredienti all'acqua per un migliore assorbimento
Questi ingredienti si legano alle molecole d'acqua in modo che vengano assorbiti meglio dal tuo corpo:
1. Aggiungi un cucchiaino di sale minerale non raffinato (non sale da tavola ordinario, non nero, non rosa himalayano) per litro d'acqua.
2. Aggiungi il succo di limone all'acqua.
3. Immergere i semi di chia in acqua per diverse ore.
4. Infondere l'acqua con qualche fetta di zenzero.
Se vuoi aggiungere sapore o dolcezza all'acqua, infondi frutta ed erbe aromatiche. Ad esempio fragole con basilico, kiwi con lamponi e pesca, limone con menta e curcuma. Tutto ciò che serve è frutta fresca e una brocca d'acqua.
Bevi due bicchieri di acqua tiepida al risveglio
Il tuo corpo ha lavorato tutta la notte per "impacchettare" i rifiuti del cibo di ieri. Ecco perché di solito devi andare in bagno la mattina. Per assicurarti che il tuo corpo sia pulito dall'interno, devi risciacquarlo con acqua subito dopo il risveglio. Non aspettare 15, 20 o 30 minuti, non tenere la spazzatura dentro di te per così tanto tempo. L'acqua potabile stimola il corretto movimento intestinale.
Bevi metà del tuo peso corporeo al giorno in grammi
Ad esempio, pesi 60 chilogrammi. La metà del tuo peso è di 30 chilogrammi. Aggiungi due zeri e cambia i chilogrammi in grammi. Riceverai 3 grammi di acqua da bere al giorno. Alcune persone non possono bere molto perché devono andare in bagno troppo spesso, il che non è molto comodo. Ciò significa che il tuo corpo non "mangia" acqua, ma semplicemente la rimuove.
Prendi una bottiglia d'acqua e calcola quante di queste bottiglie hai bisogno al giorno per completare il passaggio precedente.
L'acquisto di bottiglie d'acqua non è né pratico né ecologico. L'opzione migliore è quella di acquistare una bottiglia d'acqua speciale una volta. Ci sono anche bottiglie con filtro dell'acqua integrato e scomparto per frutta o spremiagrumi! Una di queste bottiglie ti servirà un servizio lungo e buono.
Bere acqua, ma non di notte e non con il cibo
Alcuni pensano all'acqua la sera quando tornano a casa dal lavoro. E si ubriacano. Di conseguenza: di notte devi andare in bagno e al mattino il tuo viso e il tuo corpo si gonfiano. Allunga l'acqua durante il giorno in modo che entri nel tuo corpo in porzioni.
Non bere acqua mentre mangi perché stai uccidendo il tuo fuoco digestivo che sta cercando di elaborare il cibo. Sulla base dello stesso principio, non dovresti bere acqua subito dopo aver mangiato. È meglio bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di un pasto, che lubrificherà lo stomaco e lo preparerà a produrre l'acido necessario per digerire cibi difficili e pesanti (latticini, noci, ecc.). Evita di bere subito prima dei pasti perché puoi diluire l'acidità di stomaco. Dopo aver mangiato, cerca di non bere per almeno un'ora, idealmente due.
Cerca di assorbire correttamente l'acqua per almeno una settimana. Fai una maratona d'acqua e guarda quanto ti senti più sano e migliore!