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È abbastanza normale sentirsi stanchi, malinconici o scoraggiati a volte, ma dovresti comunque preoccuparti quando questo stato di tristezza continua al punto da influenzare la tua vita quotidiana.
Quando le notti si fanno corte e l'appetito scompare con la gioia di vivere, quando le idee oscure si moltiplicano e non si assaggia più nulla, potremmo avere a che fare con la depressione nervoso.
A causa dei suoi numerosi sintomi e della durata variabile della loro insorgenza, l'esaurimento nervoso non è facile da diagnosticare. Tuttavia, alcuni segni non ingannano. Ecco un elenco di 12 sintomi che dovrebbero avvisarti.
E se riconosci di avere questi sintomi, non perdere tempo ad agire! Prima tratti la depressione, più velocemente starai meglio.
12 sintomi di depressione da non perdere
1 – Uno stato di tristezza prolungato
C'è una grande differenza tra solo un'esplosione passeggera e uno stato di tristezza accompagnato da una sensazione di vuoto. Alcune persone con depressione lo descrivono come cadere in un pozzo senza fondo senza via d'uscita.
Se questa sensazione di tristezza dura e colora tutti i tuoi pensieri ed emozioni, allora è possibile che tu soffra di un episodio depressivo.
2-Perdita di interesse nelle attività quotidiane
Quando le cose che amavi non suscitano più il minimo interesse in te, fai attenzione. È molto probabile che tu soffra di un esaurimento nervoso.
Questa malattia infatti elimina il gusto e l'interesse per le attività della vita quotidiana. Nel tempo, la nozione di piacere scompare e non abbiamo più gusto per nulla. Questa perdita di interesse colpisce anche la libido. Il desiderio sessuale non è più né molto meno sentito nelle persone depresse.
Questo è spesso uno dei primi sintomi della depressione. In effetti, l'umore di una persona depressa è estremamente volatile.
Questo può facilmente passare da uno stato di stress a risatine in pochi minuti. Si distrae facilmente, spesso persa nei suoi pensieri. Può anche arrabbiarsi un po' troppo facilmente, perché basta poco per farla arrabbiare follemente.
È perfettamente normale avere sbalzi d'umore senza sentirsi depressi, ma se sono molto comuni ed estremamente forti, è un segno di cui essere consapevoli.
4- disturbi alimentari
Una persona depressa tende ad avere disturbi alimentari. Mentre alcune persone perdono completamente interesse nel mangiare e dimagriscono visibilmente, altre cercano conforto nel cibo e aumentano di peso.
La rapida perdita o aumento di peso è un altro segno da tenere a mente.
Come probabilmente avrai intuito, la depressione influisce anche sul sonno. Anche qui, questo può manifestarsi in modo diverso da persona a persona.
Per alcune persone le notti sono molto brevi e piuttosto frenetiche con frequenti risvegli. Per altri il sonno è diventato una sorta di rifugio. Improvvisamente, dormono molto. Sfortunatamente, è lontano dal sonno ristoratore. La fatica rimane presente nonostante le intere o quasi intere giornate trascorse a letto.
Da parte mia, ricordo di aver sofferto di insonnia quando oggettivamente tutto “va bene”. Ero in vacanza, senza stress da lavoro, ma passavo le notti senza dormire. A questo si aggiunge un senso di colpa e un'ansia piuttosto forte. Ecco gli ingredienti per l'insonnia.
Nota che in alcune persone, l'ipersonnia e la sonnolenza sostituiscono l'insonnia. È come una sorta di meccanismo di difesa. Quando dormiamo, tutte le nostre preoccupazioni scompaiono.
6-Letargia o iperattività
Una persona dinamica, anche iperattiva, può perdere energia durante la notte quando soffre di un esaurimento nervoso.
La gioia di vivere e l'iperattività lasciano il posto alla letargia. Al contrario, una persona che di solito è calma e composta può diventare improvvisamente super attiva.
