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Puoi davvero goderti la vita? Sapevi che i momenti luminosi e caldi possono essere preservati e moltiplicati? Ti diciamo come farlo.
La nostra vita, anche nel periodo dei cataclismi e delle difficoltà, è piena non solo di esperienze tristi e spiacevoli, ma anche di gioia. Tutti possono ricordare come in quei momenti in cui non c'era tempo per le risate, una battuta al momento giusto ha improvvisamente causato un sorriso o la sensazione di essere felice, qualunque cosa accada.
Ricorda in questo momento qualsiasi evento gioioso nella tua vita e analizza:
- Come ti sei sentito allora? Cosa volevi fare?
- Come ha risposto la gioia nel tuo corpo?
- Come hai visto quel momento?
- Da quanto tempo provi questa gioia? Se no, cosa le è successo?
È impossibile trattenere la gioia stessa, ma siamo in grado di conservarne il “retrogusto” nella nostra memoria, nelle nostre sensazioni. E impara a immergerti in questa sensazione quando ne abbiamo tanto bisogno.
Come accumulare questa gioia in te stesso?
1. Immergiti completamente nella gioia
Cerca di arrenderti a questo sentimento, vivilo sempre come un momento fugace, ma meritato della tua vita. E pensa a cosa può impedirti di goderti la gioia nel momento in cui ti viene a trovare.
Può essere:
- atteggiamenti e convinzioni — “Se ti rallegri molto, allora piangerai”, “Come puoi gioire quando qualcuno si sente male”, “Non è consuetudine nella nostra famiglia esprimere apertamente la gioia”;
- svalutazione dei propri sentimenti e delle proprie conquiste — “Perché gioire? Cosa ho fatto? Sciocchezze, così possono farlo tutti”;
- paura di sentimenti forti;
- la paura appunto della gioia è l'esperienza che questo sentimento è seguito da una punizione.
Ricorda che questi pensieri, convinzioni e atteggiamenti non sono uguali a te e alla tua personalità. Questa è solo una parte di te, non troppo felice, formata in questo modo a causa di circostanze difficili della vita.
Più precisamente, non farlo subito, cedendo al primo impulso. Ricorda: probabilmente è successo che hai chiamato frettolosamente amici e conoscenti, condiviso la tua gioia e presto hai scoperto che sembrava essere scomparsa. Perché è così?
Innanzitutto, la reazione degli interlocutori potrebbe non essere quella che ti aspettavi. La tua gioia svanirà semplicemente sotto la pressione della svalutazione, del ridicolo o dell'indifferenza.
In secondo luogo, portare qualsiasi emozione verso l'esterno riduce l'intensità della sua esperienza. Ricorda il classico consiglio degli psicologi: se sei triste, parlane con qualcuno e ti sentirai meglio. Lo stesso meccanismo funziona con gioia: pronunciamo il nostro sentimento e ne riduciamo l'“intensità”.
Pertanto, ti consiglio vivamente: resta solo con la tua gioia! Vivi in questa bellissima emozione vivificante, non spruzzarla sconsideratamente. Probabilmente non l'hai presa così facilmente.
E se vuoi ancora condividere le tue emozioni con qualcuno, fai la tua scelta lentamente. Condividi la gioia con quella persona, dalla comunicazione con la quale non svanirà, ma aumenterà.
3. Cattura la tua gioia
Immersi in esperienze gioiose, dai libero sfogo al corpo e alla voce. Esprimi le tue emozioni in movimento, danza spontanea e suono. Vai avanti finché non ti rendi conto di aver soddisfatto il tuo bisogno.
E poi siediti al tavolo, prendi una penna, un pezzo di carta e scrivi quello che ti viene in mente in questo momento. Sarà forse la poesia più bella del mondo? Inoltre, se hai mezzi artistici a portata di mano, puoi ritrarre la gioia. Usa colori vivaci, sentiti libero di fare tratti, schizzi...
Cosa dà un'espressione creativa di gioia?
- Passando un'emozione non solo attraverso la coscienza, ma anche attraverso il corpo, la viviamo più forti, e questo ci permette di ricaricare la sua energia a lungo.
- Il testo e i disegni che crei diventano un "impronta viva" della nostra gioia, piena di luce ed energia. Prova a guardare le tue opere dopo qualche giorno, e sorriderai, perché il ricordo ti restituirà subito queste esperienze di gioia. Come gestirli dipende da te.
- Nei giorni di pioggia, sono proprio questi lavori che incarnano i momenti della tua vita che possono tirarti fuori dal blues e dallo stress prolungato. Guardando l'immagine della gioia in un'immagine o in un testo, capisci che tutto nella vita è dinamico e, molto probabilmente, tutto andrà bene!
Se non hai l'opportunità di disegnare, cantare e ballare in un momento felice, puoi trovare un'altra soluzione: prestare attenzione a un'immagine naturale che sia in sintonia con il tuo stato d'animo, ad esempio un albero, un fiore, un stream — o un'immagine nel dipinto di un artista.
Mantenendo la tua gioia, trasformerai il mondo!