Chandra Namaskar è un complesso yogico che simboleggia il saluto alla luna. Bisogna ammettere che questo complesso è più giovane e meno comune rispetto a Surya Namaskar (Saluto al Sole). Chandra Namaskar è una sequenza di 17 asana consigliate prima di iniziare la pratica la sera. Una delle principali differenze tra Surya e Chandra Namaskar è che quest'ultimo viene eseguito con un ritmo lento e rilassato. Il ciclo include solo 4-5 ripetizioni del complesso. Nei giorni in cui ti senti sopraffatto, Chandra Namaskar avrà un effetto calmante coltivando l'energia femminile energizzante della Luna. Mentre Surya Namaskar dona un effetto riscaldante al corpo, stimolando il fuoco interiore. Pertanto, 4-5 cicli di Chandra Namaskar, eseguiti con musica calma durante la luna piena, seguiti da Savasana, raffredderanno notevolmente il corpo e ricostituiranno le riserve di energia. A livello fisico, il complesso allunga e rafforza i muscoli della coscia, dell'acro, del bacino e in generale della parte inferiore del corpo. Chandra Namaskar aiuta anche ad attivare il chakra della radice. Il Saluto alla Luna è consigliato a persone che affrontano qualsiasi tipo di stress. In alcune scuole viene praticato con una piccola meditazione all'inizio e il canto di vari mantra associati all'energia lunare. Oltre ai benefici di cui sopra, il Complesso rilassa il nervo sciatico, aumenta la fiducia in se stessi, tonifica i muscoli pelvici, regola le ghiandole surrenali, aiuta a sviluppare un senso di equilibrio e rispetto per il corpo e la mente. L'immagine mostra una sequenza di 17 asana Chandra Namaskar.
2022-11-11