10 consigli per svegliarsi super facilmente

Qualche volta o spesso hai difficoltà a svegliarti al mattino? La sola idea di svegliarti ti fa arrabbiare così tanto da temere di andare a letto?

Se suona come te, sei una delle tante persone che hanno difficoltà a svegliarsi. Oggi ci sono tante soluzioni per noi, e condividiamo con voi 10 consigli per svegliarvi super facilmente

Ci sono molte persone che hanno grandi difficoltà a svegliarsi. Oggi ci sono tante soluzioni per noi, e condividiamo con voi 10 consigli per svegliarsi in modo super facile.

Prova a svegliarti con la terapia della luce

Il nostro orologio circadiano si basa sulla luce, per segnalare al nostro corpo quando è ora di svegliarsi. Ma quando non abbiamo sempre accesso alla luce del giorno, a causa delle persiane chiuse o in inverno, il nostro orologio biologico è sconvolto.

La terapia della luce può aiutare, utilizzando una sveglia luminosa o un dispositivo che imiterà il sole dell'alba e ti sveglierà in modo quasi naturale. Questa alternativa è più piacevole che svegliarsi al buio, suonando la sveglia e rendendosi conto che è già ora di alzarsi.

Questo trucco potrebbe sembrare una tortura, ma ha dimostrato di funzionare, soprattutto se hai già familiarità con lo yoga. Al mattino, al risveglio ea stomaco vuoto sono condizioni molto favorevoli per la pratica.

Questo è anche il momento migliore per praticare il saluto al sole, Surya Namaskar, contemporaneamente al sorgere del sole.

È il fatto di programmare un'attività, qui il tuo yoga, regolarmente che ti aiuterà ad alzarti più facilmente. Inoltre, dopo qualche giorno, i cambiamenti positivi che noterai nel tuo corpo e nella tua mente ti convinceranno dei meriti di questo trucco.

Posiziona la sveglia il più lontano possibile dal letto

È troppo allettante concedersi altri 5 minuti di sonno premendo il pulsante "snooze" sulla sveglia o sul telefono. Questo gesto ormai quasi automatico non richiede nemmeno di essere completamente svegli e spesso si traduce in una sveglia in preda al panico ben oltre l'orario programmato.

Questo metodo piuttosto radicale ci costringe ad alzarci completamente per fermare il suono della sveglia. Dopodiché, c'è una buona probabilità che il sonno sia stato interrotto abbastanza a lungo da non riuscire a riaddormentarsi.

Con il tempo il nostro corpo si abituerà a questa nuova routine, e il risveglio sarà più facile, e sempre più indipendente.

Dormi a sufficienza e regolarmente

Non possiamo sottolineare abbastanza questo fatto. Il segreto per svegliarsi il più agevolmente possibile è un sonno di buona qualità. Se dormi 8 ore, almeno 6 sere a settimana, dai al tuo corpo la migliore possibilità di rigenerarsi dopo le fatiche della giornata.

Allo stesso modo, addormentarsi ogni notte approssimativamente alla stessa ora consentirà al corpo di adottare un ciclo e di adattare il suo funzionamento notturno in base a questo ciclo. In questo modo sarà più facile svegliarsi ogni mattina a un'ora regolare.

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Dormi di qualità

Non tutto il sonno è uguale, ci sentiamo più riposati quando nulla ci disturba piuttosto che quando ci addormentiamo in mezzo alla confusione. Dormire bene la notte ti aiuterà a sentirti riposato ed energico nel momento in cui apri gli occhi.

Evita il più possibile il rumore o l'inquinamento luminoso di notte, assicurati che il tuo letto sia comodo e che la camera da letto sia calda, ma non troppo calda.

Evita anche gli stimolanti nel pomeriggio, così come l'alcol o i pasti pesanti la sera, per evitare che la digestione prenda il sopravvento sul resto del corpo.

Piccolo consiglio: investi in un buon cuscino, fa la differenza:

Rinfrescati!

Se non ti è mai capitato di fare una doccia sveglia, rimarrai stupito di quanto possa essere rinfrescante e rinfrescante. Iniziare la giornata in questo modo ci permette anche di liberarci da ogni malumore, grazie alle proprietà depurative dell'acqua.

Approfitta di questo piccolo momento di solitudine e benessere per compiere una rapida meditazione di gratitudine sotto il getto d'acqua e ti sentirai ristorato e ristorato. È un ottimo modo per recuperare il tuo umore e la tua energia, anche prima di aver bevuto il caffè.

Prova la doccia fredda!

Ottimizza la tua sveglia

Usa una canzone o una melodia che ti piace particolarmente piuttosto che avere una suoneria meccanica. Ricordati di cambiare la sveglia ogni mese, così non ti ci abitui.

Potrebbe sembrare lo sfondo dei tuoi sogni e farti perdere l'ora della sveglia!

Evita di ripetere gli allarmi, o meglio optare per la sua versione invertita. Pianifica una prima sveglia 10 minuti prima dell'orario programmato per la sveglia. Usalo come pennarello: quando suonerà la prima volta, saprai che ti restano 10 minuti per goderti il ​​tepore del tuo letto.

Piuttosto che tornare a dormire, usa questo tempo solo per te stesso! Fai una piccola meditazione al risveglio o pianifica mentalmente la tua giornata nella tua testa.

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La tecnica del bicchiere d'acqua

Bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto non solo idraterà il tuo corpo per la notte, ma ne avrai voglia anche nelle prime ore del mattino. Fai attenzione a non bere troppa acqua, perché potresti svegliarti nel cuore della notte.

Preferisci una quantità moderata di acqua, che puoi trattenere fino al risveglio. Una volta cosciente, ci sono buone probabilità che ti alzi per alleviare te stesso. Cogli l'occasione per andare sotto la doccia per finire di svegliarti

Investi in una caffettiera sveglia

La connettività e la tecnologia continuano a trovare modi per semplificarci la vita. Per coloro che non possono funzionare senza il loro caffè mattutino, un buon consiglio è quello di procurarsi una sveglia per il caffè.

Questo elettrodomestico, che avrete preparato in anticipo, si accenderà automaticamente all'ora prescelta. Se il caffè impiega cinque minuti per essere pronto, programmalo per cinque minuti prima di svegliarti.

Il buon profumo del caffè al risveglio a volte è determinante, a volte non c'è niente di meglio di una buona tazza di questa bevanda calda al risveglio.

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Pianifica cosa fare quando ti svegli

Preparando il tuo outfit per il giorno successivo e gli ingredienti per la tua colazione la sera prima, ti regalerai una piacevole sorpresa al risveglio.

Lo farà già di meno per prepararsi, e sono piccole cose come queste che possono svegliarti dal torpore del sonno e svegliarti completamente.

Adottare piccole azioni salutari può deprogrammarci dalle nostre cattive abitudini e reimpararci a funzionare in modo sano. Messi insieme, ci danno una visione più positiva della giornata a venire.

Conclusione

Non siamo assolutamente uguali quando si tratta di svegliarsi. Che tu non sia una persona mattiniera o che guada il lucido da scarpe quando ti svegli, la buona notizia è che chiunque può alzarsi ed essere in grado di funzionare quando si sveglia.

A forza di determinazione, e con l'aiuto di alcuni consigli e gadget, che sia necessario illudersi o adottare uno stile di vita più sano, tutti possiamo trovare la motivazione necessaria per rendere questo rituale piacevole e indicativo della giornata che ci aspetta.