Come altri sintomi della depressione, bisogna stare attenti al cambiamento improvviso.
7-Rallentamento del pensiero
Un esaurimento nervoso può rendere difficile concentrarsi, pensare e pensare con chiarezza. Ciò è dovuto principalmente al fatto che la vittima non dorme ed è stanca.
C'è anche il fatto che i livelli di elementi neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina nel corpo di una persona depressa stanno diminuendo.
Perdita di memoria, mancanza di motivazione, difficoltà di concentrazione sono tra gli altri segni che dovrebbero avvisarti della possibile presenza di un esaurimento nervoso.
Vasta questione della nozione di autostima. La perdita di autostima può essere vista come un sintomo ma anche come una causa dell'insorgenza della depressione.
Secondo alcuni esperti, la perdita di autostima è in realtà una conseguenza dell'esaurimento nervoso, più che un sintomo.
Lo stato depressivo, infatti, è generalmente mal percepito nella società odierna. È spesso visto come una debolezza. Improvvisamente, la persona che ne soffre sviluppa un senso di colpa e perde l'autostima.
Sai, cose come "Non preoccuparti, andrà tutto bene" o "Ma perché non va bene? tutto va bene per te, hai un lavoro, una casa… ”spesso portano a un forte senso di colpa.
9-Pensieri oscuri e pensieri zuccherini
Questo è il primo segno che distingue un vero esaurimento nervoso da uno stato di depressione. Una persona che raggiunge questo stadio è a rischio di suicidio.
La persona, infatti, ha paura di non ritrovare mai più la gioia di vivere, di non essere mai curata, per cui non trova più alcun senso nella vita. È così che il soggetto sviluppa idee oscure che sono potenzialmente pericolose per la sua vita.
Se questo è il tuo caso, dovresti andare da un medico e nulla ti impedisce di iniziare il tuo programma. Ma l'orgoglio in questo caso non serve. La cosa più importante è agire rapidamente.
10-Stato di affaticamento permanente
Una persona depressa si sente sempre stanca senza essere in grado di spiegarne le ragioni.
Potrebbe anche non essere consapevole della sua condizione, pensando di avere a che fare con una malattia. A volte ci vogliono molti esami medici per giungere alla conclusione che l'intero problema è la depressione.
Nel mio caso la fatica è stata intensa e ancora senza motivo oggettivo. Raramente ho sentito un tale stato di lentezza e stanchezza.
11-Rallentamento psicomotorio
Questo sintomo si traduce in un linguaggio lento, difficoltà di concentrazione e pensiero.
L'individuo depresso perde energia, manca di forza di volontà e trova difficile portare a termine compiti anche facili. Tende ad abbandonarsi all'inattività.
Un esaurimento nervoso può essere insidioso. Succede che l'inconscio si manifesti attraverso segni fisici come mal di stomaco, disturbi digestivi, mal di schiena e mal di testa.
Alcune persone con depressione parlano di sentirsi come se avessero sempre un groppo in gola. Altri soffrono di crampi allo stomaco. Lo stato depressivo può essere accompagnato anche da una diminuzione delle difese immunitarie.
Cosa sapere sui sintomi dell'esaurimento nervoso
Quando provi sentimenti di tristezza per un po' e trovi difficile sorridere di nuovo, è molto probabile che si tratti di uno stato transitorio di depressione. In effetti, tutti gli stati di tristezza non traducono necessariamente un esaurimento nervoso.
La possibilità di un esaurimento nervoso è considerata quando lo scarafaggio colpisce“installare in modo sostenibile, in misura tale da incidere sulla vita quotidiana dell'interessato, richiedendo consulto medico e cure adeguate.
Sappiate che la depressione non è una semplice stanchezza o fragilità psicologica temporanea che si può far scomparire con un minimo di volontà. È una malattia che richiede cure.
Ecco perché se osservi tre o quattro dei sintomi sopra menzionati, devi consultare un medico che effettuerà degli esami.
Una diagnosi non sempre facile
Dovresti sapere che l'esaurimento nervoso è una malattia che non è sempre facile da diagnosticare. Molte persone, infatti, pensano di conoscere i segni di questa malattia e si sentono in grado di riconoscerli.
Tuttavia, la realtà è ben diversa. La prova è che molto spesso è difficile rendersi conto che un nostro parente soffre di un esaurimento nervoso.
Inoltre, tendiamo a mettere nello stesso paniere la depressione e l'esaurimento nervoso. Questo perché ciò che provano le persone depresse è abbastanza soggettivo.
Tuttavia, alcuni segnali sono abbastanza ricorrenti e possono essere facilmente individuati se osserviamo con attenzione il comportamento della persona interessata.
Sintomi fisici reali
Il primo sintomo che dovrebbe far scattare le tue orecchie è lo stato di tristezza che colpisce tutti gli aspetti della vita. Vede tutto in nero, anche le cose più positive.
Per lui il minimo problema è insormontabile. Improvvisamente, lascia facilmente il posto alla disperazione e coltiva uno stato di letargia. Questo stato depressivo non scomparirà senza supporto, a differenza della depressione temporanea che si dissolve nel tempo. La persona depressa è sempre di umore malinconico ogni giorno.
Perché una persona depressa può avere mal di pancia?
Perché il corpo tende a trasformare il dolore psicologico in dolore fisico. È così che appare lo stato generale di stanchezza, che non scompare dopo il riposo.
Questo tipo di stanchezza fisica è spesso accompagnata da stanchezza intellettuale e l'insieme spinge il paziente ad isolarsi ea fuggire dalla realtà. Questo è anche il motivo per cui le persone depresse hanno poca o nessuna vita sociale.
A questo dobbiamo aggiungere perdita di interesse e desiderio nelle piccole cose della vita che in tempi normali porta gioia e motivazione.
Un circolo vizioso non facile da fermare
La cosa più importante della depressione è il danno che fa al morale e all'autostima. Insidiosamente, un sentimento di fallimento si instaura gradualmente nel malato e il suo sguardo su coloro che lo circondano è oscurato da questo sentimento.
All'improvviso, ha la tendenza a chiudersi in se stesso e ad avere pensieri oscuri. Il sostegno che gli danno i suoi parenti non basta, perché la malattia richiede cure. Ciò non significa che i propri cari non abbiano un ruolo importante da svolgere. Al contrario, il follow-up medico accompagnato dal sostegno dei propri cari porta alla guarigione.
Infine, dovresti sapere che la depressione non è senza effetto sul corpo della persona che ne soffre. La stanchezza permanente che sperimenta è solitamente accompagnata da un calo della libido.
La sensazione quasi permanente di stress e ansia gli ricorda la sua condizione. I pensieri oscuri possono svilupparsi in uno stato suicidario, che deve essere preso molto sul serio. Non bisogna dimenticare che la depressione è una vera e propria malattia curabile, ma è comunque necessario l'intervento di un medico specialista.
Agisci rapidamente: implementa il tuo piano d'azione contro la depressione
Una delle chiavi per riprendersi rapidamente da un episodio depressivo è la sua capacità di agire rapidamente e riconoscere i suoi sintomi su se stesso senza giudicare negativamente.
Una volta che sei d'accordo di soffrire di depressione, puoi agire. Da parte mia, prediligo un approccio multidisciplinare e il più naturale possibile. Certo, i farmaci possono essere importanti per uscire dai posti più difficili, ma non risolveranno mai la causa del problema.
Un buon piano d'azione può includere l'uso di antidepressivi naturali come erba di San Giovanni e Griffonia o 5HTP. L'attuazione di attività fisiche, l'uso della terapia della luce, la riconnessione sociale, il rilassamento, l'uso di terapie cognitive o CBT., Meditazione.
Per una panoramica del mio piano anti-depressione: clicca qui