La scoliosi è una malattia del sistema muscolo-scheletrico in cui la colonna vertebrale si piega lateralmente. I trattamenti convenzionali includono indossare un corsetto, terapia fisica e, in alcuni casi, un intervento chirurgico. Sebbene lo yoga non sia ancora un trattamento ampiamente utilizzato per la scoliosi, ci sono forti indicazioni che possa svolgere un ruolo significativo nel controllo della condizione.
Di norma, la scoliosi si sviluppa durante l'infanzia, ma può comparire anche negli adulti. Nella maggior parte dei casi le previsioni sono abbastanza positive, ma alcune situazioni possono rendere una persona incapace. Uomini e donne sono ugualmente inclini alla scoliosi, ma il gentil sesso ha 8 volte più probabilità di sviluppare sintomi che richiedono un trattamento.
La curvatura esercita una pressione sul midollo spinale, causando intorpidimento, dolore agli arti inferiori e perdita di forza. Nei casi più gravi, la pressione è così forte che può causare problemi di coordinazione e un'andatura innaturale. Le lezioni di yoga aiutano a rafforzare i muscoli delle gambe, alleviando così lo stress significativo dalla colonna vertebrale. Lo yoga è una combinazione di tecniche di respirazione e vari asana, specificamente volti a correggere la forma della colonna vertebrale. All'inizio può essere un po' doloroso, perché per il corpo queste posture non sono fisiologiche, ma col tempo il corpo si abituerà. Considera delle asana yoga semplici ed efficaci per la scoliosi.
Come si evince dal nome dell'asana, riempie il corpo di chi lo esegue con coraggio, nobiltà e calma. Virabhadrasana rafforza la parte bassa della schiena, migliora l'equilibrio del corpo e aumenta la resistenza. Rinforzato indietro e insieme fornirà un'assistenza significativa nella lotta contro la scoliosi.
Un'asana in piedi che allunga la colonna vertebrale e promuove l'equilibrio mentale e fisico. Allevia anche il mal di schiena e riduce gli effetti dello stress.
Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale, stimola la circolazione sanguigna, rilassa la mente. Asana consigliato per la scoliosi.
Non è difficile indovinare che la posa del bambino calma il sistema nervoso e rilassa anche la schiena. Questo asana è ideale per le persone la cui scoliosi è il risultato di un disturbo neuromuscolare.
Asana porta forza a tutto il corpo (soprattutto braccia, spalle, gambe e piedi), allunga la colonna vertebrale. Grazie a questa postura, puoi distribuire meglio il peso del corpo, in particolare sulle gambe, scaricando la schiena. È importante ricordare che la pratica dovrebbe terminare con Shavasana (posizione del cadavere) per alcuni minuti in completo relax. Introduce il corpo in uno stato di meditazione, in cui le nostre funzioni protettive innescano l'autoguarigione.
La pazienza è tutto
Come con qualsiasi altra pratica, i risultati dello yoga arrivano con il tempo. La regolarità delle lezioni e la pazienza sono attributi essenziali del processo. Vale la pena dedicare del tempo a praticare gli esercizi di respirazione Pranayama, che possono essere una pratica potente per aprire i polmoni. Questo è importante perché i muscoli intercostali contratti sotto l'influenza della scoliosi limitano la respirazione.
condivide con noi la sua storia:
“Quando avevo 15 anni, il nostro medico di famiglia mi disse che avevo una grave scoliosi toracica strutturale. Raccomandava di indossare un corsetto e “minacciava” con un'operazione in cui si inserivano delle aste di metallo nella schiena. Inorridito da tali notizie, mi sono rivolto a un chirurgo altamente qualificato che mi ha offerto una serie di allungamenti ed esercizi.
Ho studiato regolarmente a scuola e all'università, ma ho notato solo un peggioramento delle condizioni. Quando ho indossato il costume da bagno, ho notato come il lato destro della mia schiena sporgesse rispetto a quello sinistro. Dopo aver lasciato per lavorare in Brasile dopo la laurea, ho iniziato a sentire crampi e forti dolori alla schiena. Fortunatamente, un volontario del lavoro si è offerto di provare lezioni di hatha yoga. Quando mi sono allungato nelle asana, l'intorpidimento nella parte destra della schiena è scomparso e il dolore è scomparso. Per continuare questo percorso, sono tornato negli USA, dove ho studiato presso l'Istituto di Yoga Integrale con Swami Satchidananda. All'Istituto ho imparato l'importanza dell'amore, del servizio e dell'equilibrio nella vita e ho anche imparato lo yoga. Successivamente mi sono rivolto al sistema Iyengar per studiarne in modo approfondito l'uso terapeutico nella scoliosi. Da allora, ho studiato e curato il mio corpo attraverso la pratica. Nell'insegnare agli studenti con scoliosi, ho scoperto che i principi filosofici e gli asana specifici possono aiutare in una certa misura.
La decisione di fare yoga per correggere la scoliosi implica un lavoro permanente su se stessi, sulla conoscenza di sé e sulla propria crescita. Per molti di noi, un tale “impegno” verso noi stessi sembra intimidatorio. Ad ogni modo, l'obiettivo della pratica yoga non dovrebbe essere solo quello di raddrizzare la schiena. Dobbiamo imparare ad accettarci come siamo, a non rinnegare noi stessi ea non condannare. Allo stesso tempo, lavora sulla schiena, trattala con un senso di comprensione. “.