Lo yoga attira sempre più sostenitori ogni anno. Non solo mira a ripristinare l'equilibrio mentale e fisico, ma scolpisce anche molto bene la figura. Sebbene lo yoga non sia un esercizio strettamente dimagrante, praticarlo supporta il lavoro del metabolismo e del lavoro muscolare, grazie al quale possiamo ottenere una figura snella. Come agisce lo yoga sul nostro corpo e cos'è una dieta yogi?
I formatori di yoga definiscono la figura snella raggiunta un "effetto collaterale positivo", perché lo yoga si occupa principalmente della nostra mente e del nostro corpo, ma nel senso di raggiungere uno stato di calma e tranquillità. Tuttavia, puntando sull'esercizio fisico e su una dieta razionale, possiamo perdere qualche chilo e migliorare il nostro fisico. Basta chiedere ai fan dello yoga e guardare le loro sagome. Certamente, la maggior parte di noi troverà lì persone magre e magre.
In che modo lo yoga supporta il processo di perdita di peso?
C'è la percezione che lo yoga sia noioso e poco impegnativo. Questo non è vero. Durante l'esecuzione di asana (posture yoga) possiamo bruciare calorie e persino purificare il corpo dalle tossine. L'esercizio fisico regolare migliora le condizioni del corpo, che quindi consuma molta energia e in cambio riceve ancora più energia sotto forma di forze vitali. Le sessioni di yoga permettono di ricostruire muscoli e tendini, e gli effetti dello stretching si fanno sentire sempre il giorno successivo. Così, abituiamo il corpo a un metabolismo più veloce e la sua efficienza è la base per mantenere un peso corporeo adeguato. Le pose proposte dallo yoga hanno lo scopo di allungare, rinforzare e tonificare i muscoli, modellando efficacemente la figura.
Praticando lo yoga, alleniamo la nostra forza di volontà. Dipende da questo fino a che punto raggiungeremo l'obiettivo prefissato e nel dimagrimento di solito abbiamo il problema più grande. Ogni singolo esercizio impegna il corpo e la mente per il lavoro e la costanza nell'azione. Grazie allo yoga, sviluppiamo la nostra coscienza.
Dieta Jogin.
Lo yoga si concentra sul dare al corpo vitalità ed energia. Questa dovrebbe essere anche la nostra dieta. La base di una buona alimentazione secondo la filosofia dello yoga è il cibo fresco e naturale – “mentalmente pulito”. Allora in cosa dovrebbe consistere tale cibo, che purifica il corpo e la mente?
Ecco alcuni suggerimenti:
- Scegli prodotti non geneticamente modificati, quelli senza coloranti e conservanti artificiali.
- Mangia meno alimenti trasformati possibile, opta per cibi crudi o al vapore.
- Cerca di consumare i pasti a orari regolari. Non fare spuntini tra i pasti!
- Non esagerare con la quantità di cibo, non mangiare troppo e devi mangiare fino alla fine finché non senti la piena sazietà nello stomaco. Lasciaci un po' di spazio.
- Mangia con calma, goditi il tuo cibo. Il fast food viene digerito più lentamente.