In questo articolo, esamineremo alcune impostazioni di consigli di insegnanti di yoga di tutto il mondo. "La prima cosa che facciamo quando veniamo in questo mondo è inspirare. L'ultima è l'espirazione", afferma Vanessa Burger, un'insegnante di yoga itinerante attualmente con sede a Dharamsala, in India, in Himalaya. prana, forza vitale. Quando respiriamo, diventiamo consapevoli”. Quando sei sotto stress o superlavoro, chiudi gli occhi, respira attraverso il naso contando fino a 4 ed espira anche attraverso il naso contando fino a 4. . La consapevolezza si riferisce alla capacità di osservare i nostri pensieri, emozioni e sensazioni senza consentire ai pensieri critici e di giudizio di interferire con i nostri pensieri. Ci sono molte guide di meditazione scaricabili gratuitamente. Prova a farlo per 10 minuti al giorno, in un ambiente tranquillo, ripetendo il conteggio del respiro da 1 a 10. "L'antico Sanscrito Sutra 2.46 recita sthira sukham asanam, che significa una postura ferma e gioiosa", spiega Scott McBeth, un insegnante di yoga in Johannesburg, Sud Africa. “Me lo ricordo sempre quando mi alleno. Cerco di implementare questa installazione non solo sul tappeto, ma anche nella vita. "Essere in una posa yogica ti rende più forte, più flessibile, più equilibrato, mentre il tuo corpo e la tua mente sono in una situazione piuttosto stressante", spiega Stephen Heyman, un istruttore di yoga con sede a Johannesburg che insegna lezioni gratuite per bambini svantaggiati, "Tu fai non corri dal tuo tappeto o stuoia, eseguendo un'asana per te difficile, ma osservi te stesso e il tuo corpo in condizioni per te insolite.
2022-11-11