Puoi nascondere i tuoi sentimenti senza nemmeno rendertene conto utilizzando filtri di comunicazione, che possono arrivare con parole, linguaggio del corpo e azioni. Quando un caro amico chiede: "Cosa è successo?" – e sorridi dolcemente e dici: “Niente” – puoi chiuderti dai tuoi veri sentimenti. Quindi, chiudendo la porta al tuo mondo interiore, non puoi vivere appieno la vita, realizzare i tuoi valori personali e fare scelte che ti aiuteranno a vivere in armonia con te stesso.
Non abbatterti se usi i filtri come tecnica emotiva. Forse è così che pratichi una qualche forma di autodifesa. I filtri possono essere un'importante caratteristica di protezione in caso di infortunio o una risposta a una situazione con cui hai problemi. Accendere e attivare la piena espressione dei tuoi sentimenti ed emozioni quando non sei mentalmente pronto per questo può rinnovare esperienze spiacevoli o addirittura dolorose. Se non ti sei ancora ripreso dallo stress che hai vissuto, può essere controproducente per il processo di guarigione di cui hai bisogno per avere una vita interiore piena e attiva.
Questo non significa che devi essere mentalmente sano al 100% o divertirti ogni giorno per vivere una normale vita interiore ed esteriore. I filtri possono spesso distorcere i tuoi veri sentimenti e interferire con la tua relazione con te stesso e gli altri. I filtri consci o subconsci falsificano il modo in cui comunichi i tuoi sentimenti. Seleziona questi filtri per una serie di ragioni comprensibili, inclusa la paura di non essere abbastanza bravo, di essere comprensibile o semplicemente di farsi male. Ma alla fine i filtri influiscono sulla comunicazione sia con gli altri che con se stessi. Ecco due dei filtri più comunemente usati, l'arresto che ti aiuterà ad aprirti e sentirti meglio.
Superficialità
Se fai domande di cui non ti interessano le risposte, inizi a pensare in modo superficiale. "È freddo là?" oppure “Come hai trascorso le vacanze?”. Domande come queste sono segnaposto comuni. Se stai per entrare in una discussione di lavoro o chattare con i colleghi, queste domande potrebbero non essere così dannose. D'altra parte, considera di porre una domanda più perspicace e personale che potrebbe ancora far parte del regno professionale. Le persone possono essere più aperte, interessate e coinvolte nella conversazione quando gli viene chiesto come sta la figlia, come sta la moglie, per esempio. È così che mostri un genuino interesse per chi sono veramente queste persone, qual è la loro personalità e le diverse aree della vita. E tu stesso non sprechi energia in discorsi vuoti sul freddo o sulle vacanze.
Ricordi come nel momento in cui non c'è proprio niente da dire, si comincia a parlare del tempo? Questo argomento non dovrebbe davvero essere il fulcro della conversazione, a meno che tu non stia parlando di un massiccio cambiamento climatico o di piogge tropicali in un luogo che hai visitato di recente. Ma nelle relazioni personali e intime, i discorsi superficiali possono essere dannosi. Segnalano che c'è resistenza a ricevere o dare informazioni ed energia a un livello più profondo. Sì, a volte questi argomenti possono essere un “riscaldamento” prima di una conversazione più profonda e personale, ma poniti la domanda: cosa c'è dietro questa indecisione?
Ritirarsi
Un altro filtro o pratica inconscia che molte persone usano è la ritirata. Puoi ritirarti in molti contesti: dai tuoi sogni, da una connessione emotiva o da comunicazioni più profonde e potenziali conflitti. Qui il filtro crea uno scudo contro qualcosa di immaginario, che si tratti di uno scenario immaginario cattivo o buono. In verità, non sai come sarà quell'esperienza finché non ci entrerai. Quando fai un passo indietro, ti allontani da un'esperienza di vita, da una certa fase che ti porterà al posto successivo, alla prossima persona da cui puoi incontrare e da cui puoi imparare. E, soprattutto, questa esperienza imperfetta influenza la tua vita interiore.
Se rimuovi le persone dal tuo spazio personale, potresti sentirti più a tuo agio. Ma puoi creare il tuo spazio sicuro (o zona di comfort) oltre i confini che ti permetteranno comunque di vivere la vita al meglio. Facendo un passo indietro completamente, stai ignorando o cercando di escludere le emozioni e le nuove esperienze che dovrebbero essere nella tua vita. E dovrai affrontare queste stesse persone ed esperienze dieci volte prima di accettarle.
La comunicazione interiore e il kriya yoga resistono a questi filtri. Puoi parlare profondamente con te stesso e con le altre persone, e queste esperienze ti servono, non il contrario. Come con tutte le pratiche yoga, massimizzano l'esperienza di come vivi la tua vita esteriore e interiore.
Una pratica che approfondisce la tua comunicazione con te stesso e gli altri
Scegli qualcuno di cui ti fidi per esercitarti ad approfondire la tua comunicazione. Prova a dire a questa persona qualche argomento o i tuoi pensieri che ti eccitano, dille dove vuoi dirigere l'energia o dove pensi che questa energia vada. Chiedi al tuo partner di ascoltarti in silenzio per 10-15 minuti e poi dire qualche parola sull'argomento che gli hai appena rivelato. Quindi scambia i ruoli.
Sii aperto e onesto con te stesso e con il mondo esterno e pratica le tecniche se senti dei blocchi interiori e rigidi.