Gli atleti dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro dieta e alla corretta idratazione durante l'allenamento. I nutrienti che forniranno al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno e allo stesso tempo rafforzeranno il corpo, consentiranno un esercizio più efficace ed efficiente. È anche importante guardare all'offerta di speciali bevande sportive per idratare il corpo in modo saggio ed efficace.
Cosa contiene la nutrizione sportiva?
I nutrienti e le bevande speciali per gli atleti includono vitamine, micro e macroelementi, bruciagrassi e sostanze che mobilitano il corpo per l'esercizio e aiutano a costruire il tessuto muscolare.
Inoltre, alcuni atleti che vogliono costruire rapidamente i propri muscoli usano anche steroidi anabolizzanti e ormoni speciali.
7 integratori più popolari per gli atleti
- Sinefrina – aumenta il metabolismo e aumenta le risorse energetiche del corpo. Funziona in modo simile al caffè, stimolando il corpo a lavorare. Aumenta la velocità di bruciare calorie e ti consente di bruciare rapidamente il grasso non necessario. Allo stesso tempo, inibisce la sensazione di fame. È raccomandato per le persone attive che vogliono perdere peso.
- cromo – I nutrienti contenenti cromo funzionano alla grande per gli atleti sostenendo la combustione dei grassi e stimolando il metabolismo. L'assunzione di troppi integratori alimentari con cromo può causare effetti collaterali come insonnia o mal di testa.
- Integratori di caffeina – sono utilizzati anche nello sport come ausili per l'esercizio fisico leggero. La caffeina ti consente di bruciare calorie più velocemente e ti dà una carica di energia per un po', che ti consente di continuare ad allenarti e rafforzare la forza muscolare.
- Kreatyna- gli integratori alimentari contenenti questo aminoacido hanno un effetto rinforzante sul corpo: la forza muscolare e la resistenza aumentano. Gli atleti che assumono creatina hanno la sensazione di avere più energia per agire. Assumendo la creatina, guadagni forza e scultura muscolare più velocemente quando ti alleni in palestra. La creatina viene venduta sotto forma di integratore in polvere. Viene disciolto in acqua e quindi assunto
- Integratori proteici – contengono proteine che aiutano a costruire massa corporea e costruire muscoli. La proteina che fa parte di questi integratori alimentari è facilmente digeribile. Vengono sciolti in acqua sotto forma di polvere e quindi consumati. Quantità adeguate di assunzione di proteine influenzano anche il metabolismo generale del corpo.
- Integratori di glutammina – contengono glutammina, necessaria per una corretta e rapida crescita muscolare. La glutammina è un amminoacido che rafforza la costruzione muscolare, consente loro di crescere e inibisce la loro rottura. Inoltre, integratori di questo tipo permettono al corpo di rigenerarsi più velocemente dopo lo sforzo fisico. Grazie a questo, puoi avvicinarti al prossimo allenamento molto più velocemente.
- Bevande isotoniche – tutti i tipi di atleti dovrebbero anche consumare bevande isotoniche. Contengono magnesio, vitamine, carboidrati, fosforo, calcio, potassio e sodio. Tutto ciò che è necessario per una persona che svolge uno sforzo fisico mantenendo una corretta idratazione del corpo. Riequilibrano i livelli di elettroliti che si perdono durante l'esercizio fisico intenso